Habka ugu fiican ee loo cuno cunto dheeli tiran waa in la qorsheeyo liiska toddobaadlaha ah, gaar ahaan haddii aad carruur ku leedahay guriga. Sababtoo ah ka fikirida waxaad cuni lahayd maalin kasta, inaad dukaameysi aado labadii ilaa seddexaad iyo inaad waqti ku qaadato jikada maalin kasta, waa il aad u weyn oo walaac ah. Wax marar badan inoo horseedaya inaan diyaarino waxyaabo aan caafimaad qabin oo waqti dheer ah, waxay keentaa in qoyska aanay cunin cunto caafimaad leh.
Qorshaynta liiska toddobaadlaha ah waxay ku badbaadin doontaa waqti iyo lacag aad u badan. Dhinaca kale, waxaad ka fogaan doontaa inaad haysato waxa aad ka fikirto maalin kasta waxa la sameeyo oo la cuno oo la mid ah wakhtiga cashada. Intaa waxaa dheer, marka la diyaariyo menu-ka toddobaadlaha ah waxaad awoodi doontaa inaad sameyso liis wax iibsiga oo waxtar badan oo ka jaban. Xitaa waxaad qaadi kartaa hal tallaabo oo dheeraad ah oo aad maalin u hibayn kartaa cunto karinta usbuuca oo dhan.
Tallaabooyinka lagu sameeyo liiska toddobaadlaha ah
Si aad u abuurto liiskaaga toddobaadlaha ah, waa inaad kaliya u hurtaa dhawr miridh usbuuc kasta, si aad wakhtiga u kaydsato maalmaha hadhay. Intaa waxaa dheer, marka aad samaynaysay dhowr toddobaad, waxay noqon doontaa mid aad u dhaqso badan oo sahlan sababtoo ah kaliya waxaad u baahan doontaa inaad beddesho qorshayaasha. Hawl aad u faa'iido leh, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ku raaxaysato wakhti badan oo firaaqo ah iyo wax kasta oo ka sarreeya, u habeyso cunto caafimaad leh oo qoyska oo dhan ah. U fiirso tillaabooyinkan si aad u samaysato liiskaaga toddobaadlaha ah.
Cuntooyinkee ayay tahay inaad ku darto?
Kahor intaadan abaabulin liiska maalmo, waa inaad qortaa cuntooyinka qorshuhu yahay inay ku jiraan si ay u noqdaan kuwo gebi ahaanba caafimaad qaba. Waxaad tixraac ahaan u qaadan kartaa talada Ahraamta nafaqada, tixraac rasmi ah oo kaa caawin doona inaad ogaato cuntooyinka ay tahay inay qayb ka noqdaan cunto caafimaad leh. Iyada oo ku saleysan, waxay raacdaa taas Cuntooyinkan waa in aan la waayin inta lagu jiro usbuuca iyo inta jeer ee this.
- Carnes, inta u dhaxaysa 3 iyo 4 jeer toddobaadkii.
- Culus, 3 ilaa 4 jeer toddobaadkii, gaar ahaan kalluunka cad ee carruurta.
- Legumbres, waa in la qaataa 2 jeer todobaadkii.
- La baastada waa in la qaataa 2 jeer todobaadkii.
- BariisSidoo kale, bariiska waa in la qaataa 2 jeer todobaadkii.
Abuuritaanka liiska toddobaadlaha ah
Hadda oo aynu ognahay cuntooyinka aan ka maqnaan karin cuntada qoyska iyo inta jeer ee ay tahay in la cuno, waxaa la joogaa waqtigii loo qaybin lahaa cuntooyinka kala duwan ee toddobaadka. Si aan u fududeyno waxaan sameyneynaa miis, waxaad ku sameyn kartaa gacanta xaashida ama waxaad soo dejisan kartaa template. Buuxi meelaha bannaan si cuntooyinka muhiimka ah loo qaybiyo si joogto ah toddobaadka.
Tusaale ahaan:
- Isniinta: Hilibka qadada iyo hilibka cashada.
- Talaado: Baastada qadada iyo kalluunka cashada.
- ArbacoHilibka qadada iyo bariiska cashada.
- Khamiis: In aad cuntid caleenta iyo kalluunka cashada.
- Jimco: Bariiska qadada iyo cashada waxaad dhigi kartaa hilib.
- SabtidaQadada waxaad iskeed u dhigi kartaa kalluunka iyo cashada.
- Axad: Duhurkii saxan baasto ah iyo casho hilib qafiif ah.
Dhammaystir, quraac iyo cunto fudud
Si aad u buuxiso cunto kasta waa inaad ku dartaa cagaarka iyo khudaarta saxan kasta. Waa inaad sidoo kale tixgelisaa quraacda iyo cuntooyinka fudud, kuwaas oo waa in laga sameeyaa midho, caano iyo badarka. Ukuntu waxay lama huraan u tahay cunto caafimaad leh oo dheellitiran waxaana la cuni karaa inta u dhaxaysa 3 iyo 4 unug todobaadkii. Waa inaad sidoo kale ka tagtaa qolka hagaajinta, sababtoo ah mararka qaarkood waxaa dhaca waxyaabo beddela habka caadiga ah oo aan waxba dhicin.
Markaad abuureyso liiska toddobaadlaha ah, sidoo kale waa muhiim inaad abuurto liiska suxuunta ay jecel yihiin iyo cuntooyinka qoyska oo dhan. Sidaa darteed, marka aad habaynayso oo aad qorshaynayso suxuunta maalin kasta, waxaad baadhi kartaa liiskaaga oo aad si fudud u samayn kartaa liis caafimaad leh. Tani waxay sidoo kale ku caawin doontaa markaad wax iibsanayso, sababtoo ah waxaad samayn kartaa liis ay ku jiraan cuntooyinka maqan oo aad iska ilaaliso iibsashada xad-dhaaf ah. Oo haddaad ku dhiirato, U hur todobaadkii hal maalin si aad u kariso maalin kasta waxaadna ku raaxaysan doontaa wakhti firaaqo badan inta lagu jiro usbuuca.