Usbuuca 10aad ee uurka

In «Hooyooyinka Maanta» waxaan ku sii wadaynaa hal-abuurnimadeenna macluumaadka ku saabsan habka uurka. Waxaan hadda ku jirnaa Usbuuca 10 ee uurka, daqiiqad cajiib ah oo muhiim ah halkaas oo si lama filaan ah, "wax walba ay u bilaabayaan inay si dhakhso leh u socdaan." Waxaan ka tagnay xilligii embriyaha oo muddadii uurjiifku bilaabmayso.Warka wanaagsan ayaa ah in qaybtii ugu adkayd ee koritaanka ay dhammaatay, haddana, dhammaan xubnaha iyo unugyada ilmaha waxay diyaar u yihiin inay qaan gaadhaan oo ay ku koraan xawaare la yaab leh.

Warka xun ayaa ah Waxaan si buuxda ula qabsaneynaa jirka uurka, iyo heerarka hoormoonku way sii socdaan isbeddellada, si haweeney kasta u soo bandhigto calaamadaha qaarkood ama kuwa kale. Waa waqtigii loo dulqaadan lahaa. Waxaan ku siineynaa dhammaan macluumaadka ku jira qodobka soo socda.

Usbuuca 10aad ee uurka: Waxaan bilaabeynaa inaan korno!

In usbuuca 9 ee uurka Waxaan horeyba kuugu sheegnay inaad ogaan doontid sida ecunuggu badanaa wuu dhaqaaqaa, laakiin in badankood dhaqdhaqaaqaasi ahaayeen kuwo aan khasab ahayn; had iyo jeer waxay la xiriirtaa bislaanshaha neerfaha isku xira maskaxda.

Hadda, xilligan xiisaha leh, dhammaantiis xubnaha muhiimka ah, oo ay kujiraan kelyaha, xiidmaha, maskaxda iyo beerka, horeyba way yaalliin waxayna bilaabayaan inay shaqeeyaan,  si ay u bislaadaan una horumariyaan uurka dhammaantiis. Aan aragno xog dheeri ah.

Ilmuhu durba wuxuu bilaabay inuu wax liqo

Haddii usbuuca 9aad ee uurka aan ku tilmaannay inaan horay u arki karnay afkeeda, dhegeheeda, sankeeda iyo baalasha indhaha oo qeexan, waxaad jeclaan lahayd inaad ogaato taas usbuuca 10aad ee uurka daamankaagu wuxuu bilaabmayaa inuu samaysmo, iyo xitaa saf yar oo ah ilkaha ilmaha ayaa horeyba ujira, diyaarna u ah "bartilmaameed" marka waqtigu yimaado, qiyaastii 6 bilood dhalashada kadib. Wax walba si fiican ayaa loo qorsheeyay.Afkani bislaaday ayaa liqi kara dheecaanka amniotic, maskaxda ilmaha yarna, iyada oo ka warqabta fursadahaas oo dhan, ma joojin doonto dhiirrigelinta dhaqdhaqaaqyo badan si ay u sameyso xiriiro badan.

Jirka iyo madaxa… Aad ayey u weyn yihiin!

Sidaas oo kale, Waxyaabaha ugu xiisaha badan ee ku saabsan ilmaha toddobaadkan 10aad ee uurka waa madaxiisa soo boodboodaya. Sababta tan ayaa ah maxaa yeelay maskaxdaada, oo ku taal madaxa sare ee madaxaaga, waxay u kobcineysaa si layaableh, abuurista isku xirnaan, kobcin iyo abaabul arrimo gaar ah.

• Dhammaan dareemayaashaan dareema wax dhaqdhaqaaq ah, maadaama ujeedadooda xilligan ay tahay oo keliya inay isku xirmaan midba midka kale. Goor dambe, waxay ka hayaami doonaan xarunta illaa woqooyi ee maskaxda waxayna ku xirnaan doonaan qaab kale.
• Culeyska uurjiifku wax yar buu ka sarreeyaa 5 ama 6 garaam oo qiyaastiisu waa 40 mm. Muuqaal ahaan, waxay umuuqataa mid aad uyar, laakiin waa mashiin dhammaystiran oo isbeddelaya meesha, iyada oo loo marayo maqaarkiisa tarjumaadda iyo timo aad u wanaagsan, lafdhabarta ayaa durba la arkaa. Ciddiyaha ayaa ka muuqda gacmihiisa iyo gacmihiisa, oo leh kala-goysyo qumman, ayaa ku dhow inay bilaabaan dhaqdhaqaaq.
• Muuqaal kale oo la tixgelinayo waa tixraaca lafahaaga. Marka la isku ururiyo kaalshiyam badan, tani waxay ku dhalisaa carjaw badan inay bilaabaan inay isu rogaan lafo, kuwanna inay koraan. Nidaamkan xisaabinta ayaa ah mid aad u gaabis ah, aad u badan sidaa darteedna uusan dhammayn doonin bislaanshaha illaa hal sano dhalashada ka dib.

Waxaan bilownay inaan yeelano hal ama laba kiilo oo dheeri ah, laakiin na lallabbo ma dhammaatay?

Marka laga hadlayo astaamaha uurka, ma hilmaami karno in jidh kastaaba u gaar yahay, hooyo walibana waxay la kulmi doontaa qaab. Waxa ugu caansan ayaa ah lallabbo inay istaagto isbuuca 10aad ee uurka, si kastaba ha noqotee, weli waan la xanuunsan karnaa, iyo sidoo kale xoogaa raaxo daro xagga dheefshiidka ah. Jidhkeenu, ama aanu jeclaan iyo haddii kaleba, wali waa ciida hoormoonka oo muusigga mararka qaarkood laga baxo. Dulqaad.

• Waxaad ogaan doontaa inaad miisaan kordhay, inta u dhexeysa hal ama laba kiilo. Ma tahay waqtigii la iibsan lahaa dharka dhalmada ka hor? Dabcan, marna kama daahin inaad dalabyo hesho oo aad diyaariso. Muhiimadu waa in la helo dhar raaxo leh.
• Toddobaadyadan oo dhan, sidaan hore u soo tilmaannay, Waxaad arki kartaa sida si lama filaan ah dhibco guduudan oo yar uga muuqdaan wajigaaga. Waxay yihiin xididdo caaro oo ay sababto kala-soocidda xididdada dhiigga. Hubso inaad ka hubiso dhakhtarkaaga. Si looga hortago, had iyo jeer way wanaagsan tahay in wax yar la socdo, in firfircoon la ahaado.
• Marka ay timaado cuntada, ha ka waaban inaad kordhi qiyaastaada fitamiin D-ga ah, cun 5 jeer maalintii qaddar uun, cun cunno kaladuwan oo dheellitiran oo aanad iloobi karin qaadashada fiber-ka. Uurka iyo calool fadhiku had iyo jeer way is barbar socdaan.

Ha ka waaban inaad la tashato dhakhaatiirtaada wixii su'aalo ama walaac ah. Dhankeena, waxaan ku sugeynaa usbuuca 11aad ee uurka.