Gaaska iyo xuubka xilliga uurka waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee soo mara marxaladdan. Ilaa wakhtiga lallabbo iyo matag ayaa ku dhacay. Sida aad si fiican u ogtahay, waxaa jira calaamado badan oo aad dareemi doonto, sida caadiga ah. Markaa waa inaadan ka werwerin, in yar oo ceeb ah.
In kasta oo ay run tahay in ay bilaaban karaan inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya, waxa laga yaabaa inaad aragto kororkooda saddexda bilood ee labaad. Laakiin waa run in aynaan guud ahaan karin sababtoo ah si siman looma siiyo dumarka oo dhan, sida haddii ay tahay sharci sax ah. Ma doonaysaa in aad ogaato waxa keena gaaska iyo daacinta ama aad ogaato sida loo tirtiro?
Maxaa sababa gaaska iyo daacsiga xilliga uurka?
Markuu ilmuhu korayo, bannaanka calooshaada wuu sii yaraanayaa. Dabadeed, mindhicirradaadu way buuxsamaan oo dheefshiidku waxay noqon karaan kuwo aan joogto ahayn, taasoo kaa tagaysa gaas iyo barar. Si kale haddii loo dhigo, Waxa sababi doona cadaadiska uu ilmo-galeenku ku hayo xiidmaha.. Koritaankan awgeed, wax yar ayaa loo barakiciyey kor iyo dabcan, sidoo kale dhinacyada. Markaa dhaq-dhaqaaqa iyo cadaadiskaas aan soo sheegnay ayaa dhaliya gaasaska. Waa in la dhahaa markaan uur qaadno waxaan nahay sida hormoonka socodka. Taasi waa sababta kiiskan uu noqon doono progesterone kaas oo keena gaaska inuu soo baxo. Maadaama haddii ay korodho, socodka mindhicirku waa la dhimay. Mararka qaarkood, waa run in aan dareemeyno xoogaa xanuun ah waxaana dhiirigeliya sababahan iyo sababta oo ah gaasaska aan loo saarin habka saxda ah.
Sidee lagu ogaan karaa in xanuunku yahay gaas?
Mawduucyada noocaan ah, mar walba suurtagal ma aha in la soo koobo. Sababtoo ah waa run in had iyo jeer ay jiraan kiisas dhan dhadhanka. Laakiin waxaan dhihi karnaa, inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya, waa wax caadi ah in la dareemo dhib yar dhammaan aagga caloosha. Laakin Saddexda bilood ee soo socda, xanuunku wuxuu ku koobnaan doonaa labada dhinac ee caloosha. Saddexda bilood ee saddexaad, waxaad sidoo kale dareemi kartaa cadaadis ka hooseeya diaphragmkaaga. Waa run in nooc kasta oo xanuun ah uu naga werwerin karo, sidaas darteed, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga haweenka. Si kastaba ha ahaatee, ma dhibayso in la ogaado faahfaahinahan in mar walba maskaxda lagu hayo.
Sida loo saaro gaaska iyo belching?
Hadda oo aan ognahay sababaha iyo waxa keena raaxo la'aantan ama xanuunkan, waxaan la yaabanahay sida aan u daaweyn karno.
- Isku day inaad wax cunto qaybo yaryar xitaa haddii dhowr jeer maalintii. Had iyo jeer si fiican u calaji qaniinyo kasta.
- Waa inaad ka fogaataa cuntooyinka qaarkood kuwaas oo markii horeba loo yiqiin gariir. Qaar ka mid ah kuwa ugu caansan waa kaabajka, chickpeas, brokoli, digir, iyo xitaa sprouts Brussels. Waa run in haddii maalin uun aad dareento, ma noqon doonno kuwa wax kale kuu sheega.
- Ka fogow, intii suurtogal ah, dhammaan noocyada cuntada shiilan iyo sidoo kale cabitaannada fudud ee kaarboonaysan. Haddii aysan ku talinaynin naftooda, waqtigan nolosheena, xitaa ka yar.
- wax yar soco maalin kasta, mar kasta oo dhakhtarkaagu u tixgeliyo sidaas. Isku soo wada duuboo, way fiicantahay cashada ka dib, sababtoo ah waxay fududayn doontaa dheefshiidka taasina waxay u tarjumaysaa gaas yar iyo belching. Ilaa 20 daqiiqo ayaa ka badnaan doona ku filan.
- Recuerda que wax yar kor u qaad lugahaaga markaad jiifsatoayaa sidoo kale ku caawin doona. Sababtoo ah waa hab aad iskaga dejiso cadaadiska qaar ka mid ah xiidmahaaga.
- Fiber iyo biyo badan Sidoo kale waa laba tallaabo oo kale oo ay tahay inaad ku xisaabtanto.
- Ka fogow xanjada oo sidoo kale ku cab caws ama caws. Tan iyo markii la sheegay in labaduba jecel yihiin samaynta gaasaska.
laabjeex uurka
Sida haddii aysan taasi ku filneyn inay yeeshaan gaas iyo belches, laabjeex sidoo kale wuxuu ka soo muuqan karaa uurka. Kaas oo noo horseedaya inaan ka hadalno mid kale oo ka mid ah dhibaatooyinka caadiga ah laakiin weli aad loo dhibsado. Xaaladdan oo kale waa in aan mar kale sheegno progesterone: marka ay korodho, aagga ku biira hunguriga iyo caloosha ayaa nasinaya wax ka badan lagama maarmaanka ah. Tani waxay keenaysaa in cuntadu ay isku qasto oo ay la kacdo casiirka caloosha. Inkasta oo ay sidoo kale sababi karto cadaadiska uu ilmo-galeenku ku hayo caloosha. Si tan loo sameeyo, marka lagu daro raacitaanka tillaabooyinka aan kor ku soo sheegnay, waa inaad iska ilaalisaa inaad sariirta aado isla markaaba wax cunista. Way fiicantahay in la dheefshiido markaad fadhido ama socoto. Inkasta oo haddii aad aragto in aanay waxba kuu shaqayn, haddana waa in aad la tashataa naftaada si dhakhtarkaagu uu ku siiyo baqshad ama kaniiniga ka khafiifiya calaamadaha.
Muxuu ilmuhu dareemaa marka hooyadu leedahay gaas?
Inkastoo anaga ay nagu tahay wax aad looga xumaado, haddana waxaa laga yaabaa in ilmuhu aanu waxba garanayn. Waxaa ka sii badan, wax saamayn ah kuma yeelan doonaan haddii aad dareento, haddii ay taasi dhacdo, waxay kuugu iman doonaan cod fog.. Markaa, kiiskan ma hayno wax aan ka cabsano. Dabcan, waa inaad ka fogaataa cuntooyinka la sheegay iyo dhammaan kuwa keena gaaska, laakiin waa inaadan waligaa u cunin si sax ah oo dheellitiran. Maadaama adiga iyo ilmahaaguba aad u baahan tihiin inaad lahaataan dhammaan qiimaha nafaqada.