Вампирање је феномен који сваки пут узима већу важност међу људима и посебно код адолесцената. Његово име је дато употреби електронских уређаја или технологије (мобилни, рачунар, таблет итд.) Ноћу, узрокујући недостатак сна и узрокује ризик од несанице.
Према многим студијама, овај поремећај спавања већ утиче на 20% до 40% деце и адолесцената. Верује се да његова употреба ноћу доводи до доброг одмора и догађа се управо супротно, ствара несаницу и недовољно сна.
Зашто употреба технологије утиче на сан?
Сви људи имају унутрашњи сат који регулише наше спавање и који се зове „Циркадијални ритам". Овај сат одређује и регулише многе функције нашег тела, укључујући када бисмо требали бити будни или када стигне. време за одмор да заспим. Због тога примећујемо када имамо навику да одемо на спавање и скоро тачно време за буђење.
Нашим телом управљају доба дана, чак и количина светлости и таме коју мозак прима. Ако особа допусти да се електрична светлост емитује у тренутку када она не мора да је прима неће лучити хормон мелатонин и то ће утицати на циркадијски ритам у већој или мањој мери.
Емисија ове светлости то је "плаво светло" који развије лош образац којим управља спавање, одлаже почетак спавања и према томе спавају мање сати. Ово светло утиче на мелатонин као што смо поменули. Поред тога, примећено је да радио-фреквенцијска електромагнетна поља која емитују ови уређаји утичу и на мождане таласе који су повезани са спокојством сна.
Препоруке за правилно коришћење технологије
Већ је доказана чињеница да у Шпанији 25% деце до 10 година већ има мобилни телефон и готово 95% адолесцената до 15 година. На основу ових података важно је бити свестан и добро користе електронске уређаје током дана, а посебно ноћу. Овде ћемо прегледати неке од препорука које треба следити:
Важно је умањити осветљеност светлости да га ставите у режим читања или уклоните то плаво светло тако да постане жуте боје. Сваки уређај који садржи екране са јаким светлом мора имати регулатор свог светлосног снопа. Обично се појављују између подешавања на телефону, таблету или рачунару, где можете да промените тај тоналитет немојте повредити очи или изменити сан.
Ова модификација затамњења неопходно је то радити током дана или бар два сата пре спавања, Али ако је то могуће, боље је смањити и мобилни телефон, таблет, рачунар или конзолу за игре пре спавања.
Један од лекова за део примера је да деца то примете родитељи не користе електронске уређајес пре спавања. Сви електрични уређаји морају бити елиминисани из собе тако да њихови таласи не ометају наш сан. Било који од ових уређаја такође може бити замењен читање књига који помажу у брзом опуштању и брзом спавању.
Негативне последице „вампирања“
Употреба уређаја не утиче искључиво на сан, Доказано је да превазилази друге негативне ефекте који могу да изазову у телу услед недостатка сна. Главна болест коју дугорочно може проузроковати је умор и слабост.
Од сада јавља се раздражљивост, више поремећаја спавања, пад одбране, лоша концентрација и промене у метаболизму. Као резултат ниских сати сна, дете може да потроши више калорија, створити апетит за угљене хидрате и доводе до дебљања и гојазности. Ако желите да сазнате више о томе како технологија утиче на живот наше деце, можете нас прочитати у "Како то може утицати на здравље ваших очију?"Или"како научити децу да добро користе нове технологије".