Shkolla tashmë ka filluar. Dhe nëse shqetësoheni nëse i trembni larg morrat jo sa duhet, ne gjithashtu duhet të shqetësohemi për të mbajtur larg viruset dhe bakteret. Merrni masa për të rrisin sistemin imunitar është një ide e shkëlqyeshme për ta marrë atë.
Me siguri tashmë keni dëgjuar shumë gjëra, mes tyre, që asgjë nuk ndodh sepse fëmijët sëmuren, që kështu "imunizohen" dhe budallallëqe si kjo. Epo shiko, çfarë dëshiron të të them, që një fëmijë të sëmuret disa herë në vit, vit pas viti, më duket se e famshmja "teori shkencore e shëtitjes nëpër shtëpi" është bërë në tokë. Nëse dëshironi që fëmija juaj të jetë më i fortë dhe të ketë një sistem të fuqishëm imunitar që e lejon atë t'i rezistojë "pushtimeve" dhe të shërohet shpejt në rast se ato ndikojnë tek ai, ajo që duhet të bëni është diçka tjetër. Në fakt, të gjithë duhet ta bëni në shtëpi, të bëheni familje imune i fortë Dhe është e mundur për ta arritur atë. Atëherë unë do t'ju tregoj se si.
Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Rregulli i parë për një trup të shëndetshëm është të ushqeheni mirë. Shëndeti hyn përmes stomakut. Dieta juaj duhet të përmbajë një sasi të mirë ushqimesh të pasura me antioksidantë, të cilat janë të rëndësishme për ruajtjen e funksionimit të duhur të sistemit imunitar. Një dietë e shëndetshme e pasur me ushqime që rrisin imunitetin ndihmon trupin të ndërtojë qeliza të bardha të gjakut që luftojnë infeksionin dhe riparojnë qelizat pas dëmtimit.
Kjo është arsyeja pse pemët dhe perimet, të dyja të papërpunuara dhe të gatuara, nuk mund të mungojnë në dietë. Këshillë e imja personale: aloe vera e përzier me lëng të freskët në mëngjes dhe gojëmjaltë jeshilë gjatë gjithë ditës (fëmijët e mi i duan).
ushtrimin
Studimet kanë treguar se ushtrimet e rregullta të moderuara mund të përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar. Kjo sepse mund të rrisë aktivitetin e qelizave të bardha të gjakut dhe të rrisë qarkullimin e tyre në të gjithë trupin. Vetëm 30 minuta në ditë mund të rrisin aktivitetin e sistemit imunitar. Në të kundërt, ushtrimi i tepërt mund të ketë një efekt negativ; në fakt mund të ulë imunitetin.
Flini mjaftueshëm
Hulumtimet kanë treguar se gjumi është thelbësor për shëndetin e sistemit imunitar, si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët, si dhe për mirëqenien e përgjithshme. Mungesa e gjumit ka qenë e lidhur me probleme të ndryshme njohëse dhe shëndetësore, përfshirë rrezikun në rritje të mbipeshes, diabetit dhe problemeve të zemrës. Mos gjumi i mjaftueshëm gjithashtu mund të çojë në dëmtimin e funksionit hormonal dhe zvogëlimin e paaftësisë për të luftuar infeksionin.
Mbani stresin nën kontroll
Faktorët psikologjikë gjithashtu mund të ndikojnë në sistemin imunitar. Si stresi kronik ashtu edhe ai i përkohshëm mund të kenë efekte fiziologjike që mund të zvogëlojnë aftësinë e trupit për të luftuar infeksionin. Stresi është treguar se zvogëlon numrin dhe efektivitetin e qelizave që luftojnë infeksionet natyrore.
Edhe pse një farë shkalle stresi është e pashmangshme si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët, është e rëndësishme të vini re shenjat që fëmija juaj mund të jetë i stresuar. Mundohuni të menaxhoni stresin e fëmijës tuaj dhe të bëni atë që mundeni për të mbajtur nën kontroll stresin tuaj.
Qesh dhe kalofshi mire
Studimet kanë treguar se e qeshura mund të rrisë funksionin e sistemit imunitar duke rritur qelizat që prodhojnë antitrupa dhe duke ndihmuar qelizat të bëjnë punën e tyre në mënyrë më efektive. E qeshura gjithashtu është treguar se ul nivelet e hormoneve të stresit, ndërsa rrit endorfinën, të cilat janë hormonet që na bëjnë të ndihemi mirë.
Shmangni zakonet e këqija që ndikojnë në sistemin imunitar
Disa zakone mund të ndikojnë negativisht në sistemin imunitar. Tymi prej tyre është pirja e duhanit. Pirja e duhanit gjithashtu. Ushqimet me shumë yndyrë të ngopur dhe konsumi i tepërt i sheqerit gjithashtu luajnë një rol. Të flesh shumë pak dhe të kesh një jetë të ngarkuar që shkakton shumë stres gjithashtu depresionon sistemin imunitar.