Waan ognahay in carruurtu jecel yihiin qoob ka ciyaarka, u gudbaan laxanka muusikada oo haddii ay ku samayn karaan dhowr carruur ah waxay aad ugu fiicnaan doontaa wada noolaanshahooda. Aerobics-ka ayaa isu keenaya astaamo badan oo muhiim ah oo faa'iido u leh carruurta si ay u jeclaadaan cayaaraha, waa wax ku ool ah oo xiiso leh.
Jimicsiga jimicsiga wuxuu abuuraa faa'iidooyin badan, waxay kaa caawineysaa inaad taam ahaato oo caruurtuna ay ku faani doonaan dadaalka la sameeyay iyo wada shaqeynta kooxda. Taasi waa sababta ay caan uga noqotay waqtiyadan ilaa iyo waxay jecel yihiin fikradda ah in la isku daro isboortiga, dhaqdhaqaaqa iyo muusikada.
Waa maxay jimicsiga?
Waa ciyaar isboorti loo sameeyay oo loogu talagalay laxanka muusikada. Carruurtu way ku tababbaran karaan ilaa iyo inta choreography-kooda iyo dhaqdhaqaaqyadoodu ay ku habboon yihiin da'dooda, xoog, dabacsanaanta, isku-duwidda iyo iska caabbintana waxaa looga shaqeyn doonaa noocyo iyo heerar kala duwan.
Waa waxqabad ay horay ugu dhaqmi jireen haweenku laakiin taasi ayaa aad iyo aad u sii kordheysa caan ahaana waana hadda markay ku jimicsadaan carruurta, ragga iyo xitaa dadka waaweyn.
Fiidiyowyada aerobics-ka ee carruurta lagu sameeyo
Qoob-ka-ciyaarka guriga waa mid ka mid ah waxyaabaha lagu beddeli karo ee lagu sameyn karo isboorti iyo in ka badan waa waqtiyo sida kuwa dhacaya, ama qoysaska aan heli karin barnaamijyada isboorti ee yar, ama marka qabow daran yimaado oo aanad dareemin inaad ka tagayso guriga.
Inta waalidku shaqada guriga qaban karo, carruurtu jimicsi iyo baashaal ayey qaadan karaan isla waqti isku mid ah. Halkan waxaad ku haysataa fiidiyowgii ugu horreeyay ee ku saabsan aerobics-ka ee carruurta lagu sameeyo.
Faa'iidooyinka weyn ee ay leedahay:
Sida dhamaan cayaaraha waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso jir ahaan, inaad caafimaad qabtid iyo inaad si wanaagsan u maamusho jirkeena.
Carruurtu waxay bartaan inay si fiican u garanayaan jirkooda oo waxay bilaabaan inay xakameeyaan neefsashadooda si aad ufiican, si kama 'ah waxay u maareeyaan sida ugu fiican sida loo nasto
Waxay bartaan isuduwidda dhaqdhaqaaqa iyo in la ballaariyo awoodda ku dayashada.
Jimicsi ahaan waxay ku soo baxaan sifooyin jireed sida adkeysi, xawaare, dabacsanaan, xoog...
Fasallada ugu horreeya waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay raacaan raadadkooda, maxaa yeelay waa inaad ogaataa iskuduwaha dhaqdhaqaaqyada taabashada muusikada.
Haddii ay jirto dhiirigelin, wax walba way ka dhaqso badan karaan wayna fududaan karaan. Samaynta jimicsiyadan waxay kordhisaa isku-duwidda mootada waxayna horumarisaa macluumaad aad u badan waxayna kordhisaa xusuusta.
Waxaad baraneysaa inaad horumariso dhaqdhaqaaqyada wadnaha iyo xididdada si aad u wanaagsan oo sidan ah shaqadaadu waxay noqon doontaa mid aad u xiiso badan mar kasta.
Waxay noqon kartaa u samee meel muusiko ah oo guriga lagu cayaaro ama meeshii aad qorshaysay inaad ka qabato. Markay carruurtu daawadaan fiidiyowyada waxay u dheelidoonaan laxanka muusigga, waxay ka caawin doontaa inay ogaadaan dhawaqyo cusub iyo inay awoodaan inay doortaan dhadhankooda muusikada. Haddii aerobics-ka lagu sameynayo meel ka baxsan guriga, macallinka baraya fasalladiisa had iyo jeer waxaad fasalka kula qabsan kartaa heeso ay kooxdan carruurtu jecel yihiin si fasallada looga dhigo wax aad u xiiso badan.
Aerobics-ka waa in loogu talagalay carruurta maadaama ay jiri karaan wax yeelooyin ku saabsan dilkiisa. Jimicsi fara badan oo badan, leexo fiiqan, dhaqdhaqaaqyo adag, iwm. Way dhaawici karaan ilmaha mana noqon karaan xulasho wanaagsan.
Carruurtu waxay ku jiraan isbadal jireed iyo maskaxeed buuxa iyo waa inaad raadisaa dhammaan dhaqdhaqaaqyadaas iyadoo loo eegayo da'dooda. Ha ku xadgudbin dhaqdhaqaaqyada saamaynta sare leh iyo dhaqdhaqaaqa kala-goysyadaadu waa inay ahaadaan kuwo hagaagsan.
Ha ku xadgudbin layliyada gacmaha korkiisa madaxa muusiguna waa inuu lahaadaa laxanka iyo xawaaraha kolba inta ay le’eg tahay. Muusikada leh laxanka si horumarsan waxay sababi doontaa daal deg deg ah inay dhacdo.