Muhiimadda fiitamiinnada uurka ee uurka

fitamiinada

Fiitamiinnada waxay ka tirsan yihiin kooxda nafaqooyinka muhiimka ah ee aadamuhu u baahan yahay si uu ugu noolaado. Inta lagu jiro bilaha uurku socdo, haweeneyda uurka leh waa inay qaadataa marka lagu daro fiitamiinadan, kuwa kale oo uur leh oo uur leh oo hubiya inay wax walba si fiican u socdaan. Marka la eego qaadashada fiitamiinnada noocan oo kale ah, dhakhtarka ayaa mas'uul ka noqon doona dejinta qiyaasaha la qaadanayo.

Faytamiin la’aanta waxay dhibaato culus ku keeni kartaa koritaanka ilmaha caloosha ku jira laakiin xad-dhaafka fiitamiinadan ayaa sidoo kale waxyeello yeelan kara. Maqaalka soo socda ayaan si faahfaahsan ugaala hadli doonaa oo ku saabsan fiitamiinnada dhalmada ka hor iyo waa maxay nafaqooyinka aan loo baahnayn inay ka maqnaadaan waxyaalahan dheeriga ah.

Folic acid inta lagu guda jiro uurka

Ka mid ah fiitamiinnada dhalmada ka hor, waxa ugu muhiimsan shaki la'aan waa folic acid. Waa nooc fiitamiin ah oo lama huraan ah marka laga hadlayo iska ilaalinta dhibaatooyinka caafimaad ee uurjiifka qaarkood iyo hubinta uur wanaagsan. Foolika caadi ahaan si dabiici ah ayaa loo cunaa maaddaama cuntooyin badan oo maalinle ah ay ku jiraan. Si kastaba ha noqotee, iyada oo ay taasi jirto, waxaa muhiim ah in la yiri folic acid waxaa loo qaataa qaab dheeriga ah inta lagu gudajiro howlaha uurka oo dhan, si loogu damaanad qaado qaabkan qiyaasta ay uurka u baahan tahay.

Fiitamiin D uurka

Marka laga reebo folic acid-ka aan soo sheegnay, fiitamiin D waa nooc kale oo ka mid ah fiitamiinnada aan ka maqnaan karin cuntada haweeneyda uurka leh. Waxaa jira faa iidooyin badan oo fiitamiin D-gu leeyahay, ka caawinta yareynta halista ah inuu ku dhaco cudur lafaha ah sida lafo-beelka illaa laga hor istaago hooyada iyo uurjiifka inay ku dhacaan cudurrada faafa.

Sida loo doorto fiitamiinada uurka uurka

Markaad dooranaysid fiitamiinada dhalmada ka hor xilliga uurka, waa muhiim inay ku jiraan folic acid iyo iron labadaba si looga fogaado dhibaatooyin caafimaad oo daran, sida dhiig la’aan. Waa wax iska caadi ah in haddii haweeneyda uurka leh aysan wax u cunin sidii la rabay, dhacdooyin daal fara badan ama daal ah ayaa dhici kara, sidaa darteed muhiimadda fiitamiin la sheegay.

Marka taa laga reebo, the fitamiin D waa inay kujirtaa dhexdooda maadaama ay lama huraan tahay markay tahay kahortaga hooyada iyo uurjiifka labadaba inay yeeshaan nooc kamid ah cudurada faafa. Faytamiinnada la isku daro waa inay sidoo kale ku jiraan nooc kale ama fasal nafaqooyin ah sida sida zinc ama fitamiin C Noocyada noocan ah ee isku dhafan ama kaabis ah ayaa hodan ku ah fiitamiino fara badan oo fure u ah uurka ugu wanaagsan.

aashito

Ahmiyada cuntada

Marka laga reebo kaabisyada noocaas ah, cuntada haweeneyda uurka leh lafteeda ay raacdo waa fure. Fiitamiinnada dhalmada ka hor waa kaabis, Maaddaama cunnadu tahay waxa ay tahay inay bixiso inta badan nafaqooyinka muhiimka ah. Waa run inay jiraan cuntooyin aan bixinaynin inta ugu yar ee nafaqooyinka ay uurka u baahan tahay haweeneyda uurka leh. Tani waa waxa ku dhaca kiiska folic acid ama fitamiin D. Si kastaba ha noqotee, xirfadlayaashu had iyo jeer waxay xooga saaraan muhiimadda weyn ee ay leedahay cunno uurka leh haweeney kasta oo uur leh

Marka la soo koobo, qaadashada fiitamiinnada uurku waa furaha markay tahay uurku waa kan ugu fiican uguna macquulsan uurjiifkuna wuxuu leeyahay horumar wanaagsan. Sidii aan horeyba uga soo faalloonay, waxay noqon doontaa dhakhtarka tilmaamaya xaddiga fiitamiinnada ay tahay in haweeneyda uurka lihi ay qaadato, maaddaama oo ay ka bataan cuniddoodu ay u keeni karto dhibaatooyin daran hooyada iyo uurjiifka laftiisa.

Muuqaal kale oo muhiim ah ayaa ah in si taxaddar leh loo fiiriyo astaamaha noocyada kala duwan ee fiitamiinnada oo aad u ogaato hubaal waxa kaabadan ka samaysan yihiin iyo haddii ay muhiim u yihiin caawinta uurka. Sikastaba xaalku ha ahaadee, marka laga hadlayo shakiga markasta waxaa fiican in loo tago dhaqtar lagu kalsoon yahay iyo Xalliyaan dhammaan su'aalaha ku saabsan isticmaalka fiitamiinnada dhalmada ka hor.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.