Miisaan culus inta lagu jiro uurka laguma talinayo xitaa waxay noqon kartaa khatar. Maaddaama ay sabab u noqon karto dhibaatooyin kala duwan oo la xiriira miisaanka xad-dhaafka ah, sida sonkorowga uurka ama preeclampsia. Sidoo kale, cayilnaanta badan waxay sababi kartaa qalliinka maxaa yeelay ilmuhu wuxuu la imaan karaa culeys badan. Sidaa darteed, haddii aad weli ku jirto hawsha raadinta oo aad ka sarreyso culeys caafimaad qaba, way fiicnaan lahayd haddii aad isku dhejiso miisaankaaga miisaankaaga oo hoos yimaada takhasusle.
Si kastaba ha noqotee, raacitaanka talooyinka caafimaadka iyo raacitaanka cunnooyinka caafimaadka leh iyo caadooyinka isboortiga, naag miisaankeedu badan yahay waxay yeelan kartaa uur caadi ah. Dabcan, waa lagama maarmaan inaad si adag u raacdo talada caafimaadka, cuntada ay ku siinayaan oo aad wax walba u qabato jimicsi jir ahaaneed taasi waa awoodaada, sida socodka.
Cunista caafimaad qabta waa inay ahaato hadafkaaga ugu weynSidan ayaad ku yareyn kartaa dhibaatooyinka ka imaan kara uurkaaga. Waa kuwan fikrado si loo abaabulo liis caafimaad qaba oo ku habboon haweenka uurka leh ee miisaankoodu culus yahay. Sidan oo kale, waxaad awoodi doontaa inaad qorsheyso cuntadaada oo way kuu fududaan doontaa inaad raacdo qorshaha cuntada inta aad uurka leedahay.
Sida ay tahay inaad wax u cuntid haddii aad uur leedahay oo aad cayilan tahay
- Waxa ugu horreeya uguna muhiimsan ee intaas oo dhan waa taas ha sameynin nooc cunto ah kaligaa, ama sameyso xadeyn adigoon la tashan dhaqtarkaaga. Haddii kale ilmahaagu wuxuu yeelan karaa cillado saamayn ku yeelan kara koritaankiisa.
- Ka tirtir dhammaan badeecooyinka la farsameeyay, baastooyinka iyo dufanka buuxa, uma baahnid iyaga.
- Ku kari cunto caafimaad leh. Hababka ugu wanaagsan ee cunto karinta caafimaadka leh waa foornada, birta ama uumiga. Sidan ayaad ku yareyn doontaa baruurta cuntada ayaa si fiican u ilaalin doonta dhammaan nafaqooyinka ay leedahay.
- Jimicsi samee maalin kasta. Jimicsigu waa u muhiim dhammaan uurka, laakiin gaar ahaan haddii aad miisaan culus tahay.
- Cun dhowr cunto maalintii. Sidan ayaa jidhkaagu u heli doonaa nafaqooyin joogto ah, laakiin haa, waa in la yareeyaa qaybaha.
Liiska dumarka uurka leh ee miisaankoodu sarreeyo
Quraac:
- Qaxwaha kafeega leh caano aan badnayn + rootiga oo dhan rootiga saliid saytuun iyo yaanyo la jajabiyey
- Miraha iyo khudradda khudradda + badh maddiibad ah miro duudduuban
- Canjeelada boorashka iyo moos + casiir liin dhanaan ah
- Dhir dabiici ah cananaaska + cabitaan soy + nus koob oo boorash ah + qanjarjar sanjabiil dhulka ah
- Qaxwaha kafeega leh caano aan badnayn + a rooti dhanl leh turkey qabow
Subax badh ah:
- Caano fadhi oo dufanku ku yar yahay + 3 lows ama 5 yicib
- Gabal ka mid ah miro
- Galaas caano ah
- Un Casiir liin dhanaan ah + 2 buskud miro dhan ah
- Tufaax
In la cuno:
- Ratatouille qudaar + naaska digaagga la dubay + 1 xabbo oo miro ah
- Salad cagaaran + salmon la dubay + 1 yogurt dufan yar
- Digaag leh khudaar iyo digaag + yaanyo iyo salad mozarella + 1 xabbo oo miro ah
- Lentils oo leh khudaar + a ukunta la shiilay + yogurt dufan yar
- Saladh baastada leh tuna dabiici ah, ukun la kariyey, yaanyo iyo avokado + caano fadhi ah oo dufanku ku yar yahay
Inaad cunto fudud hesho:
- Un yogurt skim + qaybo miro dabiici ah
- 2 buskud qamadi dhan ah + hilib turkey oo qabow iyo farmaajo cusub
- Tufaax + 2 buskudka hadhuudhka wada leh
- Galaas caano ah + badh baaquli oo ah miro dhan oo aan macaaneyn
- Hal yogurt dufan yar + 2 wiqiyadood oo ah shukulaatada madow
Cashada:
- Maraq qudaar ah oo leh baasto + omelette faransiis + faleebo
- Kareemka bocorka + 1 ukun la jarjaray oo leh boqoshaada + faleebo
- Burger digaag oo guriga lagu sameeyo + yaanyo xilliyeed + faleebo
- Sanjabiil isku dhan ah oo leh qabow turkey, jiis khafiif ah, saladh, xaleef yaanyo ah iyo maraqa yogurt-ka oo guriga lagu sameeyo + faleebo.
- Faashad yaanyo leh makkerel + 2 duudduuban ham la kariyey iyo farmaajo fudud + faleebo
Qaadashada faleebo kadib cashada ayaa kaa caawin doonta hagaajinta dheef-shiidka oo sidaas ayaad si fiican ugu nasan kartaa. Faleebada ugu badan ee lagu taliyo inta lagu jiro uurka waa chamomile, si kastaba ha noqotee, waxaa jira noocyo kale oo faleebooyin ah oo aad qaadan karto dhibaato la'aan. Qodobkan waxaad ka heli doontaa macluumaad ku saabsan faleebada la oggol yahay xilliga uurka iyo sida loo diyaariyo.