Me ardhjen e pushimeve verore, shumë fëmijë ndryshojnë zakonet e tyre të ngrënies nga një ditë në tjetrën. Rutina e mensës shkollore, ose orari në shtëpi për shkollën, ka mbaruar. Shumë herë kjo rezulton në një mungesa e kontrollit në gjërat që fëmijët tanë "peck" pas ngrënies, pasi që në vend që të jenë në klasë, ata janë në rrugë duke luajtur ose me miqtë e tyre për një shëtitje.
Fakti që fëmija kalon më shumë orë "falas" krijon rostiçeri të famshëm midis vakteve. Snacks janë lënë mënjanë për t'u zëvendësuar me xhingla të ngarkuara me sheqer ose pako skuqjeje shumë të dëmshme. Ideja është që ta bëni snack-un diçka tërheqëse për fëmijën; le ta kujtojme ate çdo ditë ata bombardohen nga reklamat të ngrënies jo të shëndetshme, dhe se ne duhet t'i bëjmë ata të shohin realitetin. Ky është një propozim për një meze të lehtë të plotë dhe të shëndetshme, e cila gjithashtu do t'ju ndihmojë të ruani energjinë që ju nevojitet:
Ide për meze të lehtë për fëmijë
Nëse fëmija juaj është mbi 3 vjeç, ose edhe nëse është më i ri, por ju praktikoni BLW, kjo meze e lehtë do ta mbajë oreksin e tij të kënaqur dhe do ta ushqejë atë:
- Le të harrojmë për sanduiçin tipik të suxhukut. Zgjidh propozime më të shëndetshme dhe më të natyrshme. Një sanduiç me perime, për shembull, do ta mbajë barkun plot, duke ndihmuar kur të vijë darka, mos hani shumë.
- Merrni një copë frutë në dhomën e gjumit; Kur të përfundojë "pjata" kryesore e meze, pas një kohe mund të dëshironi të blini një lloj meze të lehtë. Unë gjithmonë them se gjërat specifike nuk janë problem; problemi vjen kur ato bëhen rutinë. Ofroni copën e frutave nëse ai kërkon diçka tjetër. Frutat më të shijshme në verë janë pjepri dhe shalqiri. Mund ta fusni në shkopinj për ta bërë atë vizualisht më tërheqës.
- Bëni fëmijën tuaj të përfshirë në përgatitjen e meze të lehtë. Shtë e rëndësishme që fëmija juaj të vendosë edhe për veten e tij pasi kjo do ta bëjë atë të ndiejë se ka vlerë.
Childrenshtë e vështirë për fëmijët tanë të mos hanë produkte që nuk janë plotësisht të shëndetshme herë pas here. Shtë e nevojshme të përpiqemi, për aq sa është e mundur, për të shmangur që këto të përfshihen çdo ditë ose më shumë se një herë në javë në dietën e të vegjëlve.
Mos u fiksoni, por mos e minimizoni faktin se është gjithnjë e më e zakonshme të gjesh fëmijë me mbipeshë, gjë që dëmton seriozisht shëndetin tuaj në të tashmen dhe në të ardhmen nëse kjo gjendje zgjatet.