Anshaxa sida yoga ayaa faa'iidooyin badan ku leh nolosheena iyo jirkeena. Laakiin marka aynu ka fikirno kuwa yaryar, iyagana looma dayn. Si ay u qooyaan dhammaan faa'iidooyinkeeda oo ay waqti la wadaagaan qoyska, waa u qalantaa ku celceli yoga taxane ah oo carruurta ah.
Sababtoo ah marka lagu daro barashada neefsashada, sidoo kale waxay xoojin doonaan muruqyadooda, waxay hagaajin doonaan feejignaanta waxayna xitaa kicinayaan male-awaalka. Mid kale oo ka mid ah wax-qabadkeeda aasaasiga ah ayaa noqon doona in la saxo qaabka jidhka, wax aad muhiim u ah si looga hortago dhibaatooyinka mustaqbalka. Markaa, waxaas oo dhami way shaqayn doonaan iyada oo ay ugu wacan tahay jimicsiyo taxane ah oo aad loogu raaxaysan doono.
Yoga waxay u taagan tahay carruurta: dhererka buurta
Joogitaanka buurtu waa mid ka mid ah kuwa ugu badan ee lagu bilaabo ku celcelinta yoga ee carruurta. Sababtoo ah kaliya waa inaan Istaag, oo si fiican u fidi jidhkaaga kor, toosi dhabarkaaga oo si qoto dheer u neefso isla markaaba. Waa inaad midaysaa calaacasha gacmahaaga oo aad u keentaa dhererka laabta si ay meeshan, kor ugu fidiyaan. Waxay ka sarreeyaan madaxa. Waa inaan sameynaa dhowr jeer oo ku celcelin ah layligan waana mid ka mid ah kuwa dabcinaya isla mar ahaantaana ay xoojiso laf dhabarta oo ay wanaajiso ogsijiinta.
Geed
Mid kale oo ka mid ah qaababka ugu caansan ee yoga iyo in kuwa yaryar ay sidoo kale qaban karaan. Mar labaad, waa inaan istaagnaa, inkastoo kiiskan aan u baahan doono inaan helno dheelitirnaan wanaagsan. Si aan u bilowno waa inaan hal cag ah dhig lugta ka soo horjeeda, maaha inay ahaato mid aad u sarreeya, si fudud sida ugu macquulsan adiga oo aan qasab ahayn. Marka aad isku dheellitirto hal lug, markaas waa waqtigii aad gacmahaaga u kala bixin lahayd, adigoo ku biiraya calaacalahaaga. Gacmaha ayaa astaan u ah laamaha geedka ee raba inay gaaraan meesha sare ee cirka. Dabcan, ka dib, waa inaan ku celin doonaa lugta kale.
Hoos-u-jeedinta Eeyga
Hubaal markaan carruurta u sheegno inaan sameyneyno qaabka xayawaanka yar, waxay dareemi doonaan dhiirigelin dheeraad ah. Taasi waa sababta aan ku bilowno eey hoos u jeeda. Xaaladdan oo kale, faa'iidooyinkeedu waxay diiradda saaraan xaqiiqda ah in dhabarka oo dhan ee jirka la kala bixin karo, laga bilaabo dhabarka ilaa lugaha iyo sidoo kale gacmaha. Waxaa la sheegay in ay wanaajiso dheefshiidka sidaas darteed. waxay ku saabsan tahay samaynta 'V' laakiin rogan. Waxaan ku bilaabi doonaa jilbaha dhulka iyo sidoo kale calaacasha gacmahayaga. Neefsashada, waan kacnaa, gacmahayaga iyo lugahayaga iska bixinayna, isku daynay inaan samayno shaxanka la sheegay. Madaxa waa inuu u jeedaa cagaha. Kadibna waanu is dejineynaa oo ku laabaneynaa booska bilowga si aan u sameyno dhowr ku celcelin.
booska bisadda
Haddaynu soo sheegnay eyga, hadda waa meertadii bisadu. Waxa kale oo uu noo ogolaadaa in aan ku raaxaysano boos aad loogu riyaaqo. Maadaama ay u wanaagsan tahay dhabarka iyo gacmaha labadaba iyo sidoo kale in la sii daayo xiisadda. Meesha hore waa afar jibaaran tahay, jilbaha taageeraya dhulka iyo calaacalaha gacmaha. Neefsashada, madaxa ayaa kor loo qaadayaa, dhabarka ayaa wareegsan si loo qaado barida. Inta neefsashada lagu jiro dhaq-dhaqaaq ka soo horjeeda ayaa la sameeyaa, soo-jiidashada laf-dhabarta iyo madaxa ayaa gudaha u galaya iyada oo loo eegayo caloosha.
qaabka ubaxa
Ka mid ah qaababka yoga ee carruurta, ma ilaawi karno kan ubaxa. sababtoo ah runtii qaabka ubaxa lotus waa mid ka mid ah aasaaska, taas oo fadhida lugaha isdhaafsan iyo lug kasta oo lugta ka soo horjeeda. Carruurta yaryar waxay caadi ahaan aad ugu dhejiyaan jimicsiga noocan oo kale ah, laakiin haddii kale, had iyo jeer way fiicnaan doontaa haddii ay lugaha isdhaafsan yihiin, xitaa haddii aysan cagaha saarin. Gacmaha way kala bixin karaan oo feedh xoog leh ayay samayn karaan ka dibna farahooda way kala bixin karaan sida ubaxa furma marka gugu yimaado.