Shaah cagaaran iyo naas nuujinta

Gabar uur leh oo shaah cabeysa

Waxaa jira haween badan oo jecel shaaha cagaaran oo waliba cabba maalin kasta. Waxa jira dad dhaha inay kafiican tahay kafee sidoo kalena ay toosaan oo dareemaan wanaag jirka.

Shaah cagaaran ayay dad badani ku amaaneen faa iidooyinkiisa caafimaad waxaana loo arkaa inay ka mid tahay shaaha ugu caafimaadka badan ee aad cabi karto maanta. In kasta oo ay ammaan ku tahay qaddar yar, waxaa jira fursado kale oo aad ku sii joogi karto biyaha inta lagu jiro waqtiga aad naaska nuujinayso ilmahaaga.

Faleebada shaaha cagaaran iyo naas nuujinta

Biyo la’aan shaki la’aan waa isha ugu fiican ee biyo siinta marka aad naaska nuujineyso ilmahaaga, waa wax iska caadi ah in marba marka ka dambeysa aad rabto inaad waxyar iskaga bedesho. Shaaha cagaaran wuxuu umuuqan karaa mid kale oo caafimaad qaba maaddaama ay u dheer tahay inaad ka buuxdo antioxidants waxaad ku raaxeysan kartaa kuleylka iyo jalaatada labadaba, waxay sidoo kale leedahay faa iidooyin badan oo caafimaadkaaga ah sida: waxay ka difaacdaa kansarka, waxay kaa caawineysaa inaad xakameyso heerarka kolestaroolka iyo inaad nidaamiso dheef-shiidka.

(Halkii, marka lagu daro kafeega, shaaha cagaaran waxaa ku jiri kara waxyaabo aan badqab u aheyn dumarka inta ay naaska nuujinayaan) Macluumaadka la cusbooneysiiyay: shabakada sayniska ee iswaafajinta naasnuujinta / dawooyinka e-lactancy.org, "Qiyaaso ka badan 300 mg maalintii kafee (oo ay ku jiraan cabbitaannada sida kafee, shaah iyo kuwa kale) waxay ilmaha u keeni karaan walwal iyo xanaaq". Wax u dhigma waxay noqon doontaa qiyaastii 3 koob ama wax ka badan maalintii, in kasta oo arrimo kale sida nolosha nuska ah ee walaxda ku jirta jirka ay tahay in sidoo kale lagu xisaabtamo. Si kastaba xaalku ha ahaadee, nuujinta elektaroonigga ah waxay u kala saartaa kafeynka "halista ugu yar ee suuragalka ah."

Isticmaalka shaaha cagaaran intaad naaska nuujinayso

Gabar shaah cabaya inta nuujinaysa

Macluumaadka la cusbooneysiiyay: Run maahan in shaaha cagaaran uu xiriir la leeyahay soosaarka caanaha naaska.

Imisa Shaah Cagaaran Ayaa Amni Ah Inta Naas Nuujinta

Waxaan tixraaceynaa macluumaadka kor ku xusan, tan iyo Jawaabtan ka timid AEP Guddiga nuujinta:

Xaqiiqdii, kafeega ku jira kafeega iyo cabitaanka koolajku wuxuu u gudbaa caanaha naaska, laakiin kaliya qiyaaso badan (haddii hooyadu qaaddo seddex koob ama wax kabadan kafee maalintii) ma hurdo la'aan ama cuncun ayaa ku dhacda ilmaha; dhallaanka qaarkood waa kuwo xasaasi ah, oo qaadasho yar ayaa durba ay leeyihiin astaamo. Qadarka aad qaadanayso uma muuqdo mid xad dhaaf ah marka hore.

