Unë jam nënë dhe ndihem e vetmuar: strategjitë e përballimit

"Unë jam nënë dhe ndihem vetëm". A e keni pasur ndonjëherë këtë ndjenjë? Nëse është kështu, nuk duhet të panikoseni ose të mendoni se do të bini në depresion. Kjo ndjenjë është më se e zakonshme, sidomos gjatë viteve të para të jetës tonë të fëmijëve.

Ne e dimë shumë mirë që kemi ndihmën e partnerit tonë, familjes sonë, që kujdesi dhe vëmendja e fëmijëve tanë është detyra e të gjithëve, megjithatë, rritja e fëmijëve në këto faza të hershme të jetës bie pothuajse ekskluzivisht mbi ne. Këto janë raste kur shfaqen shumë mendime, dyshime dhe mbi të gjitha, ndjenjat e vetmisë. në "Madres Hoy» queremos ofrecerte algunas estrategias de afrontamiento.

Arsyet pse ndihem i vetmuar

Arsyet pse mund të ndiheni vetëm janë të shumta dhe nuk kanë të njëjtën origjinë. Tani, duhet të sqarohet që nga fillimi se nuk po flasim vetëm për atë trishtim pas lindjes që ndonjëherë mund të çojë në depresion. Ne po flasim ekskluzivisht për ndjenjën e "vetmisë" që një nënë mund të ndiejë në çdo moment të caktuar.

Shkaqet, dhe si shembull, mund të jenë më poshtë.

• Ju keni ndërprerë punën, rutinat tuaja kanë ndryshuar dhe ju kaloni shumë orë vetëm në shtëpi duke u kujdesur për fëmijët tuaj. Ju jeni të lumtur, i doni fëmijët tuaj, megjithatë "ju e kuptoni që po humbni diçka".
• Ju keni ndihmën dhe mbështetjen e partnerit tuaj, por nuk ndiheni plotësisht të kuptuar apo të mbështetur, ka aspekte të rritjes së foshnjës tuaj në të cilat ndiheni vetëm.
• Ju gjithashtu mund të jeni një nënë e re. Possibleshtë e mundur që miqtë tuaj të vazhdojnë me jetën e tyre si gjithmonë, momentet e tyre të argëtimit, studimit, atë liri që ju karakterizonte më parë dhe se tani, disi, ju nuk keni më. Ju e kuptoni që ndërsa keni përgjegjësi të reja (të cilat ju pëlqejnë dhe i pranoni), njerëzit e tjerë duket se ju lënë pas.
• Ndonjëherë mund të ndodhë gjithashtu që, për çfarëdo arsye, ju përballeni me amësinë vetëm. Pavarësisht vullnetarisht ose jo, ky fakt ndonjëherë ju bën të ndjeni atë zbrazëti të pakëndshme.

Në të gjitha këto aspekte, një aspekt është gjithmonë i qartë: ne jemi mirë, jemi të lumtur me fëmijët tanë, nuk ka sëmundje ose krizë ekzistenciale. E vetmja gjë që ndodh është që ne të ndjehemi vetëm, dhe kjo është një ndjenjë ndonjëherë disi zhgënjyese.

Çfarë duhet të bëj sa herë që ndjehem i vetmuar ndërsa rrit fëmijët e mi

Shmangni rutinat

Shmangni rutinat ndërsa keni fëmijë? Duket pothuajse e pamundur, pasi siç e dimë tashmë, dhe sidomos Gjatë muajve të parë të jetës së një fëmije, nevojiten rutina dhe zakone shumë specifike për të lejuar zhvillimin e duhur të foshnjës.

Laktimi, dremitja. Dhe kjo situatë zakonisht nuk ndryshon shumë, pasi që edhe pse fëmijët janë më aktivë ndërsa rriten, nënat janë më se të detyruara të ndjekin rutinat e fëmijëve tanë. Kjo është arsyeja pse, kur ne i nënshtrohemi këtyre orareve të rrepta që madje duhet t'i kombinojmë me punën tonë, Ne përfundojmë nënshtruar ditëve që janë saktësisht të njëjta me njëra-tjetrën.

Çfarë mund të bëjmë? Merrni shënim sa vijon.

