Iyada oo ku xirnaanshaha aan ku noolahay, waxaan ku dhawaan ilawnay wixii Maalinta Biyaha Adduunka. Laga soo bilaabo 1993 Waxaa loo dabaaldegaa 22-ka Maarso oo xusuusnow muhiimadda ay biyuhu u leeyihiin jidhkeenna, nolosha iyo meeraha.
Biyo waa cabitaan caafimaad leh. Markay carruurtaadu kuu sheegaan inay harraadsan yihiin, biyo sii, iska illoobo cabbitaannada sonkorta leh. Laakiin si xiise leh, carruurtu weligood ma dhahaan waan harraadsanahay, sida ugu mashquulsan ee ay u ciyaaraan, waa inaan in badan isku mashquulino. ka taxaddar dheecaankaaga.
Biyaha, cabitaanka ugu caafimaad badan jirkaaga
70% jidhkeenu waa biyo tanina waa lama huraan inaynu noolaano, waxaan ubaahanahay inay shaqada sii wadato. Waxaan ubaahanahay biyo dheefshiidka, waxay sahlaysaa ciribtirka sunta, waxay u dhaqmeysaa sida jaangooyaha heerkulka, waxay qaadataa nafaqooyinka ... waana inaan cab xitaa hadaanan harraadsanayn.
Biyaha marka lagu daro dajiya daalka, taasi waa sababta ay carruurtu had iyo jeer u yiraahdaan waan harraadsanahay markay daalaan, waxay hagaajisaa shaqada kelyaha, waxay ka hortagtaa calool istaagga waxayna fududeysaa dheefshiidka, way na caawisaa hagaajinta nidaamka difaaca jirka, waana taas inay ka hortagto cuduro fara badan, wax aan xilligan ahayn wax yar, sidoo kale biyaha awgeed waxaan xakameyn karnaa heerkulka jirka.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira aagag Isbaanish ah, inkasta oo biyaha tuubada la cabi karo, looma baahna in lagu cuno liin dhanaanta awgeed ama waxyaabo kale. Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) wuxuu ku talinayaa in aan si joogto ah loo cunin, waxay dhaawici kartaa dhirta xiidmaha. Xaaladdan oo kale waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo biyaha dhalada ku jira.
Waa maxay noocyada biyaha ugu faa'iidada badan?
Biyaha ugu nadiifsan ayaa ah kan si toos ah uga socda dhulka, laakiin waa wax aan macquul aheyn in la helo sidoo kale heerarka wasakheynta carrada iyo dhulka hoostiisa had iyo jeer kama dhigno in lagu taliyo. Nasiib darrose, isticmaalka biyaha dhalada ku jira. Haddii aad iibsato, waxaan kugula talineynaa dhalooyinka ka hor caagga, ama ugu yaraan hal jeer oo aad guriga ku haysato ku wareeji karafeega dhalada ama dhoobada ah. Tani waxay noqon kartaa laylis wanaagsan oo lagu sameeyo wiilashaada iyo gabdhahaaga iyo la xisaabtan maaraynta iyo daryeelka cunsurigan yar ee daruuriga ah.
Nooc kasta oo biyo ah waxay leedahay macdan kala duwan. Ogaanshaha macdanta ay ka samaysan yihiin waxay ka caawin kartaa qoyskaaga inay helaan caafimaad wanaagsan. Tusaale ahaan, biyaha macdanta daciifka ah waa kuwa ugu badan ee lagula taliyo quudinta dhallaanka iyo dhibaatooyinka kalyaha. Ka soo horjeedkeeda, ma bixiso macdano, oo waxtar u leh jirka. Laakiin haddii ilmuhu haysto cunno dheellitiran oo caafimaad leh, iyagu uma baahna iyaga.
Biyaha macdanta adag badiyaa waxay leeyihiin kalsiyum badan iyo magnesium. Biyaha Ferruginous waxay ka caawiyaan la dagaalanka dhiig yarida, biyaha sulfated waxay faa iido u leeyihiin dheef shiidka iyo xasaasiyada, ama biyaha fluoridated ka si looga hortago godadka Waxaad u isticmaali kartaa biyahan sidii kaabayaasha cuntada, haddii dhakhtarka carruurta uu kugula taliyo, laakiin had iyo jeer waa lagama maarmaan inaad la tashato takhasuska takhasuska leh.
Ku dhiirigeli iyaga inay biyaha cabbaan
Haddii aad aragto in carruurtaadu ay ku adag tahay inay cabbaan biyaha, maxaa yeelay waxaan horay u ognahay inay yihiin ur, udgoon iyo midab la'aan, waad ku khiyaanayn kartaa iyaga oo diyaarinaya is biirsaday biyo leh liin, canab ama khudradda liinta iyo xitaa oo ay ku jiraan xiddig anise, strawberries, berry cas. Wax kasta oo soo jiita indhahooda oo u muuqda inay cabayaan wax gaar ah.
Talada kale ee aan ku siineyno waa inaad yeelato jikada dhexdeeda oo laga arki karo weel biyo ah oo ay ka buuxaan muraayadaha indhaha qaarkood. Haddii carruurtu aad u yar yihiin, ku dhaaf meelaha ay gaari karaan, ka taxaddar inay ka samaysan yihiin caag (hal mar) oo ay iyagu naftooda u adeegaan Iyaga ayaa lagu dhiirigelinayaa inay wax u qabtaan naftooda intii ay cabi lahaayeen, laakiin waxaad ka heleysaa inay biyo cabaan.
Sidoo kale, hadda oo aad guriga joogtid, inta aad ku guda jirto shaqo-guri ama aad daawaneyso telefishanka iyaga uga daa galaas farahaaga oo hubi inuu markasta buuxo.