Понекад је болно ићи у теретану или амбуланту да бисте изводили вежбе пренаталног или карличног дна, а такође и са овом зимском прехладом. Међутим, ови карлично дно, вежбе опуштања и истезања Неопходни су за трудноћу, тако да их не можете пропустити.
Зато данас представљамо неке врло једноставне и лагане вежбе, посебно са лоптом, тако да их можете радити код куће. Ове фитбалл вежбе су од суштинског значаја за јачање мишића леђа и стомака, као и колена и карлице.
Прво ћете морати нешто да урадите вежбе истезања, и руке и ноге, као и све претходне вежбе. Леђа највише трпе у трудноћи, па ће вам ове пренаталне вежбе много помоћи.
La балл Мора имати сопствене мере, пречника између 65 цм и 85 цм. Радећи их пола сата дневно, осећаћете се много снажније у тренутку испоруке.
Да бисте завршили вежбе, не заборавите на релаксација. На тај начин ће ваши мишићи бити опуштенији, поред тога, добро мирно дисање ће вам фаворизовати у време парто.
Више информација - Пренатална јога, за опуштање у тренутку порођаја
Извор - Водич за децу