Miliona njerëz në mbarë botën kanë probleme serioze me alkoolin. Një nga arsyet themelore për këtë është përdorimi i zakonshëm i alkoolit në mjediset e përditshme shoqërore. Për më tepër, shumë njerëz i drejtohen pijeve si një formë relaksimi ose lehtësimi stresi. Cilado qoftë arsyeja për të pirë, një model i konsumit të tepërt mund të përfundojë me shfaqjen e alkoolizmit. Për këtë arsye, është e rëndësishme të fillohet me të rinjtë, të cilët fillojnë të luajnë me alkoolin në mosha gjithnjë e më të reja. Gjetja e alternativave ndaj shishes për adoleshentët dhe lulëzimi i tyre është një sfidë.
Për fat të mirë, ka një shumëllojshmëri të gjerë alternativash të shëndetshme për shishet e mëdha. Çdo zëvendësues i alkoolit trajton disa nga motivimet kryesore për konsumimin e alkoolit, dhe pa përdorur ndonjë substancë tjetër që ndryshon mendjen. gjetjen hobi që plotësojnë nevojat e tyre sociale dhe emocionale, ata do të kuptojnë se janë shumë më të dobishme sesa të kalojnë natën duke pirë alkool.
Çfarë duhet të pini si alternativë ndaj alkoolit?
Pirja sociale zakonisht nuk rrit rrezikun e problemeve serioze të alkoolit, për sa kohë që marrja e tij është e moderuar. Në fakt, tradicionalisht është pirë në shoqëri gjatë drekës ose darkës, ose për të ndarë pak kohë me një mik. Si veprimtari shoqërore kemi nevojën e bashkimit me të tjerët, pra kontrolli i dëshirës për të ngritur një gotë me të tjerët mund të jetë një sfidë e madhe.
Zëvendësuesit më të zakonshëm të alkoolit janë pijet joalkoolike, lëngjet, kombucha ose kokteje joalkoolike. Birrat pa alkool ose verërat joalkoolike gjithashtu mund të ofrojnë një mënyrë të shëndetshme për të shmangur pirjen në mjediset sociale. Këto opsione nuk shihen më si të pazakonta për shkak të ndërgjegjësimit të shoferit, meqë gjithnjë e më shumë ndodh që shoferi të mos pijë alkool.
Çfarë mund të bëhet si një alternativë ndaj shishes?
Pavarësisht nëse konsumohet vetëm ose në shoqëri, alkooli është shpesh opsioni i preferuar për shkak të ndjenjës se rrit relaksimin dhe ul stresin. E vërteta është se është e vërtetë që ky reputacion për lehtësimin e stresit nuk është krejtësisht i pamerituar. Përpara se trupi të arrijë pikën e dehjes, efektet e alkoolit në tru mund të çojnë në një ndjenjë më të madhe qetësie. Megjithatë, në sasi të tepërta, efektet cerebrale të pijeve mund të jenë krejtësisht të kundërta. Në vend që të kontribuojë në uljen e niveleve të stresit. Pirja e tepërt e alkoolit mund t'ju bëjë të ndiheni të mbingarkuar, ta bëjë më të vështirë relaksimin dhe të ndihmojë në krijimin e një ndjenje të përgjithshme shqetësimi.
Në shishet e mëdha ndodh fenomeni i “kapjes së alkoolit”, i cili konsiston në konsumimin e sa më shumë pijeve në kohën më të shkurtër të mundshme për të arritur shpejt një gjendje dehjeje. Por ka një shumëllojshmëri të gjerë alternativash ndaj konsumit të alkoolit që janë po aq relaksuesenë një mënyrë shumë më të shëndetshme. Le të shohim disa shembuj shumë të rekomanduar.
Aktiviteti fizik si një alternativë ndaj shishes
Të bësh një jetë të shëndetshme sigurisht që përfshin aktivitetin fizik. Të shkosh për vrap, not, çiklizëm, ecje, valle, ushtrimi i një sporti ekipor ose jashtë, etj., janë aktivitete që ofrojnë një përfitim të dyfishtë. Para së gjithash, zvogëlojnë prodhimin e kortizolit nga trupi dhe hormoneve të tjera që prodhojnë stres. Në fakt, ushtrimet fizike rritin prodhimin e endorfinës në trup, pra hormonet e lumturisë. Prodhimi i këtyre kimikateve lidhet me pjesëmarrjen në sportet e qëndrueshmërisë si vrapimi në distanca të gjata ose stërvitjet e forcës.
Aktiviteti fizik i fokusuar në relaksim si tal chi apo joga janë gjithashtu një alternativë e mirë për të ndryshuar konceptimin e të rinjve nga alkooli i barabartë me argëtimin. Klasat në këto disiplina mund t'i ndihmojnë adoleshentët të takojnë njerëz jashtë një mjedisi alkoolik., me filozofi të jetës që janë shumë të ndryshme nga të tyret dhe që do t'i bëjnë djemtë dhe vajzat të konsiderojnë mënyrën e tyre të jetesës.
Ndryshimet e stilit të jetës
Ndryshimi i stilit të jetesës mund t'i ndihmojë adoleshentët të shmangin pirjen e tepërt. Ushtrimet fizike mund të hapin një derë për një ndryshim mentaliteti dhe një kënaqësi të ndryshme të jetës. Duke luajtur sporte Ajo mbart me vete kontrollin e një diete më të ekuilibruar, dëshirën për t'u përmirësuar fizikisht çdo ditë dhe për rrjedhojë një ndryshim të ndjeshëm në mentalitet. Disiplina do të vendoset në jetën e të rinjve dhe shumë sporte që mund të praktikohen në grup dhe jashtë mund të ndryshojnë edhe zakonet e pushimit, sepse ata do të zgjedhin të zgjohen herët për t'u kënaqur më plotësisht. E gjithë kjo ndihmon për të promovuar një ndjenjë mirëqenieje dhe redukton nivelet e stresit dhe ankthit.
Të luash sport mund të jetë mundësia e parë për t'u shoqëruar në aktivitete jashtë fushës së alkoolit. Aktivitetet kulturore janë gjithashtu mënyra për t'u shoqëruar jashtë zonës së shisheve. Për shembull, zbulimi i trashëgimisë artistike dhe historike të qytetit me rrugë turistike, regjistrimi në klasa aktivitetesh si vizatim, muzikë, klube leximi ose lojëra tavoline në qytet. Zbulimi se ka mënyra të tjera për t'u lidhur me njerëzit e së njëjtës moshë pa pirë alkool, do të ndryshojë botëkuptimin tuaj. Të gjitha këto aktivitete do ta bëjnë jetën e adoleshentëve më të shëndetshme. Ato rregullojnë oraret e gjumit dhe shmangin efektet anësore të pakëndshme të pirjes, të tilla si hangover dhe grindjet familjare.