Shaah cagaaran oo nuujin ah

Cab shaah cagaaran markaad nuujinayso

Sidaan wada ogsoonahay naas nuujintu waa mid kamid ah qaybaha ugu muhiimsan, anaga iyo ubadkeenaba. Wuxuu quudin doonaa nafaqooyinka ku jira caanaheena. Tani waxay mar hore noo sheegaysaa in caafimaadka aan cunno, ay sida ugu fiican u fiicnaan doonto. Sidaa awgeed, mararka qaarkood shakiyo gaar ah ayaa nagu dhici kara. Ma wanaagsan tahay in la cabbo shaah cagaaran intaad naas nuujinayso?. Sidii aan faallo ka bixinaynay, shaah cagaaran waa mid ka mid ah cabitaannada ugu fiican ee aan haysanno. In ka badan wax kasta maxaa yeelay waxaa ka buuxa antioxidants, waxay hagaajineysaa caafimaadka wadnaha iyo sidoo kale waxay ka hortageysaa cudurrada kale ee qaarkood. Laakiin marxaladdan nolosheenna ah gabi ahaanba laguma talin karo.


Waa maxay sababta aanan u cabi karin shaah cagaaran inta aan naas nuujinayo?

Naasnuujinta

Mana jiro wax laga naxo. Haddii aad cabtay koob shaah cagaaran ah, waxba ma dhacayaan. Dhibaatada waxaa la siiyaa haddii lagu qaato tiro intaa ka badan. Sidaas oo ay tahay, si looga hortago, waxaa had iyo jeer lagu talinayaa in aad doorato cabitaanno kale oo caafimaad leh.

Sababta ugu weyn ee loo cabi karin shaaha cagaaran marka la naas nuujinayo waa theine. In kasta oo tani keligeed imanaynin maadaama ay sidoo kale leedahay maaddooyin kale oo laga yaabo inaanay gebi ahaanba caafimaad u lahayn kaayaga yar.

Markaan cabno cabitaanno leh kafeyn ama theine, tani way kicin kartaa ilmaha. Waan ogaan doonnaa maxaa yeelay waxay noqon doontaa nasasho la'aan ama laga yaabee, maxaa yeelay waxay seexdaa waqti ka yar. Laakiin haa, illaa iyo inta laga qaadanayo qiyaaso badan oo maaddooyinkan ah. In kastoo, sida had iyo jeer la sheego, ay ka wanaagsan tahay in la badbaado.

Shaah cagaaran oo dhalo ah

Shaki la'aan, marxaladdan nolosheenna, waxaa ugu wanaagsan in had iyo jeer biyo la ahaado. Biyuhu waa xalka ugu fiican, laakiin sidoo kale waa run oo mararka qaarkood waxaan u baahanahay wax ka duwan. Markaan ka hadlayno shaah cagaaran, waxaan isku dayeynaa inuusan sidoo kale dhalo ku jirin.

Inta aan taas ka faallooneyno waxaa fiican inaadan dooran, dhalo aad ugayar. In ka badan wax kasta maxaa yeelay xaaladdan, waxay sidoo kale yeelan doontaa maaddooyin kale sida qiyaaso badan oo sonkor ah, iyo kuwo kale oo aan innaba nagu habboonayn. Sidoo kale laguma siri doono noocyadan fudud, maxaa yeelay shaki la'aan, waxay sidoo kale leeyihiin maaddooyin aan caafimaad ahaan u fiicnayn sida aan u malayno.

Caffeine ee nuujinta

Shaah cagaaran iyo naas nuujinta

 

Waa in la yiraahdaa, difaaca shaaha cagaaran, in wuxuu kafee yaryahay kafee caadi ah. Waxaa la sheegay in koob shaah ah uu yeelan karo ku dhowaad 30 mg oo kafee ah. Waa run in tani ay tahay qadar aad u yar. Laakiin haddii aan ka fogaan karno, aad ayaan uga fiicanahay. Marka, sida aan aragno, koobkan cabitaankani khatar weyn ma keenayo, laakiin waa in lagu xisaabtamo.

Cabitaanada xilliga naas nuujinta

Waxaan dooneynaa inaan is daryeelno nafteena iyo si taxaddar leh u daryeel ilmaheena. Marka, waxa ugu muhiimsani waa inaad markasta biyo ahaato. Waxay kugula talinayaan inaad cabto qiyaastii laba litir oo biyo ah maalin kasta. Laakiin haa, ka fogaanshaha shaaha cagaaran, waxaan dooran karnaa cabitaanka dabiiciga ah bilaa sonkor. Sidoo kale, cabitaannada kaarboon-karka laguma talinayo, laakiin caano ayaa lagu siinayaa. Dabcan, si loo hubiyo waxa adiga kuu fiican, had iyo jeer waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga.


