Sida loo doorto dharka dhalmada ugu fiican

Doorashada dharka hooyada ugu fiican

Waxaa imaaneysa waqti nolosha haweeney kasta oo uur leh markii loo baahdo waxoogaa isbeddel ah ku samee habka aad u labisato. Jirka ayaa ficil ahaan isu badala daqiiqada ugu horeysa, naasaha wey kordhaan, miskaha wey sii fidaan, wareegga dhiigu wuu gaabiyaa taasoo keenta barar dhinacyada iyo dabcan, caloosha waxay ku baxdaa heer wareer ah.

In muddo ah ma awoodi doontid inaad isticmaasho joornaalkaaga maqaarka ah, ama dharka aadka ugu dhagan jirka. Marka hore maxaa yeelay ma ahan mid la talin karo iyo tan labaad maxaa yeelay raaxo ma dareemaysid. Waxa ugu badan ee lagula taliyo ayaa ah inaad hesho xoogaa dharka umusha, wax badan raaxo badan oo aad labbisan karto wakhti dheer. Haddii aanad fikrad badan ka haysan mawduucan, ha moogaanin tilmaamahan si aad u doorato dharka uurka ugu fiican.

Moodhadhka hadda jira wuxuu ku habboon yahay haweenka uurka leh

Ilaa dhawr sano ka hor, dharka hooyada ayaa ku koobnayd dukaamada qaaska ah qaarkood iyo dusha sare. Iyada oo waxa moodada dumarka uurka leh Waxay ahayd mid aad u qadiim ah, oo leh goos goos aad u eg, dhammaantoodna leh jaanis aad u jaceyl badan oo jilicsan. Taasi waa, dumarka oo dhami waa inay la qabsadaan qaabkaas markay uurka yeeshaan, iyadoon loo eegin sida ay uga fog tahay qaabkoodii caadiga ahaa ee labiska.

Faa'iidada ayaa ah in maanta shirkadaha ugu badan ee moodada ah ay ku jiraan qaybta dharka dhalmada. Sababtaas awgeed, dharkan waa la cusbooneysiiyay, maxaa yeelay, in kasta oo ay yihiin dhar ay tahay inay la jaanqaadaan jirka hooyadiis mustaqbalka, maahan inay joojiyaan inay ahaadaan dhalinyaro, galmo, dhiiranaan ama casri. Iyo waxa xitaa ka sii faa iido badan, Moodhadhka hooyonimadu sidii hore wuu ka qaalisanaa.

Dhar yar, laakiin aad u badan

Xaaladda hooyonimada gudaheeda waad ku dhex geli kartaa hel noocyo kala duwan oo dhar ah, sida leggings ama surwaal loogu talagalay aagga caloosha. Waqtiyadan dambe, dusha sare oo loo diyaariyey naasnuujinta ayaa sidoo kale lagu soo daray. Tani badanaa waxay sabab u tahay muhiimadda hadda jirta naas nuujin taasi maanta jirta.

Laakiin kuwa ugu raaxada badan, uguna fudud ee la isticmaali karo uguna quruxda badan uguna quruxda badan waxaad dareemi doontaa, inay xiran tahay dharka hooyada, ugu yaraan waqtiga intiisa badan. Haddii aad jeceshahay inaad labisto dhar raaxo leh, ama haddii aadan rabin inaad ka tanaasusho qaabkaaga, dharka ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican. Iyada oo hal dhar ah ayaa lagugu habeyn doonaa oo kaliya adoo beddelaya qalabka, waxaad u muuqan kartaa isboorti, qurux badan ama raaxo leh maalinba maalinta ka dambeysa.

Sida loo doorto dharka dhalmada ugu fiican

Kahor intaadan guda galin xijaabashada dharkaaga umusha, waxaa muhiim ah inaad waqti qaadato si aad uga fikirto dhowr arrimood oo muhiim ah. Haddii kale, waxaad ku qarashgareyn kartaa lacag aad u badan dharka aad xiran doontid in muddo ah iyo in mar dhow aan waxtar lahayn. Haddii aad qorsheyso wax soo iibsigaada si wanaagsan, waxaad awoodi doontaa inaad hesho dharka aad u baahan tahay inaad xidhato inta aad uurka leedahay, adigoon sameynin maalgashi dhaqaale oo ballaaran.

Waa inaad tixgelisaa arrimahan:

  • Uurkaaga ma dhaafi doonaa xilliga qaboobaha ama xagaaga?
  • Ma ka shaqeysaa banaanka guriga? Hadday sidaas tahay, waxaad u baahan doontaa inaad naftaada u hesho asal qaawan oo dheeraad ah.
  • Sidee tiradaagu guud ahaan tahay? Tani waa muhiim maxaa yeelay dumarka yar yar iyo kuwa guud ahaan caatada ah waxay u muuqdaan inay culeys ka helayaan asal ahaan caloosha iyo xaalado badan, illaa iyo dhamaadka uurka isbedelka si dhib yar ayaa loo dareemaa. Haweenka leh miisaan badan, dhinaca kale, badanaa kororka cabirka qaab guud.

Su'aalahan ayaa kaa caawin doona go aanso goorta ay tahay waqtiga saxda ah ee aad wax iibsanaysid. Xilliga dhamaadka uurkaagu dhici doono ayaa ah midka calaamadeeya dharka ay tahay inaad iibsato. Tusaale ahaan, inta lagu jiro xagaaga waxaad u baahan doontaa dhar ka yar oo aad xidhato iyo wixii dhar ah oo cudbi ah oo aasaasi ah si fiican ayaad u labbisan doontaa Shaqadu sidoo kale waa qodob muhiim ah, maxaa yeelay waxay go'aamisaa haddii aad u baahan tahay dhar ka badan ama ka yar oo habeysan iyo xaddiga dharka ay tahay inaad soo iibsato.

Sikastaba, waxaa ugufiican in la raadiyo dharka laga sameeyay fiilooyinka dabiiciga ah sida cudbiga ama linenka. Midabada aasaasiga ah ayaa kufiican in lagu daro dharkaaga caadiga ah. Hubso inay la jaan qaadayaan cabirkaaga oo si tartiib tartiib ah u kordhaya, suumanka, elastikyada ama badhamada lagu daro dharka qaarkood. Iyo wixii ka sarreeya, iska ilaali dharka aadka u adag iyo kuwa aan macquul ahayn.


Noqo kuwa ugu horreeya ee faallo bixiya

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.