Goormaan siin karnaa ilmaha shukulaatada?

Shukulaatada waa cunto aan dadka waaweyn inta badan jecel nahay oo ah, kan aan jeclayn ku raaxayso shukulaato wanaagsan? Shaki la'aan, waa raaxo in la cuno oo ay tahay inaad ogaato sida wax loo cuno si dhexdhexaad ah si aanad u helin miisaan ka badan inta loo baahan yahay, si aan baruur badan ugu yeelan jirka oo sidaasna loogu raaxaysan karo ( wax yar ayaad jeceshahay iyo sidaad u daalan tahay!).

Laakiin waa sidee cunto in aan aad u jecel nahay oo aan isla markiiba la yaabnay goorma ayey noqonaysaa waqtiga ku habboon in carruurta yaryar ee guriga ku jirta la tijaabiyo cuntadan macaan. Taasina waa in shukulaatada ay tahay wax cunug walba jeclaan karo laakiin mar walba nalagama wargaliyo goorta shukulaatada la siin karo dhallaankayaga (si kasta oo ay u jecel yihiin!).

Xilligan waxaa jira noocyo kala duwan oo shukulaato ah waana ku habboon tahay in la ogaado iyaga si loo ogaado kan ugu fiican ilmaha iyo sidoo kale in la ogaado goorta ugu habboon in la cabo.

Budada shukulaatada

Shukulaatada budada ah waa diyaarin aad u fudud in la dheefshiido oo si gaar ah loogu talagalay carruurta, kuma jiraan maaddooyinka dufanka leh sida kuwa ku jira shukulaatada kiniinka oo aad u sarreeya. Shukulaatada budada ahi waa waxa ay carruurta yaryar ee guriga ku jiraa inta badan cunaan iyo xitaa marka aanay sidaa u da 'yarayn

Laga bilaabo 12 illaa 15 bilood

Waxay noqon doontaa 15 bilood markay ilmuhu bilaabaan inay diidaan cuntooyinka qaarkood wayna ku adag tahay inay keli cabbaan caano haddii aysan aad u jeclayn dhadhanka aad u badan (gaar ahaan caanaha dhalada). Xaaladdan oo kale waxay kaloo noqon kartaa xal aad u wanaagsan in ilmaha la siiyo xoogaa caano ah oo leh shukulaato budo ah.

Shukulaatada kiniinka ku jirta

Shukulaatada kiniinka waa isku dar ah subagga kookaha, sonkorta iyo kookaha dabiiciga ah (iyadoo ku xiran nooca aad ka heli karto 40 ilaa 80% kookaha). Kookaha waxay leedahay sifooyin xiiso leh iyo waxay kaloo bixisaa macdan badan sida potassium, magnesium, fosfooraska, birta iyo fitamiinada B-ga sida fiitamiinada B2 ama B9 oo xitaa waxay yeelan karaan xaddi xadidan oo faybar ah.

Laakiin sidoo kale waa inaad tixgelisaa inay iyaduna leedahay walax aad u kicisa carruurta oo loo yaqaan theobromine. Maadadani waxay ku kacdaa ficil aad u kiciya nidaamka neerfaha.

Shukulaato ha siin ilaa laba sano ka soo wareegto

Baararka shukulaatada ama nooc kale oo shukulaato ah oo ku jirta cuntada ayaa ugu fiican inaan la siin carruurta illaa ay ka gaaraan laba sano. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhacda shukulaatada la shubay ee loo isticmaalo macmacaanka ama keega maadaama ay aad uga badan tahay waxyaabaha dufanka ku jira sidaa darteedna ay ku baxdo dheefshiidka.

