Xilliga uurka aad ayey muhiim u tahay in la raaco cunto kala duwan oo dheellitiran, oo leh tabaruc ku habboon dhammaan nafaqooyinka. In uurjiifku si sax ah u kobco oo uurku yeesho isbeddel wanaagsan oo ku habboon waxay ku xiran tahay in badan oo cuntada ah. Sidaa darteed, bilowga uurka, haweenku waxay helayaan xoogaa talooyin ah oo ku saabsan sida ay tahay in cunnadu u noqoto muddadan.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira shaki badan oo ku saabsan cuntooyinka la qaadan karo ama aan la qaadan karin, gaar ahaan markay tahay noocyada hilibka ama kalluunka. Xiriiriyaha waxaad ka heli doontaa tilmaamo ku saabsan uurka lagu taliyay. Sidoo kale, en la sección de recetas de Madres Hoy, podrás encontrar recetas apropiadas mid kasta oo ka mid ah saddexda bilood ee uurka, iyo sidoo kale talooyinka haweenka uurka leh ee leh cuduro kala duwan sida sonkorowga uurka.
Ma cuni kartaa doofaarka inta aad uurka leedahay?
Noocyada kala duwan ee hilibka ayaa lagula talinayaa inta lagu jiro uurka, maaddaama mid kasta oo ka mid ah ay ku jiraan borotiinno iyo fiitamiino muhiim u ah horumarka uurjiifka. Si kastaba ha noqotee, waxaa la doorbidaa in la doorto kuwa leh dufan yar, sida turkey, digaag ama qaybaha caatada ah ee doofaarka. Sidaa darteed, mabda 'ahaan ma jiraan wax mamnuucaya qaadashada hilibka doofaarka, haddii uusan jirin wax iska horimaad ah, taas oo xaalad kasta, waxay noqon doontaa dhakhtarka ay tahay inuu qiimeeyo.
Sida loo cuno cunnada inta lagu guda jiro uurka, waxaa aad muhiim u ah in lagu xisaabtamo xaddidaadaha qaarkood. Waxa ay ku taliyeen takhasusyadu iska ilaali cunista hilibka ceyriin ama kuwa aan la karin, sida jarista qabow. Laakiin kuma koobna oo keliya hilibka ama kalluunka leh cuntada waa inaad taxaddartaa. Sidoo kale aad ayey muhiim u tahay in si fiican loo dhaqo miraha iyo khudaarta, maxaa yeelay waxay kaloo ku jiraan bakteeriya saameyn ku yeelata koritaanka ilmaha caloosha ku jira.
Sidaa darteed, hilibka aad cunayso laftiisu khatar uma aha sida loo kariyo ama loo cuno. Marka waad cuni kartaa doofaarka inta aad uurka leedahay. Haa runtii, Hubso inaad had iyo jeer doorato qaybaha dufanka yar oo aad u karisaa cuntada oo dhan si aad u wanaagsan. Hadana haddii aad wax shaki ah qabtid, la tasho umulisadaada ama dhakhtarkaaga uurka.