Nëse jeni baba ose nënë, ajo që do të ketë më shumë rëndësi për ju është shëndeti i familjes suaj. Shëndeti është pasuria më e çmuar që njerëzit kanë në jetën tonë dhe që të dashurit tanë dhe ne vetë kemi shëndet është dhurata më e mrekullueshme që natyra dhe jeta mund të na japin. Problemet më të zakonshme shëndetësore në familje janë zakonisht kapsllëku dhe alergjitë nazale. Dhe, në shumë raste, ato mund të lehtësohen ose parandalohen me ilaçe që nuk janë gjithmonë farmakologjike.
Nëse jeni të interesuar për kura shtëpiake për t'u kujdesur për familjen tuaj dhe për të parandaluar sëmundjet, atëherë këto janë për ju. Ilaçet natyrale mund të jenë një aleat i mirë për shëndetin e familjes në shtëpi. Ato ofrojnë lehtësim nga shqetësimet e vogla, përmirësojnë mirëqenien e përditshme dhe gjithashtu ndihmojnë në krijimin e zakoneve të shëndetshme tek fëmijët, duke i mësuar ata të kujdesen për trupat e tyre që në moshë të vogël. Megjithatë, ato duhet të jenë gjithmonë një plotësues dhe jo një zëvendësues i vlerësimit mjekësor, veçanërisht kur simptomat janë intensive, të zgjatura ose prekin foshnjat dhe individët vulnerabël.
Mos i humbisni këshillat e mëposhtme për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe atë të të gjithë familjes suaj në mënyrë natyrale, duke integruar si kurat tradicionale ashtu edhe rekomandimet e mbështetura nga shkenca aktuale.
Probiotikët
Probiotikët janë të mirë për dhimbjet e barkut dhe gazrat si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Ato zakonisht merren rregullisht në formën e pikave për foshnje, kosit të fermentuar ose suplementeve specifike. Probiotikët mund të rrit numrin e baktereve të dobishme në zorrë dhe luftoni kundër atyre negative. Kjo do të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të zorrëve, i cili është thelbësor për imunitetin, humorin dhe mirëqenien e tretjes.
Një studim i kryer me foshnje të ushqyera me gji zbuloi se administrimi i disa pikave të një probiotiku specifik çdo ditë uli të qarat dhe nervozizmin pas disa javësh.Konkretisht, në studimin kanadez, sasia e përdorur ishte pesë pika në ditë, dhe përfitimet u vunë re pas rreth tre javësh.
Në një mjedis familjar, përfshirja e ushqimeve të fermentuara si kosi natyral, kefiri ose disa djathëra të butë mund të nxisë një mikrobiotë më të ekuilibruar të zorrëve. Për më tepër, kombinimi i probiotikëve me ushqime prebiotike (bishtajoret, shpargu, bananet, patatet e ëmbla, tërshëra) ndihmojnë në ushqyerjen e këtyre baktereve të dobishme pasi ato vendosen më mirë në zorrë.
Tek fëmijët e vegjël ose foshnjat, është thelbësore Gjithmonë konsultohuni me pediatrin tuaj. Para se të përdorni probiotikë në pika ose në formate të tjera, zgjidhni llojin dhe dozën e duhur sipas moshës dhe problemit që do të trajtohet.
Bikarbonat natriumi
Soda e bukës është e mirë për lëkurën që kruhet ose digjet nga acarime të vogla. Nëse keni lëkurë që kruhet, përzieni 1 lugë çaji sodë buke me 1 lugë çaji ujë për të krijuar një pastë të trashë që do të ndihmojë në qetësimin e lëkurës së irrituar, për shembull, pas... kafshim insekti ose në rastin e një skuqjeje të vogël të lëkurës pa plagë të hapura.
Kur e vendosni pastën në lëkurë, duhet ta lini të thahet plotësisht (zakonisht duhen rreth dhjetë minuta) përpara se ta shpëlani përsëri me ujë të pastër. Pasta ndihmon në zvogëlimin e reaksioneve të lehta alergjike. dhe gjithashtu ka një efekt qetësues falë natyrës së tij paksa alkaline.
Nëse keni një fëmijë që vuan shpesh nga ekzema ose acarime sipërfaqësore të lëkurës, mund të përgatitni një banjë të vakët dhe të shtoni disa lugë gjelle sodë buke për të parandaluar kruajtjen bezdisëse. Në këto raste, është mirë që banja të jetë e shkurtër dhe pastaj... Hidratoni mirë lëkurën tuaj me një krem neutral për të parandaluar tharjen e tij.