• Kombinoni detyrimet e fëmijëve me partnerin tuaj ose me anëtarët e tjerë të familjes nëse është e mundur.
• Jini të vetëdijshëm se çdo ditë duhet të jetë unike dhe e veçantë, Dhe se për këtë, ju duhet të bëni diçka të re çdo ditë për të gjetur stimuj dhe kënaqësi të vogla.
• Shkoni për një shëtitje me fëmijën tuaj, le të dielli të shkëlqejë, shkoni në një kafene me karrocën, takoni miqtë tuaj: bëhuni shoqëror.
• Nëse është e mundur, mund të regjistroheni për një kurs me foshnjën tuaj ku të dy mund të shijoni përvojën: ka klasa noti për foshnje, yoga dhe klasa relaksimi, stimulimi i hershëm... Ata janë padyshim aktivitete shumë të dobishme.

Flisni me dikë se si ndiheni

Nëse ndiheni të vetmuar, flisni për këtë me partnerin tuaj. Më shumë gjasa, ekziston një problem themelor që duhet adresuar:

• Ju mund të merrni shumë përgjegjësi dhe të shihni që partneri juaj nuk është në të njëjtin nivel. Mos e shikoni atë si diçka negative, ndonjëherë, nënat priren të kontrollojnë shumë aspekte të prindërimit Në ato vite të hershme dhe pa dashje, prindërit lihen në një vend dytësor për shkak të pavendosmërisë.
• Vendosni një dialog të duhur me partnerin tuaj. Mos prisni që ai të intuitojë atë që po ju ndodh: është e nevojshme të vendoset një komunikim i duhur afektiv ku ekspozohet gjithçka. Nëse heshtni për ato që ndjeni, do të grumbulloni pakënaqësi dhe trishtim, dhe pak nga pak pafuqia mund të na çojë në depresion.

Ju jeni një nënë dhe një grua që duhet të vazhdoni të promovoni rritjen tuaj personale

Ju jeni nënë, përparësia juaj janë fëmijët tuaj dhe kjo është diçka që ju e keni të qartë. Tani, mos harroni se ju duhet të kujdeseni për rritjen tuaj personale, atje ku të vazhdoni të kujdeseni për vetëvlerësimin tuaj, duke arritur ëndrrat dhe duke ndërtuar projekte.

• Ndonjehere, shumë nëna mendojnë se me lindjen e fëmijës së tyre jeta e tyre profesionale ka përfunduar, ose të paktën, shumë prej atyre dyerve në të cilat ai kishte ëndërruar tashmë po mbyllen.
• Ju nuk keni pse të shkoni në këto ekstreme. Ju e dini që e doni djalin tuaj dhe se do të bëni gjithçka për të, megjithatë, kjo nuk është në kundërshtim me vazhdimin e rritjes personale dhe profesionale.
• Ndoshta arsyeja që ndiheni të vetmuar është sepse e kuptoni që jeta juaj është ndalur në një farë mënyre. Mos bini në këtë gabim dhe mos harroni se Nëse nuk jeni të lumtur dhe nuk ndiheni mirë me veten tuaj, është shumë e vështirë për ju që t’u jepni lumturi atyre përreth jush.

Ju jeni nënë, i keni bërë pikat tuaja të dobëta pikat tuaja të forta dhe pak gjëra mund t'ju ndalojnë. Arsyeja? Arsyeja është dhe do të jenë fëmijët tuaj, ata për të cilët do të vazhdojnë të përparojnë, për të cilët do të vazhdojnë të rriten çdo ditë për të qenë të lumtur me atë që jeni, dhe për t'i bërë ata të lumtur.

• Ndjenja e vetmisë është diçka e zakonshme tek njerëzit, nuk është ekskluziveja juaj
• Kuptoni që të gjitha nënat e kanë ndjerë atë ndjenjë: atë të të qenurit vetëm me përgjegjësinë e prindërimit. Dhe akoma më shumë, të gjithë ne, nëna ose jo-nëna, burra, gra, fëmijë dhe të moshuar, luftojmë çdo ditë përballë kësaj ndjesie.
• Vetmia që na përqafon herë pas here nuk është asgjë më shumë se një paralajmërim, një paralajmërim se ka diçka në jetën tonë me të cilën duhet të përballemi.
• Ndonjëherë është e mjaftueshme për të bërë një ndryshim të vogël: dilni një shëtitje, ndryshoni rutinën tuaj, bisedoni me nënat e tjera dhe ndani atë përvojë. Do ta kuptoni që është diçka normale, thelbi i vetë njerëzimit.

Sidoqoftë, kur ndiheni vetëm mund të merrni edhe fëmijët tuaj dhe të bëni diçka të re për ju dhe për ta: vendosni muzikë, dilni në tarracë për tu bërë dielli, pini një akullore ... Dielli lind çdo ditë dhe gjithmonë na jep arsye për të buzëqeshur.