Shtatzënia jonë vazhdon hap pas hapi dhe nga ky moment hyjmë tremujorin e tretë të shtatzënisëJe në një fazë shumë të veçantë, në të cilën foshnja tashmë duket shumë si një i porsalindur dhe trupi yt vazhdon të përshtatet me ndryshime intensive fizike dhe emocionale.
Në këtë tremujor, shqetësim për shkak të shtimit në peshë të foshnjës Ato po bëhen gjithnjë e më të rëndësishme, dhe ne do të fillojmë ta ndiejmë më fort nevojën për të "Përgatit folenë" Për foshnjën tonë: organizimi i dhomës së saj, larja e rrobave, të menduarit për lindjen dhe si do të jetë mbërritja në shtëpi.
Si duket foshnja ime në javën e 28-të të shtatzënisë?
Në këtë pikë të shtatzënisë foshnja hyn në faza kulmore e rritjesAi do të fillojë të fitojë afërsisht rreth 200 gramë në javëKështu që do të vini re se barku juaj rritet me shpejtësi gjatë disa javëve të ardhshme.
Madhësia e foshnjës në fund të javës së 28-të është zakonisht e ngjashme me atë të një marule të madheGjatësia e saj totale nga koka te këmbët mund të jetë rreth 35-38 centimetra, dhe pesha e saj mesatare është rreth 1.050-1.100 gramVlerat midis afërsisht 700 dhe 1.230 gram ende merren në konsideratë. brenda normalitetitsepse çdo fëmijë ka ritmin e vet të rritjes.
Po fillon të duket shumë më tepër si një i porsalindur. Ju grumbulloni yndyrë nën lëkurën tuaj Forma e foshnjës fillon të rrumbullakoset dhe lëkura, e cila deri vonë ishte më e rrudhur, zbutet. Lëkura e foshnjës trashet dhe foshnja mbështillet me një substancë të bardhë të quajtur... vernix caseosa, që e mbron atë nga kontakti i drejtpërdrejtë me lëngun amniotik dhe vepron si një barrierë kundër infeksioneve dhe acarimit.
Mushkëritë e tyre tashmë kanë një zhvillim që do të lejonte, me kujdes të caktuar, që foshnja për të marrë frymë dhe për të ndodhur shkëmbimi i gazrave në rastin e lindjes së parakohshme. Megjithatë, ato zakonisht kanë nevojë mbështetje respiratore, inkubator dhe monitorim shumë i afërtsepse ata ende po përfundojnë prodhimin e një substance thelbësore të quajtur surfaktant pulmonar, gjë që parandalon shembjen e alveolave midis frymëmarrjeve.
Sistemi nervor qendror ka një fazë të zhvillimit të madh në javën e 28-të të shtatzënisë. Truri nuk ka më një sipërfaqe të lëmuar, Shfaqen brazdat dhe spiralet e para dhe pesha e trurit gjithashtu rritet. Përveç kësaj, ai është mjaft i pjekur për të udhëhequr lëvizjet e frymëmarrjes së fetusit, koordinim më i mirë i lëvizjeve të krahëve dhe këmbëve dhe madje edhe kontrolli bazë i temperaturës së trupit të foshnjës.
Në këtë pikë, foshnja tashmë mund të hap dhe mbyll sytë dhe është në gjendje të dallojë drita e errësirësNëse ndriçoni barkun tuaj me një dritë të ndritshme, mund ta vini re se lëviz ose kthehet pak, duke reaguar ndaj atij stimuli. qerpikët fillojnë të rriten dhe tiparet e fytyrës bëhen gjithnjë e më të përcaktuara.
Bebi juaj ka shqisa mjaft të zhvilluara dhe dallon zërin e nënës së tijPërveç tingujve të zakonshëm të mjedisit, shfrytëzoni rastin për të folur me të, për t'i kënduar dhe për të luajtur muzikë të lehtë. Është e rëndësishme që ai tashmë ju keni vendosur emrin e tij dhe e thërrasin me atë emër. Nëse ai ka vëllezër e motra më të mëdhenj, bëjini ata të marrin pjesë dhe të kërkojnë mendimin e tyre Diskutimi i emrave të mundshëm do t'i ndihmojë ata të ndihen të përfshirë dhe do të forcojë lidhjen me anëtarin e ri të familjes.
