5ta cunno ee ugu xun caruurta

Cunnooyinka ugu xun caruurta

Qoysas aad u tiro badan ayaa ka walwala maxaa yeelay carruurtu waxay cunaan cunto caafimaad leh intii suurtagal ah, mahadsanid xaqiiqda ah in aan si isa soo taraysa uga warqabno saameynta cuntooyinka qaarkood ay ku leeyihiin caafimaadka kuwa yaryar. Laga soo bilaabo da'da 2 iyo ilaa inta dhakhtarka carruurtu aanu si kale u tilmaamayn, carruurtu si ficil ah ayey wax u cuni karaan. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira cuntooyin gaar ah oo, in kasta oo ay qaadan karaan, runtiina ay yihiin kuwa aan fiicnayn caafimaadkooda waana taas sababta ay ugu khasban yihiin inay ka baaba'aan cuntadooda.

Cawaaqibta ka dhalata cunista mid ka mid ah 5ta cunno ee ugu xun ee aad hoos ku arki doonto, waxay noqon kartaa u daran sida buurnida caruurta, sonkorowga iyo noocyada kale ee cudurada. Dhinaca kale, waxay ku jirtaa xaalad kasta oo alaab ah oo aan bixin nafaqo muhiim ah. Taasi waa, cunnooyinkani kuma soo kordhinayaan wax caafimaad qaba jidhka ilmaha sidaa darteedna gebi ahaanba waa la qaybin karaa.

5ta cunno ee ugu xun

Halkan waxaan ku tusaynaa 5ta cunno ee ugu xun caafimaadka caruurta, kuwa ay tahay inay ka baaba'aan cuntadaada iyo xulashooyinka qaarkood si aad ugu beddesho xulashooyin kale oo caafimaad leh.

Nacnac iyo digir jelly

Nacnac iyo calool xumo

Nacnacyada, digir jelly iwm, waa alaabooyin oo laga sameeyay sonkorta, kiimikooyinka, xoojiyeyaasha dhadhanka, saliidaha lagu taliyey ee yar iyo dufanka buuxa iyo kuwa kale. Si kale haddii loo dhigo, bean kasta oo jelly ah oo cunugaaga cuno, wuxuu ku soo bandhigi doonaa qadar badan oo kalooriyaal madhan, iyo sidoo kale walxo khatar ah, jirkiisa. Sonkorta xad-dhaafka ahi waxay siyaabo kala duwan u saamayn kartaa caafimaadka carruurtaada.

  • Dhibaatooyinka ilkaha: Sonkorta caloosha ku jirtaa waxay sii jirtaa muddo dheer ilkahaaga dhexdooda, iyada oo ay halisteeda leedahay suuska, dhibaatooyinka kale.
  • Diabetes
  • Qiimo jaban iyo buurnaanta
  • Dhiig karka

Intii aad cuni lahayd nacnaca warshadaha iyo caloosha, waxaad isku dayi kartaa inaad isku diyaariso gurigaaga lsida digirta jelly carruurtaada.

Cuntooyinka warshadaha

Macmacaanka iyo rootiyada warshadaha, in kasta oo ay si isa soo taraysa isugu dayayaan inay ku diyaariyaan walxaha aan waxyeellada u lahayn, haddana waa alaabooyin ay ka buuxaan dufanka buuxa, sonkorta iyo dhammaan noocyada nafaqeeyayaasha aan caafimaadka qabin. Halkii aad ka dooran lahayd keega warshadaha, diyaari keega, keega, buskudka iyo dhammaan noocyada macmacaanka ah ee aad carruurtaada kula diyaarin karto guriga.

Sidan oo kale, waxaad dooran kartaa cuntooyinka ugu caafimaadka badan iyo xakamaynta sonkorta ku jirta macmacaanka. Waxaa intaa sii dheer, carruurtaadu waxay yeelan doonaan madadaalo karinta iyo maaraynta cuntooyinkaas.

Casiirro iyo cabitaanno jilicsan

Casiirka baakadeysan waxay ku jiraan qadar aad u yar oo miro ah iyo sokor badan, sidaa darteed iyagu caafimaad uma ahan carruurta. Kaba sii darane wali waa soodhaha iyo cabitaanka kaarboon, oo ay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah iyo walxo kale oo aad waxyeello u leh.

Xitaa casiirka dabiiciga ahi uma haboona carruurta, maadaama qaybo badan oo miro ah loo baahan yahay si loo helo qaddar ku habboon. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban yihiin sonkor aad uga badan haddii aad qaadato miraha oo dhan. Sidaa darteed, iska ilaali ku xadgudubka casiirka dabiiciga ah iyo dooro inaad siiso midhaha dabiiciga ah.


Ultra-baaraandegay

Cunnooyinka ugu xun caruurta

Qaybtani waxay ka kooban tahay hamburgers, pizzas, eyda kulul, iwm, iyadoo aan loo eegin haddii uu barafoobay oo aad guriga ku kululeyso ama haddii aad ku cunaysid makhaayad cunno dhakhso leh ku jirta. Tan macnaheedu maaha inaadan siin karin carruurtaada hamburger, ama pizza. Waxa aad sameyn karto waa markasta ku diyaari guriga, adoo adeegsanaya waxyaabaha ugu caafimaad badan iyo helitaanka suxuunta aad uga taajirsan kuwa aadka loo farsameeyay.

Iskuxirkaan, waxaad ka heli doontaa xulashooyin caafimaad oo aad u diyaarsan pizzas macmal ah oo leh waxyaabo dabiici ah oo aad loola yaabo.

Cunto macaan

Jalaatada baradhada, baradhada la shiilay, iyo dhamaan noocyada noocyada kala duwan ee cuwaafada ah waxaa ka buuxa xoojiyayaal dhadhan macmal ah, saliidaha haydarojiin ah, cusbo xad dhaaf ah, iyo waxyaabo badan oo aan caafimaad qabin Haddii aad rabto inaad carruurta siiso cunto fudud waqti ka waqti, waxaad ku samayn kartaa xoogaa baradho caafimaad leh oo guriga ku jira. Kaliya waa inaad jarjar xaleef baradho aad u dhuuban oo ku rid si ay u dubaan saliid saytuun ah oo yar. Macaan, caafimaad leh oo ku habboon galabnimada Sabtida qoyska.


Faallo, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   arturo dijo

    waad ku mahadsan tahay talada noocaas ah ee quruxda badan ee aqoonta ka caawisa inuu u horseedo nolol caafimaad leh.