Marka ilmuhu sagaal bilood jiro, waxaa jiri doona baratay gurguurashada horeba kac ku tiirsan kuraasta hoose iyo alaabta guriga sida miiska qaxwada ee qolka fadhiga ama dhinacyada sariirta. Waa marxalad uu kan yari tamar badan ku bixiyo. Meel kale ayuu uga socdaa, waxa uu dareemaa "xornimo" badan si uu u sahmiyo oo wax u ogaado.
Xeerka guud ee suulka, ee dhammaan waalidiinta leh ilmo 9 bilood jir ah guriga, waa Weligaa ha u ogolaan inaad ilaaliso sababtoo ah marxaladan caruurtu waxay jecel yihiin inay sahamiyaan, laakiin gabi ahaanba kama warqabaan khatarta ku xeeran.
Waxaan jeclaan lahaa in aan xasuusto in waalidiintu inta badan ay jecel yihiin in ay is barbar dhigaan ubadkooda iyo ubadka kale oo ay argagaxaan haddii horumarka uu ubadkooda yar sameeyay bilahan noloshooda uusan la mid ahayn carruurta kale. Waalidiinta qaaliga ah, ilmo kastaa wuxuu leeyahay laxan u gaar ah waxaana aad muhiim u ah in la ixtiraamo. Waa run in aan nidhaahno 9 bilood waxay mar hore bilaabeen inay socdaan, si kastaba ha ahaatee mar walba maaha inay sidaas ahaato, maaha xeer go'an laakiin jihayn. Takhtarka carruurta, inta lagu jiro booqashooyinka, ayaa la socon doona horumarinta maskaxda kan yar oo ku hagi doona sida uu u horumarayo.
Miyaynu bedelnaa cuntadooda markay 9 bilood jiraan?
Marka la eego cuntadooda, kharashka tamarta ayaa saameeya waxay cunaan. Marka laga reebo xaaladaha xasaasiyadda iyo dulqaad la'aanta, marka ilmuhu jiro 9 bilood wuxuu cuni doonaa wax ka badan ama ka yar waxyaabaha aad siiso carruurtaada waaweyn iyo inaad adigu cunto (oo leh noocyo kala duwan).
Waxyaabaha la siin doono hadhow, laakiin 9 bilood waa inayan cunin:
- Ukun: ukunta waxa la soo galin doonaa bilaha soo socda (marka hore xagalka ka dibna cadaanka).
- Sonkor iyo milixWaa muhiim in carruurta la siiyo caadooyin caafimaad qaba. Waa inaan iska ilaalinaa milixda iyo isticmaalka sonkorta. Waxaa la caddeeyey in carruurta lagu soo koray caadooyinkan ay u dhowdahay inay yeeshaan cayilka.
- Waxaa ka mid ah sausages, Solo ah ham la kariyey oo ceeriin, si fiican u hoos u dhacay, iyo inta u dhaxaysa farmaajo Way fiicantahay in la doorto kuwa cusub oo aan lahayn wax ilaaliyayaal ah.
Alimentos xasaasiyad:
Halkaa marka ay marayso waxaa taagan muran, sida aan hoos ku arki doono. Dhakhaatiirta carruurta qaarkood waxay ku taliyaan in la siiyo cuntooyinka qaar ka dib markay 9 bilood jiraan sababtoo ah waxay ku keeni karaan shoog anaphylactic carruurta leh xasaasiyad. Dhab ahaantii, ilaa dhowr sano ka hor waxaa la rumaysnaa in qaar ka mid ah cuntooyinka xasaasiyadda leh, sida yaanyada, ukunta, kalluunka ama xitaa strawberries aan la soo bandhigin ka hor 9 bilood ama sanadka nolosha.
Taas lidkeeda ayaa hadda la qabaa, in cuntooyinkan ay tahay in laga soo bilaabo naaska naaska si kor loogu qaado dulqaadka cuntada. Kaliya caruur leh Tijaabada Toogan Cuntooyinka qaarkood ee ay ku jiraan xajiinta fasalka 1 waa in ay soo bandhigaan alaabtan iyada oo ay kormeerayaan caafimaadka.
Takhtarka carruurta qaada ilmahaaga ayaa kuu sheegi doona waxa isaga u wanaagsan.
Si kastaba ha ahaatee, waxa aan weligood isbeddelin waa in la ixtiraamo sharciga socodka si tartiib tartiib ah u soo bandhigaya hal ama dhowr cunto markiiba, si aan u hubino in cuntadaasi ay dhibaato ku abuurto ilmaha iyo in kale.
Qorshaha cuntada iyo nafaqeynta ee 9 bilood
Carne
Barootiinnada xoolaha waa la kordhin karaa tiro ahaan. Waan ku siin karnaa boorash dhan o 40 garaam oo hilib cusub ah (miisaan cayriin), hal mar oo keliya maalintii.