Ky ilaç nuk duhet të aplikohet në plagë të thella, lëkurë të dëmtuar rëndë ose djegie të gjera. Në rast të ndonjë inflamacioni të rëndë, dhimbjeje, sekrecionesh ose etheje që shoqërohet me të, është mirë të konsultoheni me një pediatër ose dermatolog për një vlerësim të duhur.
Zemer
Mjalti është i mirë për disa alergji të lehta sezonale dhe, mbi të gjitha, për lehtësim. kollë dhe dhimbje fytiEdhe pse provat shkencore mbi alergjitë ndaj polenit nuk janë përfundimtare, shumë specialistë besojnë se konsumi i rregullt i mjaltit vendas mund t'i ndihmojë disa njerëz të përshtaten më mirë me alergjenët mjedisorë.
Teoria është se nëse mjalti përmban sasi të vogla poleni nga rajoni, mund ta ekspozojë ngadalë trupin ndaj alergjenit dhe ndihmojnë në ndërtimin e tolerancës. Disa studime kanë vërejtur se njerëzit me alergji ndaj poleneve të caktuara që konsumonin mjaltë që përmbante atë polen përjetuan më pak simptoma gjatë sezonit. Për shembull, një studim finlandez përcaktoi se konsumimi i mjaltit që përmbante polen thupre çdo ditë për pesë muajt para sezonit të polenit uli simptomat me 60%.
Përveç rolit të tij të mundshëm në alergji, mjalti është i njohur për efektin e tij. antibakterial dhe qetësues i mukozaveTek fëmijët më të rritur dhe të rriturit, një ose dy lugë çaji mjaltë para gjumit mund të zvogëlojnë kollën e natës dhe të përmirësojnë cilësinë e gjumit për të gjithë familjen, duke u bërë po aq efektiv sa disa shurupe konvencionale në raste të lehta.
Nëse alergjitë sezonale të fëmijës suaj janë të rënda ose potencialisht të rrezikshme, mos e përdorni mjaltin si metodën e vetme parandaluese.Në këto raste, duhet të vizitoni një mjek për të zbuluar se çfarë trajtimi nevojitet. Gjithashtu, mos harroni se nuk duhet t'u jepni kurrë mjaltë fëmijëve nën një vjeç, pasi mund të shkaktojë botulizëm tek foshnjat për shkak të pranisë së sporeve të caktuara bakteriale.
Limon me mjaltë
Duke ndjekur rekomandimet në pikën e mëparshme se nuk duhet t'u jepni mjaltë fëmijëve nën një vjeç, ky ilaç shtëpiak është shumë popullor për. dhimbje fyti, kollë dhe shqetësim i ngjashëm me të ftohtin tek fëmijët më të rritur dhe të rriturit.
Është aq e lehtë sa të vendosësh një gotë ujë të ngrohtë ose të nxehtë me pak limon dhe dy ose tre lugë gjelle mjaltë. Limoni ofron... vitaminë C dhe vetitë antioksiduesendërsa mjalti qetëson mukozën e irrituar dhe mund të ndihmojë në uljen e kollës.
Rekomandohet ta pini ngadalë për të zgjatur kontaktin me fytin dhe për të përjetuar më mirë përfitimet e tij. Mund të merret disa herë në ditë, me kusht që personi të mos ketë intoleranca, diabet të kontrolluar dobët ose gjendje të tjera që kërkojnë kufizim të marrjes së sheqerit.
Për ta rritur më tej efektin, disa të rritur shtojnë një majë [diçkaje] në ujin me mjaltë dhe limon. xhenxhefil i freskët i grirëDuke përfituar nga vetitë e tij anti-inflamatore dhe tretëse. Tek fëmijët, është më mirë t'i prezantoni aromat gradualisht në mënyrë që ata t'i pranojnë ato më mirë.
Solucion i kripur si shpëlarës i hundës
Ky ilaç shtëpiak është ideal për. ftohjet ose alergjitë nazaleËshtë e nevojshme të përdoret një rrjedhë e lehtë me tretësirë fiziologjike për të shpëlarë hundët e fëmijëve për të ndihmuar në zbutjen dhe largimin e mukusit. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në uljen e acarimit dhe inflamacionit, duke përmirësuar frymëmarrjen.
Mund të përdorni një tretësirë fiziologjike të gatshme (shishe me një dozë të vetme ose sprej specifikë) ose ta përgatisni në shtëpi, duke përdorur gjithmonë ujë të pijshëm të zier dhe të ftohur dhe kripë jo të jodizuar në proporcionin e duhur. Është aq e lehtë sa të aplikoni presion të lehtë mbi aplikatorin brenda hundës (jo shumë e vështirë për të shmangur lëndimet ose gjakderdhjen). Pas spërkatjes, duhet ta inkurajoni fëmijën tuaj të fryjë hundën. Ose, nëse është shumë e vogël, thithni butësisht tepricën me një pajisje të përshtatshme.
