Isticmaalka shukulaatada xilliga uurka had iyo jeer waxaa lala xiriiriyaa sidii saaxibo wanaagsan oo ladnaanta hooyada mustaqbalka. Shaki la'aan, inaad ahaato cunto macaan oo ku qanacsan dusha sare, saameyntan oo ay ka buuxdo farxad ayaa noqon doonta lagu kala qaado ilmaha gudaha caloosha iyo gaar ahaan seddexdii bilood ee ugu dambeysay uurka.
Shaki la'aan maahan in wax walbaa ay yihiin war wanaagsan, maxaa yeelay isticmaalka badan ee macaankan ma keeni karo wanaagga oo dhan, maadaama ay ka kooban tahay a boqolkiiba sokor badan waa inaan ku xakameynaa cuntada haweeneyda uurka leh. Sidaa darteed, Isticmaal dhexdhexaad ah aad bay uga sii fiicnaan kartaa uguna qancin kartaa.
Maxay yihiin faa'iidooyinka ay bixin karto
Waxaa jira daraasado badan oo taageeraya in isticmaalka maalinlaha ah ee shukulaatada iyo xilliga uurka ay muujisay in carruurtu ku dhasheen kaftan aad ufiican iyo inay firfircoonaayeen. Kaliya waa mala awaal, maadaama aysan macquul aheyn in la ogaado hubaal hadii ay jiraan qodobo kale oo maareyn kara dabeecada noocan ah, laakiin waa la ogaan karaa inay noqon karaan natiijada jawi aad u wanaagsan mahadsanid kiimikooyinka laxiriira. Faa'iidooyinkaas waxaa ka mid ah:
- Wax ku biirinta birta. Isticmaalkeedu wuxuu faa'iido u leeyahay hooyada iyo ilmahaba, way ka caawinaysaa ka hortag laf-dhabarka ilmaha caloosha ku jira inta uurka ku jiro. Sidoo kale waa mid aad u hodan ku ah antioxidants oo aad u faa'iido badan si loo caawiyo nidaamka difaaca hooyada.
- Waxaa ku jira theobromine qayb leh saameynta daaweynta taas ayaa ka caawisay cadaadiska dhiigga oo hooseeya. Mabda'aani wuu ku caawinayaa yaraynta kiisaska preeclampsia, xaalad aad looga baqo haweenka uurka leh.
- Phenylethylamine waa qayb kale oo aad muhiim u ah maadaama ay u dhaqanto sidii joojiyeyaasha neerfahasiinta farxad oo naga dhigaysa xor ka ah culeyska iyo welwelka. Tani waxay abuureysaa sahay ah serotonin iyo endorfin dhaliya fayo qab iyo farxad hooyada, dareenkan waxaa loo gudbiyaa uurjiifka.
- Qeyb kale waa iyada maadada sare ee fiber-ka milma. Qaadashada 100 garaam oo ah 70-85 boqolkiiba shukulaatada kookaha ayaa ka kooban qiyaastii 11 garaam oo fiber ah Fibre-kan ayaa ka caawinaya joogtaynta Kalastaroolka la kontoroolo, wuxuu nidaamiyaa nidaamka dheef-shiidka wuxuuna caawiyaa abuurista dareen dhereg dheer.
- Caawinaad kolesteroolka hoose haddii lagu cabbiro saami ahaan loo tixgeliyey dhexdhexaad. Waan ognahay in macluumaadkani muhiim yahay maadaama ay caawinayaan kahortagga cudurada wadnaha ee mustaqbalka.
Maxaan ka taxadaraynaa
Waxaan ku leenahay suuqyadeena noocyo kala duwan iyo noocyo badan oo noocyada shukulaatada ah, oo leh qaabab kala duwan iyo dhadhan soo jiidan kara dareenkeena. Shukulaato kasta way fiicantahay laakiin way jirtaa si loo helo doorbid kookaha saafi ah, had iyo jeer shukulaatada madow, qadhaadh iyo saafi ah ayaa ka fiican.
Waa in uu leeyahay ka taxaddar isticmaalka sonkorta mar haddii ay tahay arrin walwal laga qabi karo maadaama ay sababi karto sonkorowga uurka. Waa inaad ka taxadarto ma aha oo kaliya shukulaatada laakiin dhammaan macmacaanka iyo macmacaanka maxaa yeelay waxay abuuraan balwad. Waa inaadan joojin cunista hawadan laakiin kuwa yaree isticmaalkaaga.
Xog kale oo muhiimad la siiyay ayaa ah talo lagaa siin maayo qaadashada shukulaatada maxaa yeelay waxay ka kooban tahay kafeyn, badanaa waxtar uma laha uurka. Qeybtaan wey awoodaan bedesho dhaqdhaqaaqa uurjiifka yaa rogi kara aad ugu firfircoon mandheerta, Waxaa laga yaabaa in dhibaatadu ay sii xumaan karto markii hal ilmo laga heli lahaa dhowr, maxaa yeelay haddii ay dhiirrigeliso dhaqdhaqaaqooda waxay ku kici kartaa hooyada wax badan.
Anyway maxaa cuntada ayaa aad isugu dheellitiran waa inaad sameysaa isku-dar ah cuntooyin caafimaad iyo noocyo kaladuwan iyo gaar ahaan waxay noqon kartaa midhihii. Ku darsada qiyaaso badan oo fiitamiino ah iyo nafaqooyin hooyada mustaqbalka iyo ilmaha, marka lagu daro ka kooban sonkorta si dabiici ah u dhacda taasoo u abuuri karta labadiinaba wanaag labadiinaba ah.