Pescado
Waan ku siin karnaa 2-3 jeer usbuucii Kalluun cusub ama barafaysan (oo la miisaamay baraf-baxa ka dib): 40-60 garaam oo la kariyey ama biyo yar, lagu qaso khudaar ama xitaa lagu daro boorashka. Way fiicantahay in aan dhigno kalluunka caatada ah: hake, cod, sole, traut, plaice, bream badda. Iska jir qodxaha!
Hilibka la kariyey (oo aan lahayn polyphosphates)
Homogenized ama cusub oo la safeeyey, tirada ugu badan Gram 20. Waad bixin kartaa 1-2 jeer todobaadkii si aad u bedesho hilibka.
Legumbres
Waxaan ku dhejin karnaa lentil, digir, digir ama digir si loo sameeyo maraq khudradeed. Cuntadan waxaa la siin karaa 2 jeer toddobaadkii.
Bur cad
Waxaan ku bilaabi karnaa band joojin si tartiib tartiib ah horay loo kariyey y u guurto alaabta istaarijka leh (qamadiga, bariis, shaciir, higaad, miro, iwm).
Cheese
Ka taxaddar tirada:
- Cheese-dufan (tusaale mozzarella): Gram 35 Kala diri wejiga ugu dambeeya ee karinta boorashka;
- Cheese baruur yar: 40-50 garaam Kala diri wajiga ugu dambeeya ee karinta boorashka.
Miraha iyo khudradda
Muhiim ma aha in mar walba la isku daro dhammaan khudaarta; Boorashka waxaad ku ridi kartaa khudaarta qaybo yaryar ama waxaad samayn kartaa saafi oo fargeeto ah kicin qayilaada.
Had iyo jeer waxaad samayn kartaa a Boorash hal midab leh samaynta saafiga leh hal khudaar ah (liin: karootada ama bocorka; cas: yaanyo; caddaan: baradho ama tufaax; cagaar: zucchini, isbinaaj iyo khudaar kale oo midabkan ah), kici xiisaha ilmaha oo u fiirso dhadhanka kala duwan.
Waxaa la og yahay in cuntada our miraha iyo khudaarta ayaa kaalin aasaasi ah ka ciyaara Ma aha oo kaliya sababtoo ah maadada fiber-ka ee door bida socodka xiidmaha, laakiin sidoo kale sababtoo ah wax ku biirinta fiitamiinada, carotenoids iyo phenols kuwaas oo ciyaara shaqo muhiim ah oo antioxidant ah. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka si aad si fiican uga faa'iidaysato guryahan:
- cHad iyo jeer iibso miraha iyo khudaarta xilliga;
- cKhudaarta iyo miraha ku hay talaajadda.
- dooro khudrad cusub ama barafaysanMaadaama alaabta qasacadaysan ama dhalooyinka ay lumiyaan inta badan sifooyinka antioxidant;
- la uumi ama microwave karinta waxay ilaalisaa sifooyinka antioxidant si ka fiican noocyada kale ee karinta (karrinta, dubista);
- wax soo saarka warshadaha ee cabitaanka miraha waxaa jira ku dhawaad luminta phenols: casiirka miraha (xitaa iyada oo aan sonkor lagu darin) waa inaan marnaba loo tixgelin beddelka khudradda cusub.
Nidaamka awooda ee suurtogalka ah 9 bilood.
Ilmuhu waa inuu xoogaa sameeyaa 4-5 cunto maalintii, oo loo qaybiyey sidan soo socota:
- 2 caano hooyada o cuntada sii wadida (lambarka 2)
- 2 boorash oo maraq khudradeed ah (qado iyo casho);
- 1 cunto fudud, subaxda dhexe ama duhurkii: tufaax daadi / la shiiday, pear ama moos oo aan sonkor lahayn.
Wakhtiga aad bilaabi lahayd cunto kaligaa
Marka uu gaaro 9 bilood waa waqtigii wax dhigi lahaa kaligaa wax cun, adigoo isticmaalaya balaastiig ama silikoon ama xitaa gacmahaaga.
Sidoo kale waa waqtigii la siin lahaa cunto qaybo yaryar, oo aan dareere ahayn. Sida iska cad waa inay ahaadaan qaybo aad u yaryar si looga fogaado qarqashada.
Cuntada iyo cashada ka sokow, 9 bilood quudinta dhallaanka Sidoo kale waa in lagu daraa laba cunto oo ku salaysan caano ama waxyaalo laga soo saaray (quraac iyo cunto fudud). Waa maxay nasasho, isku day inaad bixiso cunto caafimaad leh sida miraha xilliyeedka, smoothies, iyo yogurt.
Inkasta oo ay tahay ikhtiyaarka ugu badan ee loo isticmaalo uguna fudud, waa inaad xaddidaa casiirka khudradda iyo guud ahaan cabitaannada sonkorta leh.
Ugu dambeyntii inta u dhaxaysa cuntada, Evita sii ilmaha nooc kale oo cunto ah (tusaale ahaan buskudka) si aanay rabitaankaaga uga qaadin oo marka ay gaadho wakhtiga qadada ama cashada, aanad gaajoon.