Në këtë fazë Tani lëviz shumë Dhe i vini re ato lëvizje në mënyrë të përsosur: shkelma të vogla, kthesa, shtytje me bërryla dhe gjunjë… Madje mund t’i vëzhgoni modelet e aktivitetit, siç janë kohët e ditës kur ai është më aktiv (zakonisht kur ju jeni duke pushuar ose pasi keni ngrënë).
Me siguri do ta vini re herë pas here. i cili ka lemzaNdiheni si kërcime të vogla ritmike në bark. Këto episode janë normale dhe lidhen me... maturimi i diafragmës dhe frymëmarrja e fetusit dhe ato nuk i shkaktojnë asnjë shqetësim fëmijës.
Deri në javën e 28-të, pozicioni i foshnjës në mitër mund të ndryshojë ndjeshëm. Mund të jetë përballë kokën poshtë, pozicion ideal për lindjen e fëmijës, ose me vithe ose këmbë që tregojnë poshtë (pozicioni i vitheve). Ende ka disa javë për t'u kthyerPra, nuk është shkak për shqetësim nëse nuk është ende i zënë. Gjatë kontrolleve mjekësore ose një ekografie pasuese, ata do të jenë në gjendje t'ju tregojnë se si është pozicionuar.
Ndryshimet tek nëna gjatë javës së 28-të
Tani është një kohë rritjeje e rëndësishme si për foshnjën ashtu edhe për mitrën, kështu që Lëkura e barkut duhet të shtrihet shumë shpejt.Mbajeni të hidratuar mirë çdo ditë; mund të përdorni një krem i mirë kundër strijave posaçërisht për shtatzëninë ose vajra të përshtatshëm për trupin. Kjo është kur do t'ju duhet më shumë. Madje mund të vini re, kruarje në stomak ose në gjinj, e cila shkaktohet nga një shtrirje kaq e papritur.
Nëse vini re kruajtje në të gjithë trupin ose nëse vini re në pëllëmbët e duarve ose në shputat e këmbëve Gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj, pasi kjo mund të tregojë një problem që kërkon vlerësim mjekësor, siç janë problemet e mëlçisë të zakonshme gjatë shtatzënisë.
Mitra vazhdon të rritet dhe lartësia e saj zakonisht varion rreth. 23-27 centimetra nga zona pubike. Kjo shkakton Sistemi tretës është pak i kompresuarPër këtë arsye, është e zakonshme të ndihesh më i ngopur me një sasi të vogël ushqimi dhe rekomandohet. hani sasi të vogla disa herë në ditëZgjidhni ushqime që treten lehtë dhe shmangni darkat e rënda ose shumë të yndyrshme.
Në këtë kohë është shumë e zakonshme të kesh kapsllëk dhe madje edhe hemorroidePër ta parandaluar, provoni rrit konsumin e fibrave përmes frutave, perimeve, bishtajoreve dhe drithërave të plota dhe përdorimeve të tyre. vaj ulliri i papërpunuar Gjatë vakteve. Mbajtja e hidratimit të mirë dhe kryerja e disa ushtrimeve të lehta gjithashtu nxit tranzitin e zorrëve.
Edhe nëse keni fjetur mirë gjatë gjithë shtatzënisë, nga kjo pikë e tutje është normale që të filloni të keni disa probleme në pushimHormonet, madhësia e barkut, dhimbja e shpinës ose urinimi i shpeshtë mund të prishin gjumin.
Mundohu të mos gatuash darka të mëdha ose të rënda, ushtrime relaksimi ose frymëmarrjeje para se të shkoni në shtrat dhe shkoni në shtrat sa më shpejt që të filloni të ndjeheni të përgjumur. Perdor nje jastëk shtatzënie Vendosja e jastëkëve midis këmbëve dhe pas shpinës mund t'ju ndihmojë të gjeni një pozicion më të rehatshëm, mundësisht shtrirë në anën e saj të majtë për të nxitur kthimin venoz dhe furnizimin me gjak të placentës.
