Haddii qoyskaagu cuno khudrad waxaad ogaan doontaa taas cuntada khudradda waxaa ku yaal laamo fara badan, taas oo ka dhigaysa mid adag ama ka sii adag. Fikirkan ah dabacsanaanta way fiicantahay markaan wiilal iyo gabdho ku helno guriga da 'kala duwan iyo baahiyaha cuntada. Waddankeena, oo leh asal ahaan cuntada Mediterranean, talooyinka ayaa ah in la yareeyo cunista hilibka lana kordhiyo kalluunka iyo ilaha kale ee borotiinka.
Waxa kale oo jira qoysas go'aansada inaysan noqonin kuwa khudradda cuna, maadaama ay sii wadaan cunista hilibka iyo kalluunka, laakiin kaliya kuwa laga soo saaray beeraha deegaanka ama ixtiraamka ugu badan ee xayawaanka. Ma qaadatay go'aan ah inaad khudradeed noqoto damiirka, iyo ixtiraamka, ama caafimaadka, inaad cunto cunto caafimaad leh, waxaan kuu sheegi doonaa noocyada kala duwan ee cuntada khudradda leh ee jira.
Dabacsanaan, ama ku dhowaad cuntada khudradda ah
Dhammaan durdurrada khudradda ayaa ku saleysan iska ilaali alaabada ay lagama maarmaanka u tahay in la waxyeeleeyo ama la dilo xayawaan. Sidaan kuu sheegnay, mawjadaha ugu dabacsan waxay cunaan waxyaabo ka soo jeeda xoolaha, iyagoo hubinaya inay yihiin wax soo saar dabiici ah oo xayawaanku ku noolaa xaalado wanaagsan.
Ser dabacsanaan looma tixgeliyo cunno khudradeed. Waa qoysas iyo shaqsiyaad yareeya cunista hilibka, si loo kordhiyo cunista miraha iyo khudradda. Cunista hilibka ayaa ah celcelis ahaan saddex jeer usbuucii, iyo khudaarta, lowska iyo saliidda saytuunka waa labanlaabmay.
Noocyada noocan ah waxaad dooran kartaa inaad isticmaasho naasleyda iyo hilibka digaagga, sida hilibka lo'da, wanka, doofaarka, iyo sidoo kale kalluunka iyo kalluunka qolofta leh. Ama waad yareyn kartaa cunitaanka hilibka cas iyo cadka, si aad go'aan uga gaarto oo keliya cuntada ku saleysan wax soo saarka badda.
Ovovegetarian, lactovegetarian iyo apivegetarianism
Qoysaska ovevegetarian waa kuwa aan cunin cunno asal ahaan ka soo jeeda xoolaha, marka laga reebo ukunta. Laakiin nooc kasta oo ukun ah uma qalanto. Isticmaalka ukunta digaagga ayaa mudnaanta la siiyaa, taas oo ah, digaagga aan la xanaaneyn. Digaagga, shinbiraha, ama shimbiraha kale kuma dhibtooda hawshan, sida soosaarka ukunta warshadaha caadiga ah.
Isla macnahaas, qoysaska waa la muujiyaa lactovegetarian. Ma cunaan hilibka ama waxsoosaarka xoolaha, marka laga reebo caanaha iyo waxyaabaha ka dhasha, sida jiiska, subagga ama caano fadhi tusaale ahaan.
Dhinaca kale, waxaa jira dhaqaajinta xoolaha. Noocan ah khudradda khudradda waxay u egtahay vegan, laakiin haa cun malab. Ukun iyo caano midna lama cuno, laakiin malab laftiisa ayaa la cunaa. Kuwa aan cunin malab, kuwa ugu adag ee vegan iyo kuwa aan cunin vegans-ka sidaas ma yeelaan maxaa yeelay waxay u tixgeliyaan dhaqashada shinnida inay tahay nooc ka mid ah dhiig-miirashada xoolaha.
Qoysaska vegan iyo kuwa cayriin
Iyo khudaarta dhexdeeda, waxaa ku yaal laamo kala duwan, sida ay wax u dhacaan waana kuu sharaxnay khudaarta. Waa kiiska vegan cayriinKuwani, marka lagu daro in aysan cunin nooc kasta oo cunto ah oo asal ahaan ka soo jeeda xoolaha, mana u maleynayaan in cunnada lagu kariyey heerkul ka sarreeya 40-48ºC. Fikradda ay salka ku hayaan ayaa ah in kuleylka heer kulkaan ay yareeyaan qiimaha nafaqada ee cunnada, sidaa darteed cuntooyinka ceyriinka ugu badan ay faa iido ugu leeyihiin caafimaadka.
Frugivore ama khudrad Iyagu waa kuwa kaliya cuna qaybo ka mid ah dhirta la soo ururin karo iyada oo aan la waxyeeleynin geedka laftiisa, sida ku dhacda miraha iyo miraha. Tani waa cunno aad u adag oo cayiman.
Waxaan rajeyneynaa in tan aad ku heshey fikrad ah noocyada xulashooyinka ee aad ku dhex heli karto cuntada khudradda oo aad taqaanno sida looga jawaabo su'aalaha carruurtaada, haddiiba go'aansato inaad tixgeliso mid ama mid kale.