imaatinka ilmaha sido badan isbedel ku yimaadda hawl maalmeedka waalidka, gaar ahaan hooyada marka ay dareento in ay masuul ka tahay ku dhaqanka naaska nuujinta. Waa waqtiyo gaar ah iyo soo saar daqiiqado cajiib ah, xataa iyada oo dadaalka ku lug leh qaadista mas'uuliyadda qof kale. Sida loo seexiyo ilmaha hadda dhashay waa arrimo kale oo wax looga qabanayo iyo halka aan ku siin doono furayaasha ugu fiican si aad ula qabsato noloshaada cusub.
Waa muhiim in la ogaado sida loo lulo ilmaha maalmaha ugu horreeya noloshiisaLaakiin taasi macnaheedu maaha inaad hurdo habeenkii oo dhan. Wali waa hore abuur hab hurdo waana in aan la jaanqaadno meertadeeda habeen iyo maalin.
Sida loo seexiyo ilmaha hadda dhashay
Cunug dhasha ah waa inaad si tartiib tartiib ah ula qabsato noloshaada cusub. Waxaad seexan doontaa ugu yaraan 14 saacadood waxaana laga yaabaa inaad hurdo ilaa 20 saacadood maalintii. Wuxuu soo toosi doonaa markuu gaajaysan yahay, qiyaastii 3 saacadood, waxayna samayn doontaa maalin iyo habeenba.
Inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya nolosha waa inaad la qabsato qaab nololeedkooda. Laga bilaabo da'da 6 bilood, ilmuhu wuxuu bilaabi karaa inuu saxo saacadaha hurdada iyo Waxaad awoodi doontaa inaad seexato saacado badan oo isku xigta habeenkii. Haddii nidaam hurdo gaar ah la raacay, waxay u oggolaanaysaa waalidiinta inay seexdaan saacado badan oo isku xigta. Marka laga hadlayo sida loo seexiyo ilmaha hadda dhashay, waxaanu dulmaraynaa siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu gaadhi karo:
Ku dhufo ama rux ilmahaaga
Waa kan ugu wanaagsan ee daawaynta, laakiin waa inaad si taxadar leh u samaysaa, oo aanad aad u tuujin si ilmuhu aanu u dareemin raaxo darro ama dhacdooyin ka sii xun u dhacaan. Waxaa jira maro gaar ah ama bustayaal Si aad u duubto ilmaha, waa inaad ku duubtaa jacayl weyn adigoon madaxiisa daboolin. Xaqiiqadani waxay ka dhigaysaa inay leedahay Dareen ilaalin ah oo fududayn doona hurdadaada. Waxaa la sheegay in dareenkan qeyb ka mid ah ay tahay in ay xasuusineyso diirimaadka iyo raaxada markii ay ku jireen uurka hooyadood.
Ku seexo ilmaha gacmahaaga
Waa habka ugu isticmaalka badan, halka ku qaado ilmaha gacmahaaga oo samee dhaqdhaqaaqyo qaafiyad yar. Kulayl isku mid ah, xiriir iyo dhaqdhaqaaq waxay kaa dhigi doontaa nasasho, waxay ku siin doontaa tilmaanta ugu fiican ee aad ku seexato. Isla markiiba ka dib markaad seexiso isaga waxaad uga tagi kartaa inuu keligiis sameeyo. Tani waa hab lagu seexiyo, laakiin haddii uu awoodo inuu keligiis ku seexdo sariirtiisa ama sariirtiisa way fiicnaan doontaa.
Salaaxida wejiga ayaa sidoo kale ah mid aad u macaan, istaroog laga bilaabo xagga sare ee foodda ilaa cidhifka sanka ayaa ah habka ugu fiican ee shaqeeya. Si habsami leh u raac xariiqda haddii kale waxaad arki doontaa sida ay isugu daydo in ay indhaha ku qabato hab-socodka laxankiisa.
Diyaarso meel wanaagsan oo raaxo leh
Waa inay noqotaa a qol dhexdhexaad ah, oo leh jawi diiran. Waxaad ku diyaarin kartaa sariirtiisa barkin ilaalin ah, markaa waxaad ogaan doontaa in jidhkaagu duuban yahay oo waxaad dareemi doontaa ilaalin dheeraad ah. Haddii deegaanku aad u engegan yahay waxaad diyaarin kartaa humidifier dhallaanka oo sidaas darteed u ilaali qoyaan qumman si ay u neefsadaan si aad u wanaagsan.
waxaad tagi kartaa abuurista Muusigga jawiga leh oo leh dhawaaqyo nasasho leh oo lagu qaso nalalka jilicsan. Taas waxaad ku gaari kartaa moobilka sariirta si ay ula xiriirto waqtigeeda hurdada.
Samee nidaam joogto ah maalin kasta ka hor inta aadan seexan habeenkii
Qaybtani sidoo kale waa lama huraan. si ay maalinta iyo habeenka u xidhiidhiso. Si aad si fiican ula qabsato, waa in aad samaysaa hab joogto ah. Waxaad ku bilaabi kartaa diyaarinta qubeys nasasho leh, dhallaanka badankoodu sidan oo kale. Weligaa ha ku kicin dareenkiisa ciyaaraha yaryar iyo qaylada dheer ka hor wakhtiga jiifka. markaas way awoodaan naas nuujin ama dhalada ka dibna sariirtiisa seexiyay si uu u seexdo.