Markay heerkulka xagaaga ee sareeya yimaadaan, waxay noqon kartaa in hurdada xoogaa dhib ku tahay qof walba. Kuleylka awgeed way sii adkaanaysaa inaad seexato maaddaama aad u baahan tahay heerkul raaxo leh oo jirka ku jira si aad u nasato inta lagu jiro habeenkii. In kasta oo ay sidoo kale run tahay xitaa haddii ay kulul tahay, tallaabooyinka qaar ayaa lagu guuleysan karaa si loo isku dayo in la hubiyo in inta hartay ay tahay tan ugu wanaagsan, ugu yaraan inta suurtagal ah.
Waa isku mid ilmaha kuleylka, waxaa laga yaabaa inuu aad u kululaado oo ay ku adkaan karto inuu seexdo. Sidaas, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida aad uga caawin karto ilmahaaga inuu helo nasasho wanaagsan xagaaga.
Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad ogaato ayaa ah haddii aad rabto, waxaad dejin kartaa qaboojiyaha heerkul raaxo leh haddii lagu rakibo qolka jiifka ilmaha. Tani kuma sababi doonto inaad qabtid hargab, kaliya isticmaal qaboojiyeha madaxaaga si uusan qabow uga dhicin sidii la rabay.
Waa lagama maarmaan in qolka jiifka uu yahay mid hawo leh oo leh heer kulka saxda ah. Ilmuhu waa in lagu xidho dharka loo baahan yahay. Si toos ah ha u saarin diyaaradda hawo qaboojiyaha ilmaha. Xitaa waad ku ridi kartaa hawada wax yar ka hor inaad ilmahaaga sariirta u jiifiso si qolka jiifka uu uga helo heerkulka qolka saxda ah.
Waxaa muhiim ah inaadan sameynin isbeddelo lama filaan ah oo heerkulka ah. Haddii qolku aad u kulul yahay, waxaa lagama maarmaan ah in si tartiib tartiib ah loo qaboojiyo illaa heerkulka saxda ah laga gaarayo. Xusuusnow sidoo kale inaad marwalba haysato miirayaasha si aad nadiif u ah una raacaan tilmaamaha soo saaraha.
Ha u maleyn in qaboojiyaha uu ka dhigi doono ilmahaaga inuu qaado infekshan ama uu ku qabowdo ... adeegsiga wanaagsan, waxa kaliya ee aad heli doontaa waa inuu heli karo nasasho fiican oo habeen ah.… Iyo qofkasta oo guriga jooga!