Të vëresh lëvizjet e foshnjës tënde është qetësuese dhe mund të jetë një ndjenjë shumë e këndshme dhe e kënaqshme, por ndonjëherë, lëvizjet janë kaq të papritura gjë që mund ta gjeni bezdisëse. Gjithashtu, foshnja ju tashmë e dini se çfarë ju pëlqen dhe çfarë joNëse atij nuk i pëlqen pozicioni që është i rehatshëm për ty, ai nuk do të ndalet së lëvizuri derisa të të bindë ty ta bësh. ndryshojeni atë për një tjetër që është më e rehatshme për të.
Gjatë këtij tremujori, mund të shfaqen ose të intensifikohen edhe shqetësime të tilla si këto: dhimbje shpine, dhimbje shiatike, dhimbje në këmbë, ënjtje të këmbëve dhe kyçeve të këmbëve, vena me variçe dhe ndjesi lodhjeje të këmbëveMbajtja e aktivitetit të lehtë fizik, siç është ecja e përditshme, noti ose ushtrimet e përshtatura për shtatzëninë (p.sh., joga ose Pilates për gratë shtatzëna), mund të lehtësojë shumë nga këto simptoma.
Tani është një kohë e mirë për të filloni klasat e lindjesJe ende relativisht e shkathët dhe mund të ushtrohesh pa probleme të mëdha. Plus, do ta përfundosh kursin disa javë para lindjes, kështu që nëse ke nevojë të përsëritësh ndonjë nga kurset ose seancat praktike, do të kesh kohë. Këto kurse zakonisht përfshijnë Informacion mbi lindjen, metodat e lehtësimit të dhimbjeve, ushqyerjen me gji, kujdesin për të porsalindurin dhe ushtrimet e dyshemesë pelvike, ndër përmbajtje të tjera.
Nëse prezantoni rrjedhje urine kur kollitet, qeshet ose bën ushtrime të voglaËshtë një kohë e mirë për të filluar bëni ushtrime KegeliKëto ushtrime forcojnë muskujt e dyshemesë së legenit, përmirësojnë mosmbajtjen urinare dhe ndihmojnë në përshpejtimin e rikuperimit pas lindjes.
Dhimbje dhe shqetësime në pjesën e poshtme të shpinës në tremujorin e tretë
Ndryshimet anatomike të shtyllës kurrizore gjatë shtatzënisë fillojnë të bëhen të dukshme që nga tremujori i dytë dhe i tretë. Nga kjo pikë e tutje, gratë shtatzëna kanë një mënyra karakteristike e ecjese cila përpiqet të balancojë ndryshimet që pëson trupi: hapat janë disi më të shkurtër dhe shumë gra anoj pak prapa për të kompensuar peshën e barkut.
Muskujt e barkut tkurren për të mbështetur peshën e shtuar të mitrës dhe. Ligamentet relaksohen për shkak të efektit të hormoneve. që lirohen gjatë shtatzënisë. Ky kompensim nga shtylla kurrizore për të ruajtur boshtin e saktë të gravitetit mund të prodhojë kompresimi i rrënjëve nervore dhe shkaktojnë shqetësim në pjesën e poshtme të shpinës.
Rrotull 70% e grave shtatzëna Ata vuajnë nga kjo gjendje në shkallë të ndryshme, dhe është një nga ndërlikimet më të shpeshta. Disa faktorë mund t'i intensifikojnë këto shqetësime, siç janë:
- Mbi peshëKompensimi që bën shtylla kurrizore është edhe më i sforcuar.
- Këpucë të papërshtatshmeKëpucët shumë të sheshta ose këpucët me taka tepër të larta nuk ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të shtyllës kurrizore. Këpucët me taka të ulëta dhe mbështetje të mirë janë ideale.
- Ngarkesa e peshësËshtë më mirë të shmangni mbingarkesën; përdorni një shportë pazari dhe, nëse keni fëmijë të vegjël, përpiquni të mos i mbani në krahë për shumë kohë.
