Waxaa jira waqtiyo aad dareemeyso in madaxa cunugaada uu kulul yahay, laakiin marka aad heerkulkiisa ku qaadato heerkulbeeg aad aragto in uusan qabin qandho. Haddii madaxa ilmahaagu aad u kulul yahay laakiin aanu lahayn qandho, sababtu qasab maaha inay noqoto mid xun.
Dhab ahaantii, waa arrin caadi ah oo dhif ah walaac. Arimo kala duwan oo dibadda ah ama deegaanka ayaa keeni kara in madaxa ilmuhu kululeeyo waxayna u egtahay qandho. Sababta badanaa waa sahlan tahay oo si fudud ayaa loo kala saari karaa. Sidaa darteed, waanu aragnaa waxa dhici kara iyo sida loo yareeyo kulaylka ilmahaaga.
Waa maxay sababta ilmahaagu u kulul yahay isagoon qandho lahayn?
Hoos aan ku aragno qaar ka mid ah xaaladaha iyo arrimaha uu ilmuhu ku gubi karo isagoon qandho lahayn. Shuruudahaasi waa sida soo socota:
- qol diiran. Haddii qolka ilmuhu si aan raaxo lahayn u kulul yahay, madaxiisu wuu ka sii kululaan karaa jidhkiisa intiisa kale. Xaaladani waxay aad ugu badan tahay meelaha cimilo ahaan kulushahay iyo qoyan
- Dhar diiran. Haddii aad u labisato ilmahaaga dhar aan habboonayn xilliga, fursadaha madaxiisu wuu kululaan doonaa. Xataa xidhashada koofiyada xilliga jiilaalka waxay ka dhigi kartaa madaxaagu inuu ka kululaado jidhkaaga intiisa kale.
- Cimilo diiran. Haddii cimiladu kulushahay ama aad dibadda uga maqan tahay iftiinka qoraxda, madaxa ilmahaagu wuu kululaan karaa qandho la'aan.
- booska madaxa. Haddii ilmuhu uu dhabarka u seexdo muddo dheer, sida marka uu habeenkii seexdo, madaxiisu waxa ay u badan tahay in uu kululaado iyada oo aan qandho qabin.
- stress iyo oohin. Oohinta iyo walbahaarka waxay sababi karaan heerkulka jidhka oo sarreeya sababtoo ah isbeddellada biochemical ee jidhka ilmaha. Kor u kaca heerkulka ayaa laga yaabaa in si aad ah looga dareemo madaxa ama foodda. Xaaladahan, ilmuhu wuxuu la kulmi lahaa xaalad walaac leh, sida welwelka kala-tagga, taas oo keeni karta inuu ooyo.
- Ilkaha. Ilkaha ayaa sababi kara koror yar oo heerkulka jirka ah, kaas oo laga yaabo in si aad ah looga dareemo wejiga iyo madaxa. Waxaad ka eegi kartaa calaamadaha kale ee ilko-soo-baxa, sida casaanka, cirridka oo barara iyo rabitaanka ilmaha ee ah inuu calaliyo walxaha si loo yareeyo ciridka.
- Firfircoonaanta jirka. Dhaqdhaqaaq kasta wuxuu sababi karaa kororka heerkulka jirka. Dhallaanka waaweyn ee gurguurta ama socda waxay u badan tahay inay madaxooda diirranaan marka la taabto inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyada jireed.
- Daawooyin. Daawooyinka qaarkood waxay faragalin karaan hababka heerkulbeegga ee jidhka. Waxay kordhin kartaa heerkulka jidhka ama waxay ka dhigi kartaa qayb gaar ah oo jirka ah, sida madaxa, kulul.
Maxaa la sameeyaa haddii madaxa ilmahaagu uu kulul yahay laakiin aan qandho lahayn?
Haddii aad dareento in madaxa ilmahaagu ka diiran yahay sidii caadiga ahayd, ku eeg heerkulbeegga jidhkiisa. Qandhada dhallaanka waxaa la tixgeliyaa marka heerkulka jirku ka sarreeyo 38ºC. haddii ilmuhu qandho ma laha, waxay muujinaysaa in madaxaagu uu ka diiran yahay jidhkaaga intiisa kale. Aynu hadda aragno qaar ka mid ah tixgelinnada lagu xisaabtamayo haddii aad dareento in ilmahaagu gubanayo laakiin aanu qabin qandho.
- Si habboon u labbiso ilmahaaga. Haddii cimiladu kulushahay ama qoyan tahay, hubi in ilmahaagu xidhan yahay dhar dabiici ah oo neefsan kara. Heerkulka ka sarreeya 23ºC ayaa badanaa loo tixgeliyaa kulayl dhallaanka. Iska ilaali lakabyada si aanay u kululaan. Cimilada aadka u kulul, waxaa laga yaabaa in aad lagula taliyo in la xidho xafaayad iyo shaadh suuf ah oo khafiif ah. Sidoo kale, ku ilaali ilmaha dharka neefta leh, iyo sidoo kale joodariga meesha uu seexdo. Waxay u ogolaataa hawo-siinta qolalka ay ku yaalliin si ay hawadu si habboon u wareegto.
- Hubi heerkulka deegaanka. Heerkulka qolku wuxuu kaloo saamayn karaa heerkulka jidhkaaga. Waxa ugu fiican waa in la ilaaliyo heerkulka 18 ilaa 21ºC dhammaan xilliyada sanadka. Dhallaanku si fiican ulama qabsadaan isbeddelka heerkulka, markaa waa muhiim in la ilaaliyo heerkul deggan oo deggan.
- Hubi xaaladaha beddela heerkulka ilmahaaga. La qabso dhaq-dhaqaaqa dibadda jawiga, taas oo ah, u lugee ilmahaaga dibadda subaxda hore ama galabnimada dambe, adigoo ka fogaanaya bartamaha maalinta xagaaga. Sidoo kale waa muhiim inaad ilaaliso si fiican u biyaysan sababtoo ah fuuqbaxa ayaa sidoo kale kor u qaadi kara heerkulka jirka. Haddii heerkulkiisu sare u kaco ilko ka soo baxa dartii, sii ilko si ay u dejiyaan xanaaqa ay keento cirridka bararsan.