Miraha iyo khudaarta waxay leeyihiin faa iidooyin caafimaad oo aad u weyn waana sababta ay u tahay inay qeyb ka ahaadaan cunug walba cunnadiisa. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira kuwo yaryar oo diida inay cunaan. Sidaa darteed, waad ka fikiri kartaa cuntooyinka qaarkood jilicsanaan caafimaad leh oo loogu talagalay carruurta aan jeclayn miraha. Sidan oo kale, ilmahaagu wuxuu u dhowaan karaa dhadhan cusub isaga oo aan diidin tan iyo bilowgii.
Cunnooyinka jilicsan ayaa ka mid ah xulashooyinka la soo bandhigi doono haddii carruurtu aysan rabin inay cunaan miraha ama khudradda. Waa hab fiican oo loogu daro cuntooyinkan qaab cusub oo soo jiidasho leh. Intaas waxaa sii dheer, ruxitaanku wuxuu oggol yahay in lagu daro dhadhanka cusub ee cuntada iyada oo aan cuntooyinkan laga dareemin kuwa yar yar ee "xulashada" leh cuntooyinkooda. Sidaa darteed, in yar oo yar oo ka mid ah carruurta ayaa la qabsan doona inay ku ballaadhiyaan dhadhankooda si dabiici ah iyaga oo ku daraya cunno badan iyo ka badan.
Khudradda miraha
Waalidiinta oo dhami waxay rabaan caruurtooda inay awoodaan inay cunaan cunno badan oo kaladuwanaansho. Laakiin waxaa jira carruur diiddan inay tijaabiyaan dhadhan cusub, carruur ku arka tufaax saxanka ku jirta ama karooto shiidan oo si otomaatig ah afkooda u xidha. Qalalaasahaas, waxaa muhiim ah in loo adeegsado hal-abuur iyo male-awaal si loo abuuro xulashooyin madadaalo iyo wejiyo badan leh.
Midhaha isku dhafan iyo kuwa la garaacay waa ikhtiyaar macquul ah maxaa yeelay, marka la isku daro, waxay noqoneysaa casiir dhadhan fiican leh. Waana la ogyahay in caruurta badankood ay jecel yihiin casiirka. Taasi waa sababta ay u jiraan dhammaan noocyada cuntooyinka loogu talagalay jilicsanaan caafimaad leh oo loogu talagalay carruurta aan jeclayn miraha. Qaarkood waxay isku daraan miraha dhaqanka halka kuwa kale ay isticmaalaan noocyo kala duwan oo khudaar iyo miraha ah, iyagoo gaaraya dhadhan aad u xiiso badan.
Ka fog qasbidda carruurta inay cunaan cuntooyinka aysan rabin, waxaa ugu wanaagsan in la helo beddelaadyadan. Ku qasbida iyaga ayaa dib udhaca kara. Waxaa jira carruur xiriir adag oo xiriir la leh cuntada markii lagu qasbo inay cunaan wax aysan jecleyn. Taasi waa sababta miraha macaan waxay ku habboon yihiin kiisaskaas. Waxaa jira noocyo kala duwan oo cuntooyin ah, waxaa jira miro isku qasan ama kuwa ku daraya caano, caano fadhi iyo waxyaabo kale.
Cunto macaan oo caafimaad leh
Ma rabtaa inaad wax ka ogaato cuntada macaan ee caafimaadka leh ee loogu talagalay carruurta aan jeclayn miraha? Si aad uga dhigto kuwo jirraba, maskaxda ku hay in midabku muhiim u yahay kuwa yaryar. Miraha cas marwalba waa hodan oo waliba isha ayey soo jiidanayaan. Sidaa darteed waxay ku sameyn karaan cabitaanno caafimaad leh miro kasta oo guduudan iyo biyo yar ama caano iyo sonkor. Tani waxay noqon laheyd cunto fudud aasaasiga ah, in kastoo ay jiraan xulashooyin loogu talagalay dhammaan dhadhanka.
Haddii aad ku dhiirratid inaad isku darto maaddooyin cusub, waxaad dooran kartaa saddex liin oo liin dhanaan ah oo aad ku dari kartaa dabacasaha diirmay iyo dabocase. Kadib waxaad ku darsaneysaa biyo, xoogaa baraf ah waxaadna uqaadaneysaa isku darka isku darka. Natiijada? Caato jilicsan oo casri ah oo ka yaabi doonta ilmahaaga yar iyada oo aan xitaa la ogaan raadadka dabocase.
Karootada ayaa ah mid aad u badan marka laga hadlayo sameynta jilicsanaan caafimaad leh oo loogu talagalay carruurta aan jeclayn miraha. Waa khudrad isku darsamaysa si miro badan. Haddii aad rabto inaad sameysid smoothie aad u dhadhan fiican oo jilicsan isla markaa, isku qas laba karooto laba tufaax. Kadib ku dar xoogaa sonkor ah, biyo iyo baraf. Waxaad arki doontaa in carruurtaadu ay ku raaxeysan doonaan qoob-ka-ciyaarkan sida hodanka ah ee ay caafimaad u tahay.
Si loo diyaariyo caafimaad daro caafimaad leh oo cusub isla markaa, dooro miraha xagaaga. Qaraha ama qaraha ruxruxaa ama smoothies waa hit leh kuwa yaryar. Dabcan, si looga dhigo inaysan ilaawin inaad adeegsato baraf badan maxaa yeelay waa kuwa ruxaya ruxitaan taasna waa sirta ah inaad ku raaxeysato xagaaga ama maalmaha aad rabto inaad carruurtaadu cabto qabow.
Haddii ilmahaagu uusan jeclayn miraha, macmacaan iyo ruxrux carruurta iyagu waa xulashada ugu fiican. Dhadhanka khudradda badan ma fashilmo, waa isku dar ah miraha kala duwan ee aad ku haysato qaboojiyaha, iyadoo la doorbidayo inaad ku darto strawberries ama miraha casaanka si aad u gaarto midab aad u soo jiidasho leh. Haddii aad doorbideyso inaad qatar gasho oo aad xuduudaha ka gudubto, waxaad isku dayi kartaa smoothie cagaaran. Keebaa karinta ah? Qaar ka mid ah caleemaha isbinaajka, qajaar yar, casiirka liinta, sonkorta, biyaha iyo barafka.