- Qëndrime të qëndrueshmeQëndrimi ulur ose në këmbë për shumë orë pa ndryshuar pozicion mbingarkesë e rëndë e rajonit të mesit.
Do të filloni të vini re se nuk është më e rehatshme të flini në pozicione të caktuara. Përdorni jastëkë dhe mbulesa Për ta ndihmuar trupin tuaj të relaksohet dhe të shmangë tendosjen e shpinës, të flini në anë me një jastëk midis këmbëve mund të ndihmojë. lirimi i mbingarkesës lumbare dhe pelvike.
Sa i përket ushtrimeve fizike, edhe pse po peshoni më shumë, ato janë të rëndësishme. forcon dhe tonifikon muskujt gjë që ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit. Mund të praktikoni yoga ose pilates për gratë shtatzënaMund të konsultoheni me një fizioterapist të specializuar i cili mund t'ju udhëzojë për ushtrime specifike për shpinën tuaj ose të kryejë notËshtë një mënyrë shumë e plotë dhe e butë për t’u ushtruar. Ka edhe studime që e mbështesin këtë. Akupunktura si një trajtim efektiv në disa raste të dhimbjes së shpinës së poshtme gjatë shtatzënisë.
La higjena posturale Është thelbësore: kur uleni në karrige, shmangni kryqëzimin e këmbëve dhe mbani një qëndrim të drejtë. Këmbët tuaja nuk duhet të varen; përpiquni t'i mbani shputat e këmbëve të sheshta në dysheme ose në një mbështetëse të vogël për këmbët. Nëse keni vuajtur nga dhimbjet e shpinës në shtatzënitë e mëparshme, kjo është një faktor rreziku për ta përjetuar atë përsëri në shtatzënitë pasuese.
Nëse vuani nga kjo gjendje, përveç nëse është kundërindikuar mjekësisht, nuk rekomandohet pushim i zgjatur, por të zbatojë një program rehabilitimi fizik që forcon muskujt e shpinës dhe të barkut dhe përmirëson qëndrimin.
Këmbë të lodhura dhe të fryra dhe kullim limfatik
Presioni i ushtruar nga mitra në enët e gjakut, veçanërisht në. vena kavaAi pengon kthimin venoz të gjakut nga ekstremitetet, duke prodhuar. mbajtja e lëngjeve gjë që shkakton ënjtje të këmbëve. Në përgjithësi, për shkak të efektit të gravitetit, këmbët ënjten më pak në mëngjes sesa në mbrëmje.
Kjo mbajtje e lëngjeve njihet edhe si edemë Dhe, përveç këmbëve, mund të shfaqet në kyçe të këmbëve, duar apo edhe në fytyrë. Për ta lehtësuar atë, mund të ndiqni një sërë rekomandimesh:
- Ngrini këmbët Kur uleni ose shtriheni, mbështetini ato në një jastëk ose karrige.
- Shmangni veshjet shumë të ngushta që shënon lëkurë, veçanërisht çorapet, pantallonat ose veshjet me elastik në kofshë dhe në bel.
- përdorim këpucë të rehatshme dhe jo i ngushtë, duke i lejuar këmbës të lëvizë dhe duke nxitur qarkullimin e gjakut.
- Resort në trajtime ose masazhe të kullimit limfatik të kryera nga profesionistë të trajnuar në shtatzëni, përveç nëse mjeku juaj këshillon ndryshe.
- aplicar dush me ujë të ngrohtë dhe të ftohtë alternuar në këmbë për të aktivizuar qarkullimin e gjakut.
- kryej Ushtrime të lehta si ecja ose noti, e cila përmirëson kthimin venoz dhe limfatik.
- Në mot të nxehtë, Shmangni rrezet e diellit direkte dhe temperaturat ekstreme në këmbë.
Nëse vini re se fytyra, këmbët dhe duart tuaja janë. tepër i fryrë kur zgjoheni Nëse përjetoni ënjtje në mëngjes, ose nëse shfaqet papritmas, këshillohet të vizitoni një farmaci për vlerësim. presionin e gjakut dhe konsultohuni me mjekun tuaj nëse është e nevojshme, pasi mund të lidhet me ndërlikime që kërkojnë monitorim.
