Në Ditën Botërore të Shëndetit , duam të theksojmë rëndësinë e të ushqyerit në parandalimin e sëmundjeve të caktuara. Studime të shumta shkencore kanë treguar se dieta luan një rol të rëndësishëm në ato që njihen si sëmundje të qytetërimit.
Këto janë sëmundje të lidhura me stilin modern të jetesës, që ndodhin kryesisht në vendet e zhvilluara . Ato përfshijnë obezitetin, diabetin e tipit 2, osteoporozën, sëmundjet kardiovaskulare dhe çrregullimet e të ngrënit.
Këto sëmundje prekin si të rriturit ashtu edhe fëmijët, kështu që ne kemi mundësinë të krijojmë zakone të shëndetshme të të ngrënit që minimizojnë rrezikun e prekjes nga to. Ky plan veprimi familjar do të jetë i dobishëm si në planin afatshkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë.
Në dyzet vitet e fundit, numri i fëmijëve që vuajnë nga obeziteti është dhjetëfishuar . Kjo shifër alarmante rrezikon shëndetin afatgjatë të miliona fëmijëve.
Kjo lloj sëmundje, kur fillon në fëmijëri, ka një shans të mirë për të vazhduar në moshën e rritur. Dhe kjo mbart rrezikun e sëmundjeve të tjera, alergjive, problemeve sociologjike, madje edhe llojeve të caktuara të kancerit.
Për të gjitha këto arsye, është e rëndësishme të përvetësohet një stil i shëndetshëm i të ngrënit , i cili do t'u sjellë dobi të gjithë anëtarëve të familjes. Prindërit shpesh bëjnë gabimin të mendojnë se nuk kanë nevojë për kujdes sepse është tepër vonë për ta, dhe përqendrohen vetëm te fëmijët.
Pse festohet Dita Botërore e Shëndetit?
Duhet të jemi të vetëdijshëm se jemi një pasqyrë në të cilën fëmijët tanë e shohin veten . Shembulli ynë do ta bëjë më të lehtë për ta që të pranojnë ndryshimin dhe të kuptojnë rëndësinë e tij. Ndonjëherë kemi nevojë për një kujtesë, prandaj festohet Dita Botërore e Shëndetit.
Për shembull, nuk mund të pretendojmë se një fëmijë ka një rostiçeri me fruta, nëse po shikon prindërit e tij duke ngrënë pasta. As nuk mund t'i bëjmë të shohin që perimet janë tërheqëse dhe janë shumë të mira për ta, nëse nuk e hamë sepse e urrejmë.
Është thelbësore që ne, si prindër, ta kuptojmë rëndësinë e kujdesit për shëndetin tonë si familje . Duke vepruar kështu, do të mbrojmë shëndetin e ardhshëm të fëmijëve tanë, do të kontribuojmë në zhvillimin e tyre të shëndetshëm dhe do të përmirësojmë mirëqenien tonë fizike.
Ne bëjmë jetë të ngjeshura, duke u përballur me shumë detyrime. Prandaj është normale që ndonjëherë të dorëzohemi ndaj ushqimit të lehtë, një darke të shpejtë, një mezeje me ëmbëlsira të përpunuara dhe kështu bëjmë një pushim.
Është ushqim argëtues, të gjithëve na pëlqen, dhe kjo është arsyeja pse nuk kemi pse të heqim dorë drastikisht prej tij. Të hash në një restorant me ushqim të shpejtë herë pas here është në rregull. Problemi lind kur bëhet zakon.
Të gjitha këto lloje të ushqimeve të përpunuara përmbajnë një sasi të madhe vajrash të rafinuar, sheqerna të panevojshëm, yndyrna të ngopura dhe konservantë që nuk janë të mirë për shëndetin.
Nuk ke pse të heqësh dorë nga ushqimi i shpejtë, thjesht duhet ta gatuash në shtëpi . Mund të zgjedhësh mish të grirë gjeldeti ose pule, të kontrollosh sasinë e salcave ose t’i lësh fare. Madje mund të piqësh edhe bukën tënde.
Me disa ndryshime të thjeshta, do të përmirësoni shëndetin e të gjithë familjes suaj. Do të krijoni zakone të shëndetshme jetese dhe do t'u mësoni fëmijëve tuaj të kujdesen për veten dhe të respektojnë trupat e tyre . Fatkeqësisht, nuk mund t'i shmangim disa sëmundje. Por mund të kujdesemi për shëndetin tonë për t'i parandaluar ato sa më shumë që të jetë e mundur.
Në vendin tonë ne shijojmë një nga dietat më të mira të njohura në të gjithë botën. Dhe ne duhet të bazohemi në të për të arritur një stil të shëndetshëm të të ngrënit.
Çfarë është dieta mesdhetare?
Dieta mesdhetare përbëhet nga një dietë e ekuilibruar , duke konsumuar ushqime nga të gjitha grupet ushqimore. Karbohidratet merren përmes bukës dhe makaronave. Arrat dhe bishtajoret plotësojnë marrjen e fibrave të marra nga frutat dhe perimet.
Vaji i ullirit si burim yndyrnash. Dhe si burim proteinash, peshku, shpendët, vezët dhe produktet e qumështit . Zvogëlimi i konsumit të mishit dhe yndyrnave.
Ne hamë për të mbijetuar, le të mos e shndërrojmë ushqimin në diçka të dëmshme për jetën tonë.
Gëzuar ditën botërore të shëndetit