Pritini frutat: si ta përgatisni për ta çuar në shkollë

Prisni frutat

Të gjitha nënat e dinë sa e shëndetshme është për fëmijët tuaj konsumi ditor i frutave. Ekspertët rekomandojnë përfshirjen e tre copave në ditë në dietën e fëmijëve për ato përmbajtje e lartë në ujë, vitamina, fibra dhe minerale.

Tashmë ka shumë prej jush që zgjedhin atë mundësi për mëngjes ose rostiçeri në shkollë. Madje ka shkolla që kanë zbatuar "ditën e frutave".

Në supermarkete ne gjejmë gjithnjë e më shumë produkte frutash që barten më lehtë. Qeset me fruta të shtypura për të pirë, janë një shembull. Ata kanë një ambalazh shumë tërheqës për të vegjlit dhe sipas prodhuesve të tyre "ato janë ekuivalente me një porcion frutash". Sidoqoftë, nutricionistët paralajmërojnë për me shumë sheqer dhe yndyrë të këtij lloji të ushqimit të paketuar.

Fruta të freskëta për mëngjes dhe meze të lehtë

Një mundësi është bartja një copë frutë e pastër dhe e plotë. Sidoqoftë, fëmijët më të vegjël nuk dinë ta qërojnë dhe e kanë të vështirë ta hanë nëse nuk pritet në copa të vogla.

Isshtë e qartë atëherë që opsioni më i këshillueshëm është të përgatitni një kuti dreke me fruta te pastra, te qeruara dhe te prera.

Mund të jetë të larmishme ose një copë të vetme (jo i madh):

  • mollë, portokall ose mandarinë (feta)
  • rrush, pjepër ose shalqi (pa fara)
  • dardhë ose bukuroshe (jo shumë e pjekur)
  • banane (feta)
  • ananasi, luleshtrydhet, etj.
  • është gjithmonë e këshillueshme që ato të jenë frutat e stinës.

Problemi është si mund ta përgatisim frutën e prerë që të mos ndryshket dhe në pushime ka një pamje të dëshirueshme dhe, nuk përfundon në plehra në shkollë.

Oksidimi është një proces natyral që ndodh kur ushqimi bie në kontakt me ajrin, duke i dhënë asaj një ngjyrë kafe të errët, por ki parasysh që ky proces nuk i ndryshon vetitë e tij ushqyese ose shijen. Justshtë vetëm një mit i rremë plus!

Pjesë mollë të ndryshkur

Si të parandalojmë ndryshkjen e frutave të prera?

Këtu janë disa këshilla që mund të jenë shumë të dobishme:


  • Pasi të keni prerë frutat, spërkateni me disa pika lëng limoni ose portokalli. Acidi i agrumeve ngadalëson oksidimin. Mund të përdorni një kanaçe avullimi.
  • Përdorni mundësisht Kutitë e drekës prej alumini me kyç.
  • Pritini mollët në copa dhe më pas rregulloni ato në mënyrë që pjesët mos bini në kontakt me ajrin. Bashkangjitni një brez gome për ta mbajtur atë.
  • Nëse përdorni qese plastike me kyç, si ato që shesin për të ngrirë ushqimin, sigurohuni që të shtrydhni të gjithë ajrin para se ta mbyllni.
  • Zhyt copat e prera rishtas në një tas me ujë të kripur të ftohtë (gjysmë lugë gjelle kripë për çdo litër ujë). Kur i hiqni, duhet t'i shpëlani me ujë natyral.
  • Një i lagur pecetë letre në ujë dhe vendoseni atë sipër frutave të prera para se të mbyllni kutinë e drekës.
  • Bëni kujdes me thikën që përdorni! Unë rekomandoj ato të plastike ose qeramike.
  • Shtoni pak shurup ananasi ose pjeshke në kutinë e drekës.
  • Zbuloni ushqimi i kategorisë së katërt. Ato janë fruta dhe perime që lahen, copëtohen dhe paketohen para shitjes në një atmosferë mbrojtëse. Shumë praktike, por jo aq të lira.

Çfarë mashtrimi përdorni? A mund të na tregoni në komente?

Fruti i vargut të katërt

Vëzhgimet e fundit

  • Fëmijët që janë mbipeshë ose mbipeshë duhet moderoni konsumin e frutave me përmbajtje të lartë sheqeri, por ata mund të konsumojnë në mënyrë të sigurt një sasi më të madhe të agrumeve.
  • Për t'i bërë mëngjeset dhe vaktet më argëtuese dhe të larmishme, si të shtoni një rostiçeri perimesh? Disa rrush të thatë, disa shirita karrote ose djathi, ose disa domate qershi, për shembull.
  • La pija më e mirë për të shoqëruar të gjitha vaktet është uji. Nuk këshillohet të abuzoni me lëngjet e paketuara dhe / ose produktet e qumështit me sheqer ose ato me aromë luleshtrydhe ose çokollate. Unë ju rekomandoj t'i ruani ato vetëm për raste të veçanta.
  • Le të mendojmë jeshile. Mundohuni të shmangni përdorimin e letrës alumini, e cila nuk është aspak miqësore me mjedisin dhe është shumë pak e dobishme.

Bëhu i pari që komenton

Lini komentin tuaj

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar me *

*

*

  1. Përgjegjës për të dhënat: Miguel Ángel Gatón
  2. Qëllimi i të dhënave: Kontrolloni SPAM, menaxhimin e komenteve.
  3. Legjitimimi: Pëlqimi juaj
  4. Komunikimi i të dhënave: Të dhënat nuk do t'u komunikohen palëve të treta përveç me detyrim ligjor.
  5. Ruajtja e të dhënave: Baza e të dhënave e organizuar nga Occentus Networks (BE)
  6. Të drejtat: Në çdo kohë mund të kufizoni, rikuperoni dhe fshini informacionin tuaj.