Cunto habboon si looga hortago dhiig yaraanta xilliga uurka

Soo qaado baaritaanka uurka si aad u ogaato inaad uur leedahay iyo in kale
Xilliga uurka, dhiig yaraanta, haddii ay khafiif tahay, waxay u dhowdahay inaan laga warqabin. Si loo ogaado, ka sokow falanqaynta ku habboon, waxaa muhiim ah inaad kormeerto midabka ciridkaaga, gudaha indhahaaga, bushimahaaga iyo ciddiyaha. Hadday cadahay, waxay noqon kartaa dhiig yaraan. Xitaa haddii aad leedahay, maahan inay saameyn ku yeelato uurjiifka, laakiin waa in lagu daaweeyaa waqtiga.

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan taas dhiig yari waxay kordhisaa halista dhalmada dhicis ah y miisaanka dhalashada oo hooseeya carruurta, marka lagu daro kordhinta suurtagalnimada silica murugada dhalmada kadib. Qormadan waxaan kugula talineynaa cunno caafimaad leh oo kaa caawin doonta kahortaga dhiig yaraanta, cuntooyinka hodanka ku ah birta, fiitamiin B iyo fitamiin C. Iyo tilmaamaha ugu fiican ee jirkaaga sida ugu badan looga heli karo birta.

Noocyada dhiig-yaraanta haweenka uurka leh

Cunnooyinka hodanka ku ah folic acid

Waxaa jira dhowr nooc oo dhiig yaraan ah, laakiin inta lagu jiro uurka kuwa ugu badan ee soo noqnoqda waa kuwa ay sababaan bir la'aanta, oo loo yaqaan yaraanta birta, ama midka ay kujirto yaraanta folic acid, megaloblastic. Qaybta dambe waxay leedahay cawaaqib xumo uurjiifka, in kasta oo ay aad u yar tahay.

La dhiig yaraanta birta ayaa ugu badan. Badanaa waxay soo baxdaa inta lagu jiro seddexda bilood ama labaad ee uurka. Waa waqtiga ay baahida birtu ee uurjiifku sii kordho. Si loo daboolo baahiyaha ilmahaaga iyo kaaga, waa inaad haysataa 1000 mg oo bir ah, dumarka oo dhami ma laha keyd aad u tiro badan.

La megaloblastic dhiig yaraanta, waa mid aad u yar oo waxaa sababa yaraanshaha folic acid, taas oo ah kiciyaha wax soo saarka haemoglobin. Isticmaalka folic acid waxaa lagula talinayaa dhammaan haweenka uurka leh, iyo xitaa 3 bilood ka hor intaadan uur yeelan, si aad u yar loo yareeyo fursadaha maskaxda uurjiifka iyo cilladaha lafdhabarta

Cunnooyinka looga hortago dhiig yaraanta birta inta lagu jiro uurka

Waxaad maqli doontaa in dhiig yaraan darteed aad u baahan tahay inaad bir qaadatid. Laakiin iska jir! maxaa yeelay cuntada waxaa ku jira laba nooc oo bir ah, birta duxda iyo birta aan shiidaalka lahayn. Xagga haweenka uurka leh, waa lagula talinayaa cun cuntooyinka hodanka ku ah birta dufanka leh. Tani waxay ku jirtaa gudaha hilib, kalluun iyo ukumo. Faa'iidada ayaa ah in birtani ay si aad ah u nuugtay.

El bir aan heme ahayn, dabcan sidoo kale waa lagugula talinayaa, Waxay ku jirtaa cuntooyinka asalka u ah dhirta sida digiraha, cuntooyinka qaar asalkoodu yahay xoolaha sida caanaha ama ukunta. Birtan ayaa ka dhib badan in la nuugo. Cuntooyinka farageliya heerka nuugista, caawinta, fitamiin C iyo A iyo borotiinnada hilibka.

ka qaybaha carqaladeeya nuugista birta, tusaale ahaan, kaalshiyam, polyphenols ku jira kookaha, ama lowska. Miiraha oo dhan ayaa sidoo kale farageliya nuugista birta aan birta ahayn. Khamriga waa inaan lagu xadgudbin cuntada. Micnaheedu maaha inaadan cunin cuntooyinkan, laakiin inaad isku daydo inaadan la sameynin kuwa birta ku siiya.

Cunnooyinka iyo talooyinka kahortaga dhiig yaraanta xilliga uurka

sonkorowga uurka xilliga uurka

Waxaan kuu soo jeedineynaa menu hal maalin ah oo kuu adeegi kara tusaale ahaan, si aad uga faa'iidaysato birta, sidaas darteedna looga hortago dhiig yaraanta dhiig yaraanta birta inta aad uurka leedahay. Waxaad sameyn kartaa a quraac casiir liin macaan, leh rooti rootiga rootiga oo dhan leh turkey ham iyo farmaajo. Cunnadu waxay noqon kartaa digaag kuleyl ah, misir iyo salad zucchini iyo kiwi ama strawberries macmacaan. Iyo casho rooti tuna iyo caano fadhi ah. Tani waa tusaale kaliya oo ay tahay inay la qabsato haweeney kasta.


Waxaan sidoo kale ku siinaynaa xoogaa tilmaamo ah, si aad u kordhiso nuugista birta ee cuntadaada. Qoyashada digiraha ka hor inta aan la karin ayaa ka mid ah. Ku birta laga helo digiraha iyo badarka si fiican ayaa loo nuugaa marka kulul. Dharka cuntooyinka hodanka ku ah birta leh liinta ama dhir. Karsoo cananaaska, oranji, liin, basbaas cas ... habkan waxaad u kordhin doontaa isticmaalka birta.

Nooc kasta oo cunto ah waa inaad kala tashataa dhakhtarkaaga, kaas oo ku baari doona oo kugula talin doona mid cunto gaar ah oo loogu talagalay waxqabadkaaga maalinlaha ah, iyo waqtiga uurka halka aad joogto Waadna ogtahay, cunno caafimaad leh oo dheellitiran waa inaad ku dartaa ku dhaqanka jimicsiga maalin kasta. 


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.