Waan ognahay inay dhallaanka seexdaan saacado badan, inta u dhexeysa 16 iyo 18 saacadood maalintii, laakiin Ilmuhu ma riyoodaan inta lagu jiro waqtigan? Tani waa su’aal aad u dhib badan. Sababtoo ah hooyo ama aabbe kasta waxay arkeen ilmahooda oo qoslaya oo murugaysan markay hurdaan, laakiin taasi miyay damaanad qaadaysaa inay riyoodaan? Daraasad cilmiyeed ayaa ka hadlaysa dhaqdhaqaaqa maskaxda inta lagu jiro hurdada horeyba waxay ugu dhacdaa marxaladda uurjiifka, intay weli caloosha ku jiraan.
Si kastaba ha noqotee iyo in kastoo inta lagu jiro bisha 7aad iyo 8aad uurjiifku wuxuu leeyahay qaab hurdo oo aad u qoto dheer isha dhaqdhaqaaqeeduna wuxuu muujinayaa inuu ku jiro hurdada REM, ma jirto caddayn cilmiyaysan oo ku tusinaysa riyadan inay dhacaan.
Riyooyinka ilmaha caloosha ku jira iyo kuwa hadda dhashay
Waxba kama ogin waxa ku saabsan dunida riyada aasaasiga ah ee ilmaha aan dhalan, xoogaa aan bislaan oo aasaasi ah, haddii ay ku noolaan lahaayeen dareenno, codad, qaabab. Waxay noqon kartaa wax dabiici ah maadaama ay dabiici tahay. Fikradahaas waxaa difaacaya maqaal ku soo baxay majaladda Psychology Maanta.
Tiknoolajiyaddu weli ugama hormarin si ay u falanqeyso qaababka maskaxda ee carruurta. Laakiin waxaad arkaysaa habdhaqanka maskaxda oo aad ugu eg kan carruurta. Sidaa darteed, iyada oo aan loo kala saarin, in ka badan ama ka yar qof kastaa wuxuu tixgeliyaa in carruurtu riyoodaan. Waxayna horey u sameyn lahaayeen 7 bilood oo uur ah.
Waxay u muuqataa taas uurjiifku wuxuu soosaaraa khibradaha hooyada waxayna ku shaqeysaa dhammaan macluumaadka ay ku hesho riyooyin, codad, dareemo, iwm. Daraasadaha qaar ayaa sheegaya in ilmuhu aanu ku riyoonin riyooyin riyooyin ah, riyadiisu waa mid aasaasi ah oo aan mustaqbalka u horseedin dhaawac. Markuu ilmuhu ku korayo caloosha dhexdeeda, wuu soo jeedaa inbadan, dareenkuna wuu kobcayaa.
Haddii aan tixgelinno in qayb weyn oo ka mid ah jawaabteenna aan ka jawaabno hiddo hidde ahaan loo dhaxlay, Uur-jiif kasta oo gaadha qaan-gaadh maskaxeed ku filan wuxuu yeelan doonaa dareemo sida cabsi, xasillooni, raaxo ama murugo.
Oo hadda aan u gudubno su'aasha xigta ee leh ilmaha dhasha ma riyoodaan? Waa hagaag, waxay umuuqataa in khibradaha maalinta oo ay ku sameeyaan shucuur. Waxa u muuqda mid macquul ah ayaa ah in riyadiisii ugu horreysay ay xiriir la leedahay xiriirkiisii ugu horreeyay ee adduunka, qaabab, ur, dhadhan sida kan hooyada, kuleylka, qabowga ...
Sidee caruurtu ku riyoodaan sanadka
Markay dhallaanka koraan, riyadiisii waxay noqoneysaa mid ka sii macaan oo adag. In kasta oo ay ku jiraan qaab dhismeed si cadaalad ah u aasaasi ah. Sida laga soo xigtay Ururka Isbaanishka ee cilmu-nafsiga carruurta iyo dhalinyarada wuxuu ka bilaabmaa 18 biloodIn yar ama ka yar markay carruurtu awoodaan inay kula xiriiraan ereyada, waxay bilaabi doonaan inay ka warbixiyaan waxa ay ku riyoonayaan oo ay ku baraarugaan inay riyadeen.
Ka dib, riyooyinku waxay muuqan karaan seddex sano kadibHaa, maxaa yeelay waa waqtigaan canugga shaqsiyadiisa shakigiisa la soo bandhigayo. Riyooyinkan riyada badanaa waxay la xiriiraan mugdi, wuxuush, cabsi ka tagid ama lumis.
Si kastaba ha noqotee, waxaa lagula talinayaa in ilmuhu u da 'weynaado sida ilmaha, sidoo kale ka hor da'da saddex sano deegaanka aad ku nasato waa xasilloonaan iyo xasillooni, Majiraan sawaxan ama buuq sida mashiinka, sheekaysiga, muusikada dheer, telefishanka, sidaa darteed dhawaqyadani kuma galayaan riyadaada.
Astaamaha hurdada carruurta
Carruurtu waxay maraan xilliyada hurdo fudud iyo hurdo dheer, labaduba muhiim ayey u yihiin caafimaadkaaga. Ujeedada hurdo la'aanta 'NON-REM' waa in la beddelo tamarta ay isticmaaleen muddadii soo-jeedka, halka marxaladda REM (marxaladda ay riyooyinku ku jiraan dooddu u muuqato) ay qabato hawl gaar ah oo ku saabsan horumarinta feejignaanta iyo xusuusta, sidaas oo kale isugeynta barashada.
Tan macnaheedu waxa weeye haddii ilmuhu aanu haysan hurdo ku filan N-REM, korriinkiisa ayaa laga yaabaa inuu dib u dhaco, hurdo la’aanta REM-na waxay ku yeelan kartaa cawaaqib xumo xagga garashadiisa iyo hab-dhaqankiisa garasho.