Raacitaanka cunto caafimaad leh ayaa lama huraan u ah xilliga uurka, sababtoo ah korriinka cunugga wuxuu ku xiran yahay ilaa xad. Sidaa darteed, aad bay muhiim u tahay raac talooyinka nafaqada ee dhakhtarka marka uurku yimaado, iyo sidoo kale meesha laga saaro cuntooyinka iyo alaabta waxyeelada u leh ilmaha. Dhanka cuntooyinka aan la cuni karin ama kuwa ay tahay inay noqdaan, waxaa jira shakiyo badan, wax gebi ahaanba dabiici ah.
Cuntooyinka badda waa isha shakiga ku saabsan cuntada haweenka uurka leh iyo sababtoo ah maaha cunto maalinle ah, waa caadi. Guud ahaan, cuntada badda laguma talinayo xilliga uurka haddii aan marmar, aad loo kariyey iyo kormeer caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, prawns waa la ogol yahay iyo ma cuni kartaa xilliga uurka.
Cun cawska xilliga uurka, suurtagal ma tahay?
Marka laga hadlayo cawska, ilaa iyo inta si dhexdhexaad ah loo isticmaalo iyo mararka qaarkood, si fiican loo kariyey iyo qaadashada taxadar badan, waa la cuni karaa xilliga uurka. Tani waa sababtoo ah waxaa ku jira meerkuri aad u hooseeya sidaas awgeedna maaha cunto khatar ah. Hadda, sida ay yiraahdaan, tiro yar oo aan ku xad-gudbin, sababtoo ah wax kasta oo xad-dhaaf ah ayaa waxyeello u geysan kara.
Waxa ay tahay in aad ku xisaabtanto waa diyaarinta iyo habka loo cunayo cawska xilliga uurka. Si kastaba ha ahaatee waa in aan la cunin cayriin ama la marin, sababtoo ah waxaa jira khatar ah in ay qaadaan cudurrada ay keento anisakis, iyo kuwa kale, oo aad khatar ugu ah ilmaha. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad cunto prawns xilliga uurka waa inaad Hubi in ay aad u nadiif yihiin, aad loo kariyey iyo xitaa markii hore qoto dheer. Sidan ayaad u hubisaa inaad ka takhalusto bakteeriyada suurtogalka ah ee cuntada.
Dhanka kale, waa inaad ogaataa in prawns-ku ay yihiin cunto aad u caafimaad badan, sidaas darteed isticmaalkooda ayaa lagula talinayaa xilliga uurka. Kuwa kale, kuwani waa qaar ka mid ah faa'iidooyinka cawska ee uurka.
- Waxay ku yar yihiin baruurta, si dhib leh ayay u bixiyaan kalooriyooyinka waana inaadan ka welwelin korodhka miisaanka markaad cunayso cuntadan xilliga uurka.
- Qani ku ah borotiinka, nafaqeeyayaalka dhex gala samaynta murqaha iyo ilaalinta murqaha.
- Waxay kaloo qani ku yihiin asiidhyada amino, kuwaas oo ah asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah oo jidhku si dabiici ah u samaysan karin.
- Waxay bixiyaan birtaTaasi waa sababta prawns loogu taliyo xilliga uurka. Qaadashada birta waxay ka hortagtaa dhiig-yarida waxayna faragelisaa sahayda dhiigga ee ilmuhu helo. Dhanka kale, birta waxay yaraynaysaa fursadaha dhalmada dhicis ah.
- Baradhadu waxay qani ku yihiin Omega 3 fatty acids, walax ka qayb qaata horumarinta habdhiska neerfaha ilmaha iyo samaynta indhahooda.
Khatarta cunista kalluunka qolofta leh
Inkasta oo faa'iidooyinku ay badan yihiin, cunista shrimp markaad uur leedahay waxay sidoo kale noqon kartaa khatar. Sidaa darteed, waa inaad aad uga taxadirtaa oo aad u cuntaa si dhexdhexaad ah oo ay hoos yimaadaan dhakhtarka xakamaynaya uurkaaga. Kuwaasi waa qaar ka mid ah khataraha cunista cawska xilliga uurka
- Kolestaroolka, haddii aad leedahay kor u kaca uurka ka hor, isticmaalka shrimp wuxuu keeni karaa inuu cirka isku shareero.
- Xasaasiyadaha cuntadaCunitaanka kalluunka qoloflaha ahi waxa uu la xidhiidha xasaasiyadaha kala duwan ee cuntada. Inta lagu jiro uurka, xitaa aad ayey khatar u yihiin, maadaama ay saameyn karaan horumarka ilmaha. Sidaa darteed, haddii wakhti kasta oo aad muujisay dareenka noocyadan alaabooyinka, waxaa habboon in aad iska ilaaliso xilliga uurka.
- Heerarka meerkuriga oo sarreeya. Mabda 'ahaan, kalluunka waaweyn waa kuwa ay ku jiraan xaddi badan oo meerkuri ah sidaas darteed waa kuwa la iska ilaaliyo xilliga uurka. Si kastaba ha ahaatee, prawns waxay la xiriiri kartaa tan iyo walxaha kale ee khatarta ah, kuwaas oo keeni kara sumowga meerkuriga.
Si looga fogaado wax kasta oo dhibaato u keeni kara uurka iyo korriinka ilmaha, waxa fiican in aad la tashato dhakhtarka ka hor inta aanad go'aan gaadhin. quudinta waa furaha waqtigan muhiimka ah ee nolosha haweenka. Iska ilaali inaad cunto cunto kasta oo caafimaadka wax u dhimi karta ee ubadkaaga mustaqbalka waxaadna ku raaxaysan kartaa uur farxad iyo caafimaad leh.