Inta lagu jiro sagaalka bilood ee uurka, jidhkaaga ayaa ku dhacaya isbeddel hormoon iyo jir labadaba. Hubaal, dhowr jeer waxaad maqashay in haweenka uurka leh ay tahay inay wax cunaan laba si ay tan yar u noqoto mid xoog leh oo caafimaad leh. Qoraalkan MadresHoy, Aynu aragno marka ay gaajodu bilaabato uurka iyo haddii ay tani caadi tahay.
Waxaa suurtogal ah in dumar badan ay dareemaan gaajo waqti ka waqti oo ay u baahan yihiin inay wax cunaan si ay u dareemaan fiicnaan. Gaajo aad u daran oo bilaha uurka leh waa wax ay tahay in la xakameeyo maadaama ay xaalado xun qaarkood u soo bixi karaan hooyada iyo dhallaanka labadaba.
Goorma ayay gaajo u muuqataa uurka?
Ma jiro qaacido sixir ah oo tilmaamaya marka gaajo ay ka soo muuqan doonto haweenka uurka leh, mid kasta oo iyaga ka mid ah iyo uurkoodu waa kala duwan yahay. Waxa laga yaabaa in, dumarka qaarkood, gaajo u muuqato laga bilaabo hal daqiiqo marka ay uur yeelato ama xataa aanay dareemin dareenkan inta lagu jiro hawsha.
Haweenka la kulma lallabbo iyo matag joogto ah waxaa laga yaabaa inaysan dareemin inay cunaan nooc kasta oo cunto ah. Sida caadiga ah, Dareenka gaajada ba'an wuxuu caadi ahaan ka yimaadaa saddexda bilood ee labaad, taas oo ah, marka calaamadaha ugu horreeya ay dejinayaan oo ilmuhu korayo.
Weerarada degdega ah ee rabitaanka cuntada, waa wax caadi ah haweenka uurka leh. Haddii aad ka mid tahay iyaga, waa inaad xasuusnaataa inaad raacdo cunto caafimaad leh oo dheellitiran, waa inaadan u oggolaan inaad naftaada ku kaxayso hami, ama naftaada cadaadis markaad wax cunayso, laakiin had iyo jeer ilaaliso.
Wajiyada gaajada inta lagu jiro bilaha uurka
haweenka uurka leh, waa inay kordhiyaan cuntadooda si ay u helaan tamar badan iyo qaadashada kalooriyada sidaasna ay ku qanciyaan baahiyaha waxa jidhkaagu ku waydiinayo. Qaybtan, waxaynu kaga jawaabaynaa inay caadi tahay in aad gaajooto xilliga kala duwan ee uurka.
Todobaadyada ugu horeeya
Inta lagu jiro toddobaadyada ugu horreeya ee uurka, Mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee dhacaya waa dareenka gaajada mar kasta. Jidhkaagu waxa uu bilaabay in uu la qabsado xaalad cusub oo is beddelo, markaa mid ka mid ah calaamadaha ugu sifada badan ee uu noo soo diro waa u baahan in si joogto ah wax loo cuno.
Saddexda bilood ee hore
Inta uurku sii socdo, Gaajada, iyadoo ku xiran haweeneyda, way sii socon kartaa ama marar badan xitaa way kordhi kartaa. Waxa ugu caadiga ah inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya waa in la dareemo barar, calooshu oo badan tahay, la daremayo xajinta dareeraha iyo korodhka dhowr kiilo. Haddii aad tahay qof dumar ah oo uur leh oo ay la ildaran tahay lallabbo iyo matag daran, boqolkiiba boqol in rabitaankaaga cuntada uu gebi ahaanba kaa dhammaan doono.
Saddex biloodlaha labaad
Waxaa jira kuwa sheegaya in saddexda bilood ee labaad ay tahay tan ugu farxadda badan, maadaama calaamadaha qaarkood ay bilaabaan inay baaba'aan oo aad dareento raaxo leh jirkaaga cusub. Gaajada waxay soo saari kartaa muuqaal xoog leh oo sidaas darteed waxay kuu horseedi kartaa inaad miisaan culus kor u qaaddo. Waa inaad xakameysaa si kororkani aanu labadaba waxyeelo u geysan.
Saddexda bilood ee saddexaad iyo bilihii ugu dambeeyay
Hooyooyin badan ayaa sidaas leh bilaha ugu dambeeya ee uurka waa marka ay gaajo badan dareemaan. Midka yar ayaa miisaankiisa kor u qaadaya oo koraya si xawli ah, markaa waa waxa ugu badan ee aduunka in rabitaankaaga cunto uu kordho. Waxa kale oo aad caadi u ah in bisha ugu danbeysa aad dareento raaxo la'aan iyo culays, maadaama uu calooshu gaadhay xad laga yaabo in ay kaa hor istaagto dhaqdhaqaaqyada qaarkood.
Sidaa darteed, Waa wax iska caadi ah inaad gaajooto inta lagu jiro marxaladaha kala duwan ee uurka, waxaad la kulmi kartaa sagaalka bilood, waligaa ama kaliya bilaha qaarkood. Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin tamar ay ku shaqaystaan oo ay siiyaan waxa ilmuhu u baahan yahay. Intaa waxaa dheer, isbeddellada hoormoonka ee ay la kulmaan waxay wax ka beddelaan dheef-shiid kiimikaad iyadoo ku xiran baahida ay qabaan.
Waa inaad qaybtaada ka qabataa inaad cunto caafimaad leh oo kala duwan ku cunto cuntadaada, marka lagu daro firfircoonida jidhka. Ha ku cunin walaac iyo, xakamee cunista cunto aan caafimaad qabin iyo kalooriyo madhan.