A rekomandohet përdorimi i farave për ushqyerjen e fëmijëve?

Përdorimi i farave tek fëmijët

Prej disa vitesh përdorimi i farave në ushqim është bërë shumë modë. Produkte që deri para pak kohësh, ne nuk i merrnim parasysh ose as nuk i dinim. Studimet shkencore sigurojnë që farat kanë veti të jashtëzakonshme ushqyese.

Shtë e rëndësishme të njihni këtë lloj superushqimi, pasi që mundet na sjellin përfitime të rëndësishme në një mënyrë shumë të thjeshtë. Por nuk është e njëjta gjë për të folur për ushqimin në një person të rritur, sesa në një fëmijë. Sidomos nëse fëmijët janë të vegjël, duhet të jemi shumë të kujdesshëm kur përfshijmë disa ushqime në dietën e tyre.

Çfarë lloj farash gjejmë në ushqimin tonë?

Kur termi 'fara' vjen në mendje, koncepti i ato fara të vogla të harruara në ushqimin tonë. Ka një larmi të madhe dhe është luledielli, kungulli, gruri, liri, susami, meli etj.

Farat

Të gjitha këto fara nuk duhet të mungojnë në dietën e të gjithëve, të përfshira në dietën e të vegjëlve. Edhe pse duket si një ushqim shumë i parëndësishëm, ai përmban shumë lëndë ushqyese të rëndësishme brenda grupit tonë ushqimor. Kontribuoni acide yndyrore ekuivalenti i peshkut, madje siguron futboll, shumë më e lehtë për t'u përthithur se ajo me origjinë shtazore dhe shumë hekuri dhe proteina.

Ne do të njohim llojet e ndryshme të farëraveNë këtë mënyrë do të dimë nëse ato tregohen apo jo, në ushqyerjen e fëmijëve tanë. Në këtë mënyrë do të shmangim ndërmarrjen e rreziqeve të panevojshme, veçanërisht nëse flasim për fëmijë.

Përdorimi i farave tek fëmijët

Ndër farat më të njohura janë:

  • Farat Chia
  • Fara liri ose fara liri
  • Farat e lulekuqes
  • Susam
  • Fara luledielli
  • Fara kungulli
  • Fara kopër

Ndër vetitë që janë ndër vlerat ushqyese të farave, kemi antioksidantë, sasi të mëdha të fibrave, kalciumit dhe proteinave bimore. Farat përmbajnë një burim i rëndësishëm i vajrave yndyrore Omega3. Shumë e rëndësishme për ushqimin.

Ndër të gjitha farat që kemi renditur, më e dobishmja për të ushqyer fëmijët do të ishte farat e susamit. Për shkak të burimit të tyre të kalciumit dhe zinkut, ato rekomandohen veçanërisht për gratë shtatzëna ose lactating, fëmijë në rritje dhe njerëzit me osteoporozë.

Prandaj, mund të themi se nuk këshillohet vetëm përdorimi i farave në ushqimin e fëmijëve, por gjithashtu është shumë e dobishme për zhvillimin e tyre.


Në treg mund të gjejmë të gjitha llojet e farërave. Kështu që është e lehtë të kesh në shtëpi, ato që i përshtaten më mirë nevojave të secilës familje.

Përveç kësaj, farat mund të konsumohen në një mënyrë shumë të larmishme, në mënyrë që t'ua ofroni fëmijëve pa e vënë re mezi se po i hanë.

Mund t’i përfshini në mëngjes, në kos ose madje t’i përdorni për të bërë bukë dhe ëmbëlsira shtëpiake. Ata janë gjithashtu një shoqërim perfekt për të gjitha llojet e sallatave dhe pure.

Bishtajoret dhe arrat

Brenda grupit të farave nuk duhet të lëmë mënjanë grupi i bishtajoreve ose arrave. Edhe pse mund të mos ju duket, ato janë gjithashtu fara dhe është gjithashtu shumë e rëndësishme ta përfshini në dietën e një fëmije, për shkak të serisë së pabesueshme të lëndëve ushqyese.

  • Arra: Ato ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë të lëndëve ushqyese, duke përfshirë vitamina, magnez, minerale si kaliumi për muskujt dhe zemrën; kalcium, për formimin e kockave dhe dhëmbëve dhe për të balancuar sistemin nervor.
  • Bishtajoret: janë thelbësore edhe në dietë, sigurojnë proteina, hekur, vitamina B dhe kalcium.

Përdorimi i farave tek fëmijët

Kur duhet futur farat në dietën e fëmijëve

Fëmijët duhet ta prezantojnë këtë lloj ushqimi nga 6 muajsh, edhe pse ne do ta specifikojmë hap pas hapi.

Farat

Marrja e farave të vogla mund të merret pa problem, opsioni më i mirë është që ato të jenë ekologjike dhe natyrale, ato mund të futen në mënyrë të përkryer në dietën tuaj në formë të grimcuar, pasi do të plotësojnë shumë dietën tuaj. Për shembull, farat e kungullit janë shumë të pasura me hekur dhe magnez. ndonjë farëMund të futet i grimcuar në gjalpë, kremra, pure ose qull.

Idetë se si të përgatisni farat: Në disa kifle mund të shtoni një majë fara liri, disa lugë pluhur bajame ose arre. Do të japë një aromë të këndshme, ashtu si përzihet në brumin e biskotave të bëra vetë.

Mund edhe futni farat e llojit të drithërave të ndryshme në kos, së bashku me disa copa frutash. Farat e lirit janë ideale, për shkak të vlerave të larta ushqyese dhe shijes së këndshme.

Bishtajoret

Bishtajoret mund të futen nga ajo moshë. Një sasi e vogël bishtajore duhet të administrohet në pure shoqëruar me zarzavate dhe perime. Është mirë ta bëni këtë për ta mësuar trupin me ushqime të reja që janë më të vështira për t'u gëlltitur.

Fruta të thata

Arrat gjithashtu kanë arsyen e tyre për t'u futur në dietën e foshnjave. Eshte rekomandohet t'i ofroni ato nga 12 muaj, por duhet të keni shumë kujdes se si i merrni ato. Mbytja te fëmijët zakonisht ka më shumë gjasa për shkak të marrjes së arrave.

Përdorimi i farave tek fëmijët

Që t'i marrin me garanci totale ato mund të jepen të grimcuara në çdo pjatë që bazohet në pure, ose kur do të bëni ndonjë lloj pastiçerie, si p.sh biskota ose biskota dhe ku janë grimcuar dhe kamufluar. Nuk është e përshtatshme t'i ofroni ato kur përmbajnë kripë ose sheqer.

Përveç kësaj, Është një ushqim që zakonisht jep shumë alergji, por fakti që merret nga një vit zvogëlon të gjitha shanset për të zhvilluar një alergji afatgjatë. Alergjia nuk është gjë tjetër veçse një konfuzion i sistemit mbrojtës, i cili aktivizohet duke besuar se ka një infeksion. Nëse fëmija tashmë ha arra rregullisht, nuk rekomandohet që t'i marrë ato kur ka temperaturë, diarre, të vjella ose kur duhet të vaksinohet. Në këtë mënyrë nuk do ta ngatërrojmë më shumë sistemin mbrojtës.

Kështu mos hezitoni ta përdorni këtë super ushqim, rekomandohet shumë sidomos në dietën e të rriturve. Por mos hezitoni ta përdorni me fëmijë, për sa kohë që është në një mënyrë të përgjegjshme. Edhe çfarë mos e përdorni si shtesë e ushqimeve të tjera, e nevojshme për rritjen e duhur të fëmijëve.


Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.