9 faallooyin, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   Maryan dijo

    Waa markii iigu horeysay ee aan qaadanayo mana garanayo inay xumaan doonto iyo in kale, laakiin waxaan doonayaa inaan miisaanka iga dhimo laakiin haddii ay xun tahay waan joojin doonaa

    1.    maria jose roldan dijo

      Nabad Mirian, waxaa fiican inaadan cabin shaah cagaaran haddii aad uur leedahay ama aad naas nuujiso. Haddii aad rabto inaad miisaankaaga hoos u dhigto, biyo cabidda iyo cunista cunto dheellitiran ayaa ah tan ugu fiican. Salaan!

  2.   Gabby dijo

    Waad salaaman tihiin, ilmahaygu waa 16 bilood wali naasnuujiya da'diisa, miyey saameyn ku yeelan kartaa hadaan shaah cagaaran qaato? Kaliya ila cun 2 jeer maalintii aniga iyo 2-3 subaxnimo oo cun dhammaan noocyada cuntada

  3.   Candy dijo

    Ilmahaygu waa 3 toddobaad. 4 maalmood kahor waxaan bilaabay inaan cabo koob shaah cagaaran maalintii. Miyey saameyn ku yeelan kartaa ilmaha?

    1.    karen dijo

      Waad salaaman tahay, waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado, hooyo ayaan ahay, dunta morkuna waa 8 bilood, waxaana jeclaan lahaa inaan ogaado haddii ay saameyn igu leedahay qaadashada shaah cagaaran, fadlan ii jawaab

  4.   Lianis dijo

    Waad salaaman tihiin, ilmahaygu waa 20 bilood welina waan naas nuujiyaa, in kasta oo uu isagu wax walba hore u cunay, haddana wax uun bay ku yeelan kartaa isaga haddii aan cabbo shaah cagaaran, fadlan ii soo jawaab, waxaan u baahanahay inaan ogaado, mahadsanid.

  5.   Carmen dijo

    Maanta waxaan qaatay laba koob oo shaah cagaaran ah ilmahayguna wuxuu siiyay hurdo la'aan, wuxuu ku seexday 122 pm isagoo dhib badan qaba, ma sii cabbi doono, ilmahaygu waa 8 bilood

  6.   Rose Giles dijo

    Maya !!!! Hooyooyinka, waxaan haystaa 16 bilood. Weli waan nuujinayaa laakiin uma maleynayn inay wax u dhimi karto haddii uu qaato shaaha cagaaran oo uu bilaabo inuu qaato si miisaankiisu u yaraado.
    Waqtigaas waxaan iibsaday wiilkayga caday waxaanan moodayay inaan ku dhaawacay, maxaa yeelay waxay bilaabeen inay u soo baxaan sida nabarro ku dhaca afkiisa iyo carrabkiisa ... , laakiin anigu waxaan horeyba u joojiyay cabitaanka shaaha cagaaran (waxaan haystay 4 maalmood oo aan shaaha qaadanayay) maxaa yeelay nabarradu ma bogsan oo markii aan joojiyay qaadashadooda waxay ku bogsadeen wax kayar 4 maalmood, laakiin waxaan sii waday fikirka ah in burushku sabab u yahay. wax walba, ... Markaa 15 maalmood kadib markii nabarradii bogsadeen, waxaan markale qaatay shaahdii anigoo u maleynaya inaanan runtii shaqo ku lahayn.
    Waxay noqon doontaa 3 maalmood oo aan maanta ku qaadanayo shaah cagaaran mñn waxaan xaqiiqsaday in wiilkeygu nabarro kujiraan carrabkiisa iyo afkiisa markale wax walbana oo aan maanta ka aqriyay mowduuca, shaki la'aan bay ahayd. Sababta shaaha… SO MAMMITAS, MA TALIYO SHAAR CAGAARAN inta lagu jiro naas nuujinta.

  7.   Melissa dijo

    Waad salaaman tihiin, ilmahaygu waa 19 bilood. Waxaan jeclaan lahaa in aan ogaado haddii xaqiiqda ah in aan cabo dhowr koob oo shaah cagaaran ah ay saameyn ku yeelan karto isaga in kasta oo uusan aad u sii nuujin naaska.