Inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya uurka naagtu waxay ku dhacdaa isbeddel aan dhammaad lahayn. Waxaa ka mid ah, waxay noqon karaan isbeddel si ay u hagaajiyaan uurka oo mararka qaarkoodna waxay noqon karaan kuwo dhibsan ama xitaa adag. pubalgia xilliga uurka Waa mid ka mid ah xaaladahan ay haweeneydu u baahan doonto taageero yar oo aan hoos ku faahfaahineyno waxay ka kooban tahay iyo calaamadaha lagu garto.
Pubalgia waa mid ka mid ah cabashooyinka ugu badan ee haweenka uurka leh. Waa xanuun fiiqan oo ka dhaca aagga cawska iyo meesha laga dareemi karo saddexda bilood ee ugu horreeya ama in badan oo saamayn ku yeelanaysa fiditaankiisa u dambeeya, marka ilmuhu hore u korodhay miisaanka.
Waa maxay pubalgia xilliga uurka?
Pubalgia waa xanuun ay dareemaan haweenka uurka leh aagga symphysis pubic ama waxa soo socda in lagu tilmaamo sida aagga cawska. Waa raaxo la'aan inta badan si aad ah u saameeya saddexda bilood ee ugu dambeeya uurka mana aha wax caadi ah. Waxay saamaysaa 20% haweenka oo xitaa 5% ay la kulmaan xanuun aad u daran oo naafeeya noloshooda caadiga ah.
Qaar badan oo ka mid ah saamaynta ugu caansan ayaa laga helaa hawl-maalmeedkaaga. Waxay helaan waayo-aragnimo raaxo la'aanta weyn ee aagga cawska, gumaarka iyo culeys weyn oo dhabarka ah. Way ku adkaan doontaa inay jaranjarooyinka fuulaan, dhaqaaqaan markay jiifaan ama xitaa markay socdaan. Xanuunkani wuxuu u soo bixi karaa muruqyada bowdada ka sii xumaanaya habeenkii.
Maxay yihiin sababaha pubalgia
koritaanka ilmaha Waxay noqon doontaa sababta ugu weyn ee raaxo-darradan. Uurjiifku wuxuu qaadanayaa cabbirka gudaha ilmo-galeenka hooyada dhammaan xubnaha waa inay helaan boos cusub. Calooshu sidoo kale way kori doontaa iyo aagga miskaha ayaa noqon doona kuwa ugu badan ee saameeya.
Hooyadu sidoo kale waa inay soo bandhigtaa muuqaalo cusub, halkaasoo jidhku yeelan doono la qabsiga ilmaha jirkiisa, lafaha iyo murqaha waa inay u adkaystaan wax cusub oo soo baxa oo aan joojinayn. Meesha miskaha ayaa ah tan ugu badan ee ay saameysay culeyskan xad dhaafka ah.
Inta ay uurka leedahay, jidhka hooyada ayaa soo daaya hormoonka ayaa nasinaya, kuwaas oo shaqadoodu tahay inay dejiyaan aagga murqaha iyo seedaha. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah marka xilliga dhalmada ay timaado, miskaha waa inuu qaataa daqiiqad dabacsan si uu u awoodo inuu u qaabeeyo una fududeeyo eryidda.
Sidaa darteed, haysashada aaggan dabacsan ma fududayn doonto in aad la qabsato miisaanka ilmaha. Hooyooyinka qaarkood waxay u muuqdaan inay ka cabanayaan sciatica iyo xitaa xanuunka dhabarka hoose.
Talooyinka Xanuunka Xanuunka
- Inta uurka lagu jiro waa lagu talinayaa xakamee miisaanka uurka, qaadashada kiilada dheeraadka ah waxay ka sii dari kartaa raaxo la'aantan.
- Waa inaad isku daydaa qaado nasasho badan markaad taagan tahay, haddii aad wax badan ka shaqeyso qaabkan, waa inaad raadisaa hawlo kale si aad u yareyso wakhtigaas.
- Miisaanka qaadista ma fiicna, ama dadaal aan loo baahnayn samee. Markaad jaranjarada fuulayso waa inaad isku daydaa iska ilaali inaad miisaanka saarto meesha xanuunka, tan waa inaad isticmaashaa birta.
- Waqtiga hurdada waad awoodaa barkin dhig lugaha dhexdooda si uu boosku u nasto. Sidan ayay miskaha isku toosan yihiin oo aad u nastay.
- Waa la kireyn karaa adeegyada daaweeyaha jireed si ay uga nafiso xiisadda murqaha af-duubayaasha iyo caloosha malawadka (kuwa ku biira aagga cawska).
- Waxaa jira suunka miskaha si aad u heshid aagga oo aad uga caawiso qaadista miisaanka. Kala-goysyadu waxay noqon doonaan kuwo aad u ciriiri ah oo marka dhaqdhaqaaqa la qaabeeyo, waxay yareyn doontaa xanuun badan. Suunka uurka ma caawin kiiskan, laakiin sidoo kale waxay ka shaqeeyaan si ay u yareeyaan xanuunada qaarkood.
Mid kasta oo ka mid ah dawooyinkan ayaa kara ka caawi in la yareeyo mid kasta oo xanuunkan ah. Maskaxda ku hay in uurku yahay shay wakhtiga la joogo, marxalad yar, sidaa awgeed waxaanu ku dhiirigelinaynaa in lagu daro dulqaad badan.