Многе жене пате горушица током трудноће, посебно током другог и трећег тромесечја. Најчешћи симптом је обично печење у желуцу, једњаку и грлу, мада се могу појавити и други, попут тежине, прекомерног саливације или лошег укуса у устима.
Ако сте једна од жена које пате од овог поремећаја, не брините. Иако је прилично досадно, обично није озбиљно. Заправо се процењује да приближно 50% трудница, претрпи то током трудноће.
Зашто је тако често пати од жгаравице током трудноће?
Током трудноће ниво прогестерона је повећан, хормон који помаже вашој трудноћи да се нормално развија. Једна од његових функција је опуштање мишића материце, избегавајући тако абортус или преурањено порођај. Његов ефекат утиче и на мишиће желуца и вентил који га одваја од једњака. То узрокује повратак желучаних киселина у једњак и осећате ону досадну горушицу. Поред тога, како су мишићи опуштенији, пробава постаје спорија и тежа.
Како трудноћа напредује, а беба расте у вама, материца притиска стомак, истискујући киселине према једњаку. Из тог разлога је уобичајено за нелагодност се повећава у трећем тромесечју.
Шта можете учинити да избегнете жгаравицу?
- Водите рачуна о својој исхрани. Избегавајте сву ону храну која поспешује лучење киселине или тешку пробаву. На пример зачини попут сирћета, бибера или других љутих зачина, цитруса (лимун, поморанџа, киви, ...), алкохола, кафе, чоколаде, пржених, остарелих сирева итд.
- Избегавајте велике оброке. Боље је јести малу количину неколико пута дневно. Покушајте јести полако и добро жвакајте храну.
- Не лезите одмах након јела. Сачекајте најмање два до три сата пре спавања. Ово ће поспешити варење и спречити рефлукс киселине у једњак.
- Подигните главу кревета. Ставите неколико јастука који ће вам помоћи да мало спавате. На овај начин ћете стомачне киселине остати на месту и побољшати варење.
- Покушајте да не пијете пуно течности током оброка. Пијте између оброка. Вишак течности повећава запремину желуца, олакшавајући вам повраћање.
- Носите удобну и широку одећу како би се избегао притисак на стомак и струк, јер притисак доприноси нелагодности.
- Ако морате да се сагнете, учините то савијањем колена. Ваш стомак и ваш мач ће вам бити захвални.
- Покушајте да будете опуштени. Стрес фаворизује лучење киселина у желуцу.
- Вежбајте неке препоручене физичке активности током трудноће. Пливање, ходање, јога или пилатес су одличне могућности.
Надам се да ће вам ови савети помоћи да спречите и ублажите жгаравицу током трудноће. Али, упркос њиховом праћењу, не приметите побољшање или осећате да киселост прекомерно утиче на ваш дан, консултујте се са бабицом или гинекологом. Они ће ценити могућност давања лекова које можете безбедно узимати за бебу и за себе.