Wuu daalaa markasta ... Dhallinyar waa inaad huruddaa wax ka badan intaad caadiyan seexan jirtay. Waxay ubaahanyihiin inta udhaxeysa 8 ilaa 10 saacadood oo hurdo ah, laakiin badankood celcelis ahaan kaliya lix saacadood iyo badh. Dhaqdhaqaaqa hormoonada iyo biorhythms dartiis, dhalinyarada badankood ma hurdo dareemaan illaa iyo 11ka fiidnimo, ama xitaa saqda dhexe, taas oo keenta musiibo marka iskuulku bilaabmo inta udhaxeysa 7:30 a.m. iyo 8 a.m.
Hurdo aan ku filnayn ayaa saameyn ku leh nolosha qaangaarka oo kaliya maahan darajooyinka ... Waxay gacan ka geysan kartaa isbeddellada niyadda, jirro, iyo dhibaatooyinka dhaqanka. Sababtaas awgeed, waxaa lagama maarmaan u ah barbaar yar inuu si fiican u seexan karo habeen kasta, isagoo haysta nadaafad hurdo oo wanaagsan.
Cibaadooyinka lagu seexdo
Hawlaha jiifka ama cibaadada maahan kaliya carruurta yaryar. Dhalinyarada, dhalinyarada, iyo dadka waaweyn ee nadaafad darada hurdada sidoo kale ka faa'iideysan karaan tan. Maxaad sameyn kartaa haddii ilmahaaga yar uu si xun u seexdo oo uu daalo markasta?
Intii aad isku dayi lahayd inaad canugaaga ku qasabto inuu si dhaqso leh u jaangooyo, u samee habeen aamusnaan qoyska oo dhan, dami dhammaan shaashadaha, oo furo buugaagta, kala soo baxo qalin qalin midab leh, ama muusig garaac. Abuur cibaado nasasho ah oo ka caawisa jirka inuu ka soo baxo xaalada kicinta leh ee uu ku jiro marka telefishanka ama shaashadaha la daarayo. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, waqti cayiman marka uu routerka internetka iyo taleefannada gacantu ka maqnaadaan.
Si kastaba ha noqotee, xitaa haddii aad ilmahaaga goor hore sariirta seexatid, ha ka fileynin inuu si farxad leh uga boodo sariirta markii aad u sheegto inay tahay waqtigii uu soo kici lahaa oo dhalaali lahaa, hana u qaadan shakhsi ahaan niyaddiisa xun. Ka dib oo dhan, isagu waa dhalinyaro, iyo si kasta oo aad u seexato, waxaad had iyo jeer jeclaan doontaa inaad ku sii jirto sariirtaas raaxada leh si aad u hesho nasasho dheeraad ah.