Laga bilaabo da'da saddex sano

Waxay noqon doontaa labo sano iyo bar kadib iyo xitaa seddex sano kadib markaad bilaabi karto inaad siiso mousse shukulaatada ama qaybo miro ah oo lagu rusheeyey shukulaatada dhalaalay. Waa wax ay caruurtu jecelyihiin adiguna waxaad kor u qaadi doontaa cunista miraha. Oo markay saddex sano ka soo wareegtay, waxaad ku raaxeysan kartaa macmacaanka iyo keega, laakiin had iyo jeer si dhexdhexaad ah!

Marka miyaan siin karaa ama ma siin karaa ilmaha shukulaatada?

Waqtigan xaadirka ah waxaa laga yaabaa inaad horeyba u ogtahay inaad siinaysid cunugaaga shukulaatada iyo hadii kale, laakiin hadaad wax shaki ah ka qabtid, ha walwalin maxaa yeelay markaa wax yar ayaan ka hadli doonaa mowduucan maadaama aad hal shay oo kale tixgelin siineyso: kafeega.

Shukulaatada waxaa ku jira qaddar yar oo kafee ah inkasta oo dadka waaweyni aysan na dhibsanin ama xitaa aysan aqoon, haddana waxaa aad muhiim u ah in aan la siin dhallaanka kaafiinka ah, maxaa yeelay qaddar kasta waxay sababi kartaa falcelinno xun

Sidaan horay kuugu sheegay, shukulaatada sidoo kale waxaa ku jira kiciyayaal iyo sidoo kale, marka lagu daro sonkorta lagu daro dufanka caanaha, waxay noqon kartaa is biirsaday ay adag tahay inuu ilmuhu la qabsado. Markaad tixgeliso sida aan kor kuugu sheegay inay sidoo kale ku jirto theobromine, xitaa dadka waaweyn waxay u keeni kartaa saameyn kicisa! Marka ka fikir carruurta ama carruurta aad u yar.

Intaa waxaa dheer, in shukulaatada la siiyo kuwa yaryar waxay sidoo kale siinaysaa anandamide, oo sidoo kale maskaxda kicisa. Sidaa darteed iyo sababahan awgood waxaa fiican inaad carruurtaada ka fogeyso shukulaatada ugu yaraan illaa uu ka gaadho laba sano. Tan ka hor waad siin kartaa, illaa iyo inta dhakhtarka carruurta uusan kuu sheegi doonin si kale, shukulaatada budada ah si ay u macaanto caanaha.

Sidee bay u saamayn kartaa ilmahaaga?

Guud ahaan, carruurta ka yar hal sano waa inay ka fogaadaan shukulaatada wax kasta oo ay ku kacayso oo haddii ay tahay carruurta ka yar laba sano jir, ka sii fiican. Gaar ahaan shukulaatada madow iyo caanaha maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin kafeynka badankood.Sidaan horay u sheegnayba, hal dariiqo oo carruurta loogu saameeyo waa iyadoo la adeegsado kicin.

Markay dhaafaan hal sano waxay dhadhamin karaan qaddar yar oo shukulaato cad ah Waxay ka kooban tahay kafeyn yar, laakiin sonkorta badan ee ku jirta waxay ka dhigeysaa cunno ku habboon ilmaha.

Waxay sidoo kale saameyn ku yeelan kartaa dheef-shiidkaaga, taasoo ka dhigaysa mid culus ama xitaa sababa saameyn taban oo xanuun leh. Waxay xitaa sababi kartaa suus ilkaha ah oo saameyn ku yeelan kara ilkahaaga mustaqbalka.

Way fiicantahay inaad kahelayso baakadaada shukulaatada ah oo aad sugto ilaa cunugaagu ka gaboobayo si uu adiga ugula raaxeysto shukulaatada.

Boostada wax laga badalay: sixitaan yar ayaa lagu sameeyay qaybta '5 ilaa 6 bilood' halkaasoo lagu sheegay inay suurtogal tahay in la siiyo shukulaatada budada ah, laakiin ka dib markii la isbarbar dhigay macluumaadka waxaan ogaanay inaysan sax ahayn. Waan ka xumahay dhibka.