Nëse fëmija juaj është foshnjë ose fëmijë shumë i vogël, mund të përdorni një shiringë me formë bulbe ose një aspirator nazal për të thithur mukusin pas spërkatjes me tretësirën fiziologjike. Kjo është e rëndësishme. Mos i ndani këto pajisje me vëllezërit e motrat. për të shmangur infeksionet dhe pastrojini mirë pas çdo përdorimi.
Ky gjest i thjeshtë, i përsëritur disa herë në ditë, zvogëlon rrezikun e grumbullimit të mukusit dhe ndihmon në shkurtimin dhe më pak shqetësimin e infeksioneve të frymëmarrjes, si dhe përmirëson gjumin gjatë natës.
Xhenxhefil
Xhenxhefili është i mirë për të përzierat dhe marramendjen, dhe është gjithashtu një ndihmë e shkëlqyer për tretjen. Përtypja e xhenxhefilit të freskët, pirja e çajit të xhenxhefilit ose konsumimi i ëmbëlsirave të bëra me xhenxhefil të vërtetë mund të ndihmojë në trajtimin e marramendjes dhe ngadalësimin e lëvizjeve të stomakut, duke qetësuar traktin gastrointestinal.
Ky ilaç shtëpiak u krijua në Azi mijëra vjet më parë dhe tani mbështetet nga studime të shumta që nxjerrin në pah përfitimet e tij. vetitë anti-inflamatore dhe antioksidueseMund të jetë i dobishëm në rastet e të përzierave nga udhëtimi, të përzierave të lehta tretëse dhe madje edhe për disa gra shtatzëna (gjithmonë nën mbikëqyrje mjekësore).
Ajo që nevojitet është të përdorni xhenxhefil të vërtetëXhenxhefili komercial me aroma artificiale ose shumë i përpunuar nuk do të ketë të njëjtin efekt. Një infuzion i thjeshtë përgatitet duke zier feta të holla rrënjë të freskëta në ujë për disa minuta dhe duke e ëmbëlsuar, nëse dëshirohet, me pak mjaltë për ata që mund ta tolerojnë.
Përveç infuzioneve, xhenxhefili i grirë mund të shtohet në supa, kremra perimesh, biskota shtëpie ose patate të skuqura me perime, duke e bërë atë një përbërës të zakonshëm në gatimin familjar dhe duke i sjellë dobi të gjithëve me efektet e tij mbrojtëse.
Dardha dhe kumbulla
Dardhat dhe kumbullat janë të mira për kapsllëkun, një nga problemet më të zakonshme në fëmijëri dhe gjithashtu tek të rriturit. Kumbullat janë efektive qofshin të thata apo të freskëta, dhe lëngu i tyre është një ilaç i mirë për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku i rastit.
Pak njerëz e dinë që lëngu i dardhës mund të ketë një efekt të ngjashëm, dhe shumë fëmijë (dhe shumë të rritur gjithashtu) mund ta preferojnë shijen e tij më shumë se lëngu i kumbullës së thatë. Të dy frutat përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme dhe sheqerna natyralë që nxisin lëvizjen e zorrëve.
Këto fruta përmbajnë fibra natyrore dhe sheqerna që punojnë së bashku për të zbutur jashtëqitjet. Dhe ato funksionojnë veçanërisht mirë nëse pini të paktën dy gota lëng nga këto fruta në ditë, gjithmonë të shoqëruara me ujë të mjaftueshëm për të rritur efektin e tyre.
Jepini fëmijës suaj një gotë me lëng kumbulle ose dardhe dhe më pas një gotë me ujë. Bëjeni këtë, për shembull, pas shkollës, në mënyrë që të mund të përdorë tualetin në rehatinë e shtëpisë së tyre. Është gjithashtu e dobishme t'i ofroni fëmijës fruta të plota, me lëkurën e larë mirë, për të marrë të gjitha fibrat.
Nëse foshnja juaj vuan nga kapsllëku, duhet të konsultoheni me pediatrin për këshilla mbi mënyrën më të mirë të veprimit bazuar në moshën e tyre (qumësht, ndryshime në dietë, sasi të vogla të lëngjeve të caktuara) dhe për të përjashtuar çdo problem më serioz. Shmangni përdorimin e laksativëve të përgatitur në shtëpi pa mbikëqyrje tek fëmijët e vegjël.
Zakone të përditshme që forcojnë shëndetin e të gjithë familjes
Përveç këtyre mjeteve specifike, studimet më të fundit bien dakord se mënyra më e mirë për t'u kujdesur për shëndetin afatgjatë të familjes është ruajtja e... zakone të shëndetshme të jetesës që forcojnë mbrojtjen dhe ekuilibrin e trupit.
