Caanuhu waa cunto lagama maarmaan u ah cuntada carruurta, run ahaantii, inta lagu jiro bilaha ugu horreeya nolosha waxay si gaar ah u quudiyaan. Waxay ku saabsan tahay cunto qiimo nafaqo weyn leh, nafaqo ka buuxdo in carruurtu u baahan yihiin inay koraan xoog iyo caafimaad. Sababtaas awgeed, aad bay muhiim u tahay in carruurta laga dhigo inay caano cabaan, xitaa haddii ay inta badan ka caga jiidaan inay sidaas sameeyaan.
Iyadoo aan si dhab ah loo ogeyn sababaha keenay, carruur badan ayaa diida isticmaalka cuntooyinka qaarkood sida caanaha. In kasta oo ay ahaayeen raashin ay cuneen tan iyo markii ay dhasheen, in kasta oo aysan waligood dhibaato kala kulmin, haddana waxaa suurtogal ah in mar uun ay go'aansadaan inaysan doonayn inay caano cabbaan. Waxaa laga yaabaa inay sababtu tahay ayaa isku dayay cuntooyin kale oo ay aad u jecel yihiin, sababaha ayaa aad u kala duwan.
Ujeedadu waxay tahay inay tahay wax aad muhiim u ah oo aan la beddeli karin nafaqada carruurta oo ay lagama maarmaan tahay in la raadiyo ikhtiyaarro ay carruurtu ku cabaan caanaha. Haddii aad isku aragto xaaladdan iyo ma garanaysid waxaad samayso si aad carruurtaada caano uga cabto, ha seegin talooyinkan.
Talooyin ku aaddan carruurta inay caano cabaan
Hooyo ama aabbe kasta waxay ka welwelsan tahay in carruurtoodu diidaan cunto kasta, gaar ahaan marka ay timaaddo wax muhiim ah sida caanaha carruurnimada. Waa wax aad guud u ah sababahana aad bay u kala duwanaan karaan. Waxaa laga yaabaa in ilmuhu neceb yahay midabka cad ee caanaha, dhadhanka aad u xoog badan iyo xataa ilmuhu wuxuu yeelan karaa dulqaad la'aan caanuhuna waxay dareemaan xumaan.
Sidaa darteed, waxa ugu horreeya oo ugu muhiimsan ayaa ah in la ogaado sababta uusan ilmuhu u rabin inuu caano cabbo. Sababtoo ah haddii uu leeyahay dulqaad la'aan oo lagu qasbay inuu caano cabbo, waxaan u geysan karnaa dhaawac weyn jirka ilmaha. Hadda haddii nacaybku sii socdo midabka, dhadhanka ama si fudud oo ilmuhu u qabtay waali, waa inaan raadinaa beddello.
Beddel caanaha
Caanuhu aad bay muhiim u yihiin laakiin lama huraan in ay si gaar ah u cabbaan. Taasi waa, caanuhu waxay u fiican yihiin ruxruxa, saafiga iyo isku -darka kale ee cuntooyinka dabiiciga ah, sida galaas caano cusub ah. Markaa raadi waddo soo bandhigo qaybo yar oo caano ah cuntada carruurta. Baradho la shiiday oo macmal ah oo casho ah, caano iyo miro ruxitaan loogu talagalay cunto fudud ama macmacaan macaan oo bariis macaan ah qadada kadib.
Caanaha caanaha
Waxyaabaha soo -saarka ayaa sidoo kale il muhiim u ah kalsiyum iyo nafaqooyinka carruurta. Waxaa jira badeecooyin badan oo laga soo saaray caanaha, inkastoo dhammaantood kuma wada jiraan sifooyin nafaqo oo isku mid ah. Tusaale ahaan, inta u dhaxaysa caano fadhi iyo jalaato waxaa jira farqi weyn. Marka laga hadlayo yogurt, xaddiga kalsiyumku wuxuu gaarayaa 120 iyo 150 mg 100 kii garaam, marka jalaatada cadadkaasi uusan dhaafin 10 ama 20%.
La ciyaar carruurta si aad uga dhigto inay caano cabbaan
Ma jiraan wax si fiican ugu shaqeynaya sidii wax looga soo saari lahaa carruurta marka loo eego ciyaarta, xitaa marka ay timaado tijaabinta cuntooyinka cusub ama aan la jeclayn. In dhalo caano ah la hor dhigo ilmaha xitaa waxay noqon kartaa cabsi kii yaraa. Laakiin haddii aad soo jeediso ciyaar, waxqabad uu ilmuhu ku heli karo abaalmarin, waxaad u abuuri doontaa xiise kan yar.
Si xiiso leh, saaxiibtinimo iyo madadaalo leh, waxaad carruurtaada ku siin kartaa caano. Xitaa kabashooyin yaryar, tallaabadani waa lama huraan si aanay u iloobin gabi ahaanba dhadhankooda. Carruurtu wax ha cunin muddo dheer, waxay noqon kartaa wax aan macquul ahayn in la gaaro mustaqbalka fog. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la helo hab uusan jirkaagu iloobin, ama dhadhankaaga, ama mid ka mid ah dareenkaaga.
Waxa kale oo aad carruurta kula diyaarin kartaa macmacaan macaan oo caano leh, hubaal ka dib markaad diyaarsato xoogaa karsan oo macmal ah ma awoodaan inay diidaan, xitaa haddii lagu diyaariyey caano. Intaa waxaa dheer, waxay ku raaxaysan doonaan jikada waxayna awoodi doonaan inay bartaan waxyaabo badan oo cusub. Ku samir samir iyo faham si ay carruurtaadu wax u bartaan oo mid waliba xawligiisa ku koro.