Testet dhe kontrollet mjekësore në javën e 28-të
Jemi në një periudhë shumë të qetë sa i përket testimit. Nëse shtatzënia është normale dhe me risk të ulët, Ndoshta nuk do të keni ndonjë test të veçantë. Në këtë kohë, përtej kontrolleve rutinë të peshës, tensionit të gjakut, testeve bazë dhe shqyrtimit të simptomave.
Megjithatë, shumë protokolle shqyrtojnë evolucionin përmes urinalysis për të zbuluar përqendrimin e sheqerit dhe proteinave si albumina, gjë që ndihmon në përjashtimin e ndërlikimeve të tilla si infeksionet e traktit urinar ose ndryshimet në presionin e gjakut.
La testi i glukozës (Skrinimi për diabetin gestacional) zakonisht kryhet midis javës 24 dhe 28. Ky studim përcakton nëse ekziston rreziku i zhvillimit të diabeti gestacionalNëse kjo analizë zbulon nivele të larta të glukozës në gjak, kryhet një test më i saktë i quajtur kurba e glukozës për të konfirmuar ose hedhur poshtë diagnozën dhe për të planifikuar trajtimin e duhur.
Në varësi të historisë suaj mjekësore ose asaj që është vërejtur në ekografinë e javës së 20-të, profesionisti juaj i kujdesit shëndetësor mund të caktojë disa ultratinguj pasues shtesë. Kryhet sistematikisht vetëm nëse ekziston dyshimi për ndonjë ndryshimNëse ekografia e mëparshme tregoi ndonjë parametër të pazakontë ose nëse keni probleme të tilla si diabeti gestacional, kufizimi i rritjes së fetusit, placenta previa ose ndërlikime të tjera.
I vetmi përjashtim rutinë në lidhje me testet specifike është në nëse gjaku i nënës Rh është negativNë këtë rast, deri në javën e 28-të duhet të. administrojë nënën globulin anti-D gamaPër të parandaluar një reaksion në gjakun e nënës, nëse foshnja është Rh pozitive, dhe prodhimin e antitrupave kundër faktorit Rh, të cilat do të shumë e rrezikshme përballë shtatzënive të tjera.
Kjo vaksinë duhet të administrohet edhe pas lindjes sa herë që I porsalinduri është Rh pozitiv dhe nëna është Rh negative.Përveç kësaj, nënat Rh-negative duhet ta marrin këtë vaksinë pasi t'i nënshtrohen teste invazive siç është marrja e mostrave të vileve korionike, amniocenteza, funikulocenteza ose fetoskopia, si dhe pas një kyretazhi për abort, për të zvogëluar rrezikun e izoimunizimit.
Në këtë fazë, rekomandohet gjithashtu që të vaksina e kollës së kokësËshtë një vaksinë e implantim relativisht i kohëve të fundit në shtatzëniNë varësi të komunitetit autonom ose vendit, administrohet në një javë ose në një tjetër të shtatzënisë, por kurrë para javës së 28-tëKonsultohuni me maminë ose gjinekologun tuaj se ku dhe kur ta kërkoni atë. kjo lidhje Mund të gjeni më shumë informacion rreth tij.
Në takimin tuaj të ardhshëm para lindjes, mjeku ose mamia juaj do të jenë gjithashtu në gjendje ta diskutojnë këtë me ju. pozicioni aktual i foshnjës (qoftë me kokë poshtë apo me vithe poshtë), zgjidh dyshimet rreth Aktiviteti fizik, puna, udhëtimi, shenjat paralajmëruese dhe t'ju ndihmojë të planifikoni javët në vijim të shtatzënisë.
Java e 28-të shënon fillimin e fazës së fundit të shtatzënisë. Të dëgjosh trupin tënd, të kujdesesh për dietën tënde, të qëndrosh paksa aktive dhe të ndjekësh takimet e rekomanduara mjekësore do të të ndihmojnë të arrish lindjen në gjendjen më të mirë të mundshme, duke shijuar lëvizjet e foshnjës tënde dhe duke u përgatitur për ardhjen e saj.