Një dietë e ekuilibruar dhe e pasur me lëndë ushqyese
Sistemi imunitar ka nevojë për vitamina, minerale dhe përbërës të tjerë aktivë për të funksionuar siç duhet. Një dietë e larmishme familjare që përfshin fruta, perime, bishtajore, drithëra të plota, arra dhe peshk me vaj Është çelësi për të zvogëluar rrezikun e infeksioneve të shpeshta dhe për të nxitur rritjen e shëndetshme tek fëmijët.
Ushqime si hudhra, qepët, frutat agrume, kosi, kefiri dhe vaji i ullirit ekstra i virgjër ofrojnë substanca me efekte antioksiduese, anti-inflamatore dhe mbrojtëse të zemrës. Përfshirja e fëmijëve në gatim dhe ofrimi i pjatave shumëngjyrëshe, të pasura me perime me ngjyra të ndryshme, është një mënyrë praktike që ata të konsumojnë të gjitha këto lëndë ushqyese çdo ditë.
hidratim adekuat
Pirja e mjaftueshme e ujit gjatë gjithë ditës ndihmon trupin Eliminoni toksinat, rregulloni temperaturën dhe lubrifikoni nyjetTek fëmijët, ofrimi i ujit shpesh (jo vetëm kur kanë etje) dhe kufizimi i pijeve me sheqer mbron shëndetin e tyre dentar, tretës dhe metabolik.
Çajet bimore të buta pa kafeinë, lëngjet e perimeve të përgatitura në shtëpi dhe uji i aromatizuar me feta frutash mund të jenë alternativa tërheqëse për ta mbajtur të gjithë familjen të hidratuar mirë.
Pushimi dhe menaxhimi i stresit
Gjumi i mjaftueshëm i lejon sistemit imunitar të rikuperohet dhe të rigjenerohet. Të rriturit duhet të flenë midis shtatë dhe nëntë orësh, ndërsa fëmijët kanë nevojë edhe për më shumë në varësi të moshës së tyre. Një rutinë gjumi me orare të rregullta dhe një higjiena e duhur e gjumit (pa ekrane menjëherë para gjumit, dhomë e errët dhe e qetë) nxit një gjumë të qetë.
Stresi kronik dobëson sistemin imunitar, kështu që është e dobishme të përfshihen teknika të thjeshta relaksimi në jetën familjare: frymëmarrje të thella, shëtitje në ajër të pastër, lojëra të qeta para gjumit ose periudha të shkurtra leximi të përbashkët.
Aktiviteti fizik dhe jeta në natyrë
Ushtrimet e moderuara dhe të rregullta kanë një efekt të fuqishëm anti-inflamator dhe forcojnë imunitetin. Ushtrimet intensive nuk janë të nevojshme. ecni shpejt, ngisni biçikletë, notoni ose luani në park Këto janë aktivitete perfekte për të rritur dhe fëmijë.
Sa herë që është e mundur, këshillohet që ushtrimet fizike të kombinohen me ekspozim të moderuar në diell për të nxitur sintezën e vitaminës D, e cila është thelbësore për kockat dhe sistemin imunitar. Disa minuta jashtë çdo ditë, me mbrojtje të përshtatshme nga dielli në varësi të stinës, bëjnë një ndryshim të madh në shëndetin e të gjithë familjes.
Higjiena dhe marrëdhëniet sociale
Larja e shpeshtë e duarve me sapun dhe ujë, ruajtja e higjienës së mirë orale dhe mësimi i fëmijëve për të mbuluar gojën kur kolliten ose teshtijnë janë masa të thjeshta që... Ato zvogëlojnë ndjeshëm përhapjen e infeksioneve. në shtëpi dhe në shkollë.
Në të njëjtën kohë, mirëqenia emocionale dhe marrëdhëniet pozitive shoqërore ndikojnë gjithashtu në reagimin e sistemit imunitar. E qeshura, kalimi i kohës me familjen, shijimi i aktiviteteve të këndshme dhe ruajtja e mbështetjes së ndërsjellë janë padyshim ilaçe të tjera të shkëlqyera natyrore për të mbajtur një familje të fortë dhe të shëndetshme.
Njohja dhe përdorimi i këtyre kurave shtëpiake me përgjegjësi, së bashku me zakonet e mira të jetesës dhe udhëzimet nga profesionistët e kujdesit shëndetësor kur është e nevojshme, ju lejon të ndërtoni një mjedis familjar ku shëndeti kujdeset çdo ditë, me gjeste të vogla që kontribuojnë në mirëqenie për të gjithë.