Mid ka mid ah ugu weyn raaxo la'aanta xilliga uurka hore waa lallabbo iyo matag. Wax aan shaki ku jirin inuu yahay mid aan raaxo lahayn oo si weyn u dabooli kara toddobaadyada ugu horreeya ee uurka. Marka mataggu aad u badan yahay, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa isticmaalka dawooyin khaas ah oo kaa caawinaya yareynta raaxo-darrada caloosha.
Laakiin daawada ka sokow, waxaa jira habab kale iyo daaweyn guri oo aad u isticmaali karto dejinta matagga uurka. Haddii aad ku dhibtoonayso dhibaatooyinkaas bilowga uurka, ha ka waaban inaad la tashato dhakhtarkaaga si uu kuu siiyo xalka ugu fiican adoo tixgelinaya baahiyahaaga gaarka ah. Laakiin sidoo kale waad sameyn kartaa Raac tilmaamahan oo gebi ahaanba dabiici ah oo nabdoon sii wadida uurka.
Tabaha lagu dejinayo matagga uurka
Lalabbo iyo matag saddex biloodlaha ugu horreeya uurka, waxaa sababa isbeddelada hoormoonka muhiimka ah ee dhaca toddobaadyada ugu horreeya. Guud ahaan, qiyaastii usbuuca 12aad, markii saddexda bilood ee ugu horreysa la dhammaystiro, lallabbo si dabiici ah ayey u baaba'daa. Si kastaba ha noqotee, taageeridoodu ma sahlana xaaladaha badankood.
Adoo raacaya qaar ka mid ah tilmaamaha cunista, waxaa suurtagal ah in la yareeyo dhibaatooyinka caloosha. Ha moogaan tilmaamahan quudinta, taas oo aad ku yareeyn karto lallabbada iyo matagga qaab dabiici ah.
- Dhowr cunto maalintii: Samee tiro badan cuntada yaryar inta lagu jiro maalinta, sidan ayaad dheef-shiidka uga dhigi kartaa mid ka wanaagsan.
- Ha ka boodin quraacda: Aad ayey muhiim u tahay inaad soonka si sax ah u jabiso, marka waa inaad quraacdaa maalin kasta. Xitaa haddii ay tahay wax aad u fudud oo aad gadaal ka buuxin karto. Xitaa waa lagugula talinayaa inaad qaadato cunto fudud ka hor intaadan kicin. Qaar ka mid ah buskudka qalalan ama miraha oo dhan, wax si fudud loo dheefshiidi karo, 15 illaa 20 daqiiqo ka hor intaadan toosin.
- Ka fogow cuntooyinka dufanka leh iyo kuwa warshadaysan: Ma jiraan wax caloosha uga sii xumaanaya oo aan ahayn cunno aad u dufan badan, duban ama aad loo farsameeyay. Karso cuntada solayka ama foornada iyo dooro kuwa si fudud loo shiidi karo, sida baradhada, rootiga ama badarka.
- Cab biyo badan laakiin inyar: Iska ilaali inaad cabto biyo badan, gaar ahaan caloosha oo madhan, maxaa yeelay taasi waxay kordhisaa dareenka lallabbada. Aad ayey muhiim u tahay inaad cabto ugu yaraan 2 litir oo biyo ah, laakiin waa la qeybiyay rasaas yar maalintii oo dhan.
Dheef-shiidka wanaagsan wuxuu caawiyaa dejinta matagga uurka
Si looga hortago in cunnadu aad ugu dhacdo caloosha, aad ayey muhiim u tahay in dheef-shiid kiimikaad fiican la helo ka dib qaadasho kasta. Waa wax caadi ah in la dareemo baahida loo qabo in la jiifsado ka dib cunista, laakiin sidaas oo kale waxay ka hortageysaa casiirka caloosha inay si wanaagsan u gutaan shaqadooda. Si aad u hesho dheef-shiid kiimikaad oo aad uga fogaato matagga uurka, waxaa lagugula talinayaa inaad socotid daqiiqado yar kadib markaad wax cunayso, xitaa marinnada gurigaaga.
Sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaad ku fariisato fadhiga kadib markaad wax cunayso oo aad nasato ugu yaraan 30 daqiiqo cuntada kadib, waliba habeenki. Waqtiga cuntada, iskuday inaad si fiican u calaliso cuntadaada. Maalgeli waqti fiican, ku raaxeysiga qaniinyo kasta si aad u awoodo inaad si sax ah u qaadato waxaad u baahan tahay. Cunista damacyada ama xad-dhaafka ah waxay kaa dhigeysaa inaad dareento raaxo-darro waxayna hubaal kordhin doontaa lallabbo iyo rabitaanka matag.
Banaanka urka adag
Xaqiiqdii waxaad durba iska ilaalineysaa urta qaarkood ee gurigaaga ka jira, maxaa yeelay bey'ado raran iyo ur gaar ah ayaa sabab u ah lallabbo. Maahan ur gaar ah, maxaa yeelay qof walba waa ka duwan yahay uur walbana waa mid u gaar ah, taasi adiga laftaadu waxaad dareemi kartaa diidmo ur iyo dhadhan kala duwan uur kasta oo aad leedahay. Adiga laf ahaantaada ayaa ogaan doona kuwaas oo ah urka sida aadka ah kuu saameynaya waxaadna si dabiici ah uga fogaan doontaa meesha aad ku nooshahay.
Sidoo kale waa inaad ka fogaataa bey'ado aad u kulul oo aad u raran, maxaa yeelay kuleylka iyo huurka waxay kaa dhigi doonaan dawakhaad xaqiiqdii. In kasta oo ay tahay dareen aan fiicnayn, waxay u badan tahay inuu dhakhso u gudbo ka dibna waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxaysato uurkaaga wax badan iyo wax kasta oo soo socda.