Në momentin që një grua është shtatzënë ajo duhet të marrë një Kujdes i thjeshtë në dietën tuaj për të shmangur të këqijat e mëdha në evolucionin e fëmijës suaj. Ne i dimë të metat e të pamundësisë për të ngrënë ushqime të papërpunuara, duke përfshirë mishin dhe peshkun, por nuk e dimë nëse mund të merrni ose jo qumësht soje në shtatzëni.
Ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar gjatë shtatzënisë është thelbësore. Qumështi i sojës mund të konsumohet pa problem, megjithëse mund të ketë disa kufizime. Ky ushqim është interesant sepse mund të furnizojë disa lëndë ushqyese nga qumështi i lopës, por nuk e dimë nëse mund të merret gjatë shtatzënisë dhe nëse ka ndonjë përfitim.
A mund të pini qumësht soje gjatë shtatzënisë?
Qumështi i sojës mund të merret në mënyrë të sigurt gjatë shtatzënisë. Është plotësisht i shëndetshëm dhe përmban proteina, vitamina, minerale dhe fibra, shumë nga përfitimet që nevojiten për shtatzëninë. Ndryshe nga qumështi i lopës, ai përmban më pak yndyrë të ngopur dhe për rrjedhojë më pak kolesterol.
Marrja e tij lejohet, Mund të konsumoni deri në një gotë qumësht në ditë, por marrja e tij abuzive nuk është aq e shëndetshme. Ky fakt ndodh sepse përmban një sasi të madhe të izoflavoneve që veprojnë si fitoestrogjenë. Këto kimikate janë shumë të ngjashme me estrogjenet e grave dhe mund të krijojnë një konsum të madh Mosbalancimi hormonal në shtatzëni.
Një tjetër pengesë e këtij qumështi është se Përmban acid fitik. Është një tjetër substancë që ul përthithjen e disa lëndëve ushqyese bazë për zhvillimin e shtatzënisë: kalciumit, magnezit, hekurit dhe zinkut. Por ne përfundojmë përsëri, kjo ndodh vetëm kur marrja e qumështit të sojës është e tepruar gjatë ditëve.
Në rast dyshimi, mundeni konsultohuni me një mjek specialist për një vlerësim të konsumit tuaj. Megjithatë, ka gra që kanë shfaqur simptoma të alergjisë ndaj proteinave të sojës, të tilla si skuqje të lëkurës, probleme me frymëmarrjen ose shqetësime gastrointestinale. Përpara se të blini ndonjë produkt që përmban qumësht soje, është e përshtatshme të lexoni etiketën për të kuptuar se është e përshtatshme për konsum nga gratë shtatzëna.
Karakteristikat e qumështit të sojës
qumësht soje Është një burim i madh proteinash dhe me pak yndyrë.. Nëse gruaja është vegane, kontributi i saj në vitaminën B është i mirë, përmban edhe fibra, magnez dhe kalium.
- Përbërja e proteinave është gjithashtu shumë e plotë. Përmban nëntë nga aminoacidet thelbësore. Një gotë e madhe me qumësht soje përmban deri në 7 g proteina. Ky kontribut është i rëndësishëm për ndërtimin e indeve dhe organeve të foshnjës.
- Kontrollon nivelet e glukozës në gjak në këtë rast parandalimi i diabetit gestacional.
- Përmban acid folik, një vitaminë e kompleksit B. Është thelbësore në shtatzëni për riprodhimin e duhur qelizor të fetusit dhe për të kontrolluar nivelin e sistemit nervor qendror, në këtë rast spina bifida.
- Përmban fibra, për të ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut, një ngjarje shumë e përsëritur në shtatzëni, veçanërisht në tremujorin e tretë. Ju mund të lexoni në artikullin tonë se si kapsllëk gjatë shtatzënisë.
- Beneficialshtë e dobishme për ulur presionin e gjakut, fakt që pëson brenda shtatzënisë gjatë zhvillimit të saj.
Llojet e tjera të qumështit të përputhshëm gjatë shtatzënisë
Nëse ekziston mundësia për të mos pirë qumësht lope, në treg ka një larmi qumështi, mes tyre, qumështi i bajames është një alternativë që mund të jetë efektive.
- Ky lloj qumështi përmban edhe vitaminë D, kalcium dhe një burim i madh proteinash ashtu si qumështi i sojës. Për sa i përket përbërjes dhe proporcionit të këtyre proteinave, gjithmonë do të jetë më mirë në soje.
- Qumështi i sojës përmban 96 kalori për filxhan dhe qumësht bajamesh ndërmjet 30 deri në 50 kalori.
- Krahasuar me karbohidratet, qumështi i bajames përmban shumë më pak proporcion se qumështi i sojës, pasi është më i varfër në yndyrë.
Si rekomandim, qumështi i sojës është një alternativë për konsum nga nënat shtatzëna, kur është rasti të jenë nëna vegane ose që kanë intolerancë ndaj qumështit të lopës. Mund të konsumohet në kushte normale, por përdorimi i tepërt dhe i zgjatur me kalimin e kohës nuk është i përshtatshëm.