A e dini se ushqimi është i rëndësishëm sidomos gjatë periudhës prenatale? Por pse? Ushqimi i nënës është baza për një shtatzëni të shëndetshme dhe sigurisht për shëndetin e mirë të foshnjës. Është se një dietë e mirë gjatë shtatzënisë është më e rëndësishmja dhe prandaj flasim për ushqimin para lindjes.
Mund të themi se është gurthemeli i vetë shtatzënisë dhe gjithashtu i momentit të lindjes. Pra, mund të themi se ndikon në të gjithë procesin nga minuta e parë. Prandaj, çdo gjë që hani ose pini do të ndikojë në rritjen e foshnjës tuaj. Ndaj, thjesht duhet të theksojmë rëndësinë e ushqyerjes para lindjes, për të cilën do të dini gjithçka që ju nevojitet më poshtë.
Çfarë nënkuptohet me të ushqyerit para lindjes?
Vjen momenti kur mëson se je shtatzënë. Një përzierje nervash, iluzionesh dhe frike. Por ne do të ecim hap pas hapi duke shijuar procesin dhe si i tillë, hapi i parë që duhet të ngjitemi është ai i të ushqyerit para lindjes. Kjo fazë e re do të kërkojë më shumë lëndë ushqyese sesa konsumoni normalisht dhe ky ndryshim, për mirë, do t'ju sjellë dobi të dyve. Por cila është në të vërtetë ushqimi ynë? Epo, është mjaft e thjeshtë sepse duhet ndjekur një dietë e ekuilibruar. Është e vërtetë që fjalën e fundit duhet ta ketë gjithmonë mjeku juaj, por ne do t'ju themi se në këtë dietë mund të konsumoni si proteina dhe yndyrna të shëndetshme ashtu edhe minerale.
Si duhet të jetë ushqimi para lindjes?
Është e vërtetë që, si rregull i përgjithshëm, ushqimi para lindjes tashmë ndjek bazën e një diete të ekuilibruar dhe bazë. Me fjalë të tjera, do të jenë të pranishme edhe perimet e lara mirë, edhe proteinat dhe drithërat. Por duke qenë një fazë disi ndryshe, duhet t'i kushtojmë vëmendje disa vitaminave dhe mineraleve.
- Acidi folik është një nga vitaminat kryesore në shtatzëni. Ndihmon në parandalimin e problemeve të caktuara kongjenitale dhe për këtë arsye, rekomandohet të merret para se të tentoni të mbeteni shtatzënë. Edhe pse gjendet në disa ushqime si spinaqi apo portokalli, është e vërtetë që nuk do të marrim sasinë e nevojshme. Në fakt, zakonisht merret si suplement.
- Kalciumi: Edhe për kockat edhe për dhëmbët, kemi nevojë për kalcium. Por është gjithashtu e nevojshme që sistemi i qarkullimit të gjakut dhe ai muskulor të funksionojnë në mënyrë perfekte. Pa harruar se ndihmon edhe për të shmangur preeclampsia. Si qumështi ashtu edhe brokoli, salmoni dhe lakra kanë kalcium në sasi të mira.
- Vitamina D gjithashtu luan një rol të madh në lidhje me kalciumin. Pra, na ndihmon edhe për të forcuar kockat. Vezët dhe peshku janë burime të kësaj vitamine dhe si të tilla, duhet t'i kemi parasysh.
- Proteinat: për një rritje të mirë të vogël apo të vogël tonë, duhet të merren parasysh edhe proteinat. edhe pse, tashmë në një dietë bazë i kemi, tani më shumë se kurrë. Tashmë e dini se si mishi i bardhë, ashtu edhe fasulet apo arrat janë një burim i shkëlqyer i tyre.
- Kur jemi shtatzënë na duhet hekuri dy herë. Ne kemi nevojë për më shumë oksigjen që kalon nëpër gjak për të ushqyer fëmijën tonë. Pra, nëse nuk keni rezerva hekuri atëherë mund të shfaqet anemia dhe bashkë me të edhe dhimbje koke të caktuara. Por nëse është më serioze, mund të ndikojë tek fëmija duke shkaktuar lindje të hershme ose peshë të ulët të lindjes. Mos harroni se spinaqi dhe drithërat kanë hekur.
Çfarë pasojash sjell kequshqyerja e nënës tek fetusi gjatë shtatzënisë?
Është e vërtetë që ne duhet ta vendosim veten gjithmonë në duar ekspertësh dhe për këtë duhet të pyesim gjithmonë mjekun tonë se kush është ai që mund ta përshtatë dietën sipas nevojave tona. Thënë kjo, nëse ka kequshqyerje do të ketë gjithashtu një sërë pasojash që mund të jenë mjaft drastike.
- Foshnjat kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje afatgjatë si diabeti ose presioni i lartë i gjakut.
- Perimetri i kokës është më i vogël se zakonisht.
- paaftësi të lindura.
- Rritja e vdekshmërisë në momentin e lindjes.
- IQ i ulët.
- Më pak koordinim.
- Për nënën ka edhe pasoja si hemorragji, abort apo shkëputje të placentës.
Për të gjitha këto dhe më shumë, statusi i një gruaje është gjithashtu thelbësor për të pasur një jetë të re. Sepse zhvillimi i fetusit lidhet me ato lëndë ushqyese që ka nëna. Këto lejojnë që rritja të jetë më e shpejtë dhe më e shëndetshme. Bast për një shtatzëni të shëndetshme!