„Ја сам мајка и осећам се сама.“ Да ли сте икада имали такав осећај? Ако је то случај, не би требало да паничите или мислите да ћете пасти у депресију. Овај осећај је више него уобичајен, посебно током првих година живота наше деце.
Добро знамо да имамо помоћ партнера, породице, да је брига и пажња наше деце задатак свих, међутим, подизање деце у овим раним фазама живота пада скоро искључиво на нас. То су тренуци када се појављују многе мисли, сумње и пре свега осећај усамљености. На "Madres Hoy» queremos ofrecerte algunas estrategias de afrontamiento.
Разлози због којих се осећам усамљено
Разлози због којих се можете осећати сами су вишеструки и немају исто порекло. Сада треба разјаснити од почетка да не говоримо само о тој постпорођајној тузи која понекад може довести до депресије. Говоримо искључиво о осећају „усамљености“ који мајка може да осети у било ком тренутку.
Узроци, и као пример, могу бити следећи.
- Престали сте да радите, ваше рутине су се промениле и проводите много сати сами код куће бринући се о својој деци. Срећни сте, волите своју децу, а ипак „схватате да вам нешто недостаје“.
- Имате помоћ и подршку свог партнера, али не осећате се потпуно разумљиво или подржано, постоје аспекти одгајања ваше бебе у којима се осећате сами.
- Можда сте и млада мајка. Могуће је да ваши пријатељи наставе са својим животом као и увек, са својим тренуцима забаве, учења, оне слободе која вас је раније карактерисала а то сада некако више немаш. Схватате да док имате нове одговорности (које волите и прихватате), чини се да вас други људи остављају за собом.
- Понекад се такође може догодити да из било којих разлога суочаваш се са мајчинством. Било добровољно или не, ова чињеница вас понекад натера да осетите ту непријатну празнину.
У свим овим аспектима, један аспект је увек јасан: добро смо, задовољни смо својом децом, нема малаксалости или егзистенцијалне кризе. Једино што се догоди је да се осећамо сами и то је осећај који понекад донекле фрустрира.
Шта да радим сваки пут кад се осећам усамљено док одгајам децу
Избегавајте рутине
Избегавајте рутину док имате децу? Изгледа готово немогуће, јер као што већ знамо, а посебно Током првих месеци дететовог живота потребне су врло специфичне рутине и навике како би се омогућио правилан развој бебе.
Лактација, дремка…. И ова ситуација се обично не мења много, јер иако су деца активнија у одрастању, мајке су више него приморане да следе рутину наше деце. Због тога, када смо подвргнути тим строгим распоредима које чак морамо да комбинујемо са својим радом, Завршавамо подвргнути данима који су потпуно исти као једни другима.
Шта можемо да урадимо? Узмите у обзир следеће.
- Комбинујте обавезе деце са партнером или другим члановима породице ако је могуће.
- Имајте на уму да сваки дан мора бити јединствен и посебан, И да за ово морате свакодневно радити нешто ново да бисте пронашли подстицаје и мала задовољства.
- Идите у шетњу са дететом, пустите да вас обасја сунце, идите у кафетерију са колицима, упознајте своје пријатеље: дружите се.
- Ако је могуће, можете се пријавити и на курс са бебом на којем ћете обоје уживати у искуству: постоје часови пливања за бебе, часови јоге и опуштања, рана стимулација... То су несумњиво врло корисне активности.
Разговарајте с неким о томе како се осећате
Ако се осећате усамљено, разговарајте о томе са својим партнером. Највероватније постоји основни проблем који треба решити:
- Можда преузимате многе одговорности и видите да ваш партнер није на истом нивоу. Не доживљавајте то понекад као нешто негативно, мајке имају тенденцију да контролишу многе аспекте родитељства У тим раним годинама и ненамерно, родитељи због неодлучности остају на споредном месту.
- Успоставите прави дијалог са својим партнером. Не чекајте да он наслути шта вам се догађа: неопходно је успоставити адекватну афективну комуникацију где је све изложено. Ако прећутите оно што осећате, накупићете незадовољство и тугу, а мало по мало немоћ нас може довести до депресије.
Ви сте мајка и жена која мора да настави да промовише ваш лични раст
Ви сте мајка, ваш приоритет су ваша деца и то је нешто што вам је јасно. Сада, не заборавите да морате водити рачуна о свом личном расту, где можете и даље водити рачуна о свом самопоштовању, достизању снова и изградњи пројеката.
- Понекад, Многе мајке помисле да се рођењем њиховог детета њихов професионални живот завршио, или се бар многа од оних врата у којима је сањао већ затварају.
- Не морате ићи у ове крајности. Знате да волите свог сина и да ћете учинити све за њега, међутим, то није у супротности са наставком личног и професионалног раста.
- Можда је разлог што се осећате усамљено зато што опажате да вам је живот на неки начин стао. Не упадајте у ову грешку и сетите се тога Ако нисте срећни и не осећате се добро према себи, врло вам је тешко пружити срећу онима око вас.
Ви сте мајка, своје слабости претворили сте у своје снаге и мало ствари вас може зауставити. Разлог? Разлог је и биће ваша деца, она за коју треба да наставе да напредују, која ће и даље свакодневно расти да би била задовољна оним што јесте и да би их чинила срећним.
- Осећај усамљености је нешто уобичајено за људе, то није ваша ексклузива
- Схватите да су све мајке осетиле тај осећај: осећај да су саме са одговорношћу родитељства. Па чак и више, сви ми, мајке или не-мајке, мушкарци, жене, деца и старци, боримо се свакодневно пред овом сензацијом.
- Усамљеност која нас с времена на време загрли није ништа друго до упозорење, упозорење да постоји нешто у нашем животу са чим се морамо суочити.
- Понекад је довољно направити малу промену: прошетати, променити рутину, разговарати са другим мајкама и поделити то искуство. Схватићете да је то нешто нормално, суштина самог човечанства.
Међутим, када се осећате сами, можете повести и своју децу и учинити нешто ново за вас и за њих: пустити музику, изаћи на терасу да се сунчате, попити сладолед ... Сунце излази сваког дана и увек нам даје разлог за осмех.