Бол у доњем делу леђа током првих недеља трудноће је један од главних симптома трудноће.. Много је жена које осећају ову врсту бола током трудноће. У завршној фази трудноће лако је идентификовати тачан узрок бола, али то није тачно током првих недеља.
Трудноћа производи промене у телу жене које могу бити веома непријатне, посебно током првих дана и недеља. У овом посту, Не само да ћемо вам рећи узроке овог симптома, већ и неколико савета за ублажавање болова у доњем делу леђа током трудноће.
Да ли ме доњи део леђа боли током првих недеља?
Током првих недеља трудноће, женско тело почиње да шаље низ сигнала да се спрема нови живот. Симптоми трудноће почињу да се појављују у првим недељама, укључујући мучнину, бол у стомаку, умор, бол у леђима итд.
Специфично, Бол у доњем делу леђа је веома чест симптом код већине трудница и обично се јавља у првим недељама. У многим случајевима, овај бол је повезан са хормонским променама које се јављају током трудноће. Ове промене могу изазвати несаницу или недостатак одмора, болове у доњем делу стомака, напетост у доњем делу леђа због повећања телесне тежине и благе грчеве у пределу стомака.
Све ове промене на овај или онај начин утичу на појаву болова у леђима код трудница. Леђни мишићи су у напетости јер их матрикс вуче због лошег држања, не одмара се, не осећа се пријатно итд.
Месецима касније, бол у леђима повезан је са растом бебе и напором који кичма чини да дистрибуира поменути волумен.
Узроци болова у доњем делу леђа током првих недеља
Постоји много фактора који могу утицати на појаву наведеног бола. током првих недеља, неке од њих су следеће:
- Облик кичме се мења и њена закривљеност је израженија, то се дешава да би се уравнотежила тежина и притисак предњег дела трупа. Ове промене могу изазвати низ непријатности како трудноћа напредује.
- Висок ниво стреса, анксиозности и недостатак сна су три фактора који доприносе да бол у доњем делу леђа буде интензивнији. током првих недеља. У овим случајевима, фокусирајте се на управљање тим нивоима анксиозности или стреса.
- Патња од било ког стања у бубрезима, плућима или кичми је такође узрок. појаве и повећања овог бола у доњем делу леђа.
Бол у овим првим недељама је обично благ и може се толерисати.Ако којим случајем бол постане интензивнији и досаднији, препоручује се да одете код стручњака на процену.
Савети за ублажавање болова у доњем делу леђа
Није изненађујуће што се овај бол појављује пошто се гојите, ваш центар гравитације се променио, а хормони такође раде на опуштању одређених лигамената. Можете спречити или помоћи у ублажавању болова пратећи низ упутстава.
Први од њих би био да задржите добро држање, морате бити усправни и исправљених леђа.. Требало би да подручје груди буде подигнуто, а рамена опуштена и леђа. Штавише, када је у питању седење, морате то да урадите правилно, урадите то на столици или фотељи која правилно подржава ваша леђа и помозите себи тако што ћете ставити мали јастук у лумбални део за одмор.
Избегавајте да стојите много сати дневно, на овај начин не само да ћете избећи овај бол, већ и отицање скочног зглоба и екстремни умор. Изаберите да не носите веома високе потпетице и изнад свега, избегавајте подизање тешких тегова.
Вежбајте вежбе као што су пливање, јога, ходање или гимнастика да бисте истегнули леђа и ублажили бол произведено трудноћом. Када се одмарате, користите јастуке како бисте постигли боље држање, а самим тим и бољи одмор.
Бол у леђима у лумбалном делу један је од симптома који ће вас пратити током трудноће и који већина жена успева да ублажи бављењем спортом током месеци трудноће. Пратите рутину вежбања, одмора и исхране прилагођену вама и вашој трудноћи како бисте покушали да смањите овај бол што је више могуће.