Да ли деца могу да пију поврће уместо млека?

Већ неко време постоји важна расправа о томе да ли да се пије кравље млеко или не. Напитци од поврћа су се у том погледу пробили. Данас постоји велика разноликост ове врсте производа који се често користи као замена за млеко. Ове врсте пића су заиста здраве и садрже врло корисна здравствена својства, међутим, не би требало да буде замена за било коју другу храну.

Осим ако, наравно, не постоји нека врста интолеранција на храну или алергија, а лекар је тај који то предлаже. Још више ако се ради о дечијој исхрани, јер би сваки нутритивни недостатак могао озбиљно оштетити развој и раст деце. Због тога, пре него што елиминишете млеко или било коју другу храну, обратите се свом педијатру.

Никад као замена за млеко

Млеко је производ који потиче од сисара. У случају биљних напитака, то су једињења на бази малих количина биљних производа (попут соје или овсене каше) и воде. Због тога хранљиве особине нису ни сличне, па ни у ком случају не могу бити прихватљива замена. Односно, деца старија од 1 године могу пити биљна пића, мада ће им требати да конзумирају и другу храну богату калцијумом да би добили овај хранљиви састојак у потребној количини.

Иако су млеко и његови деривати најпознатији, нису једини храна која садржи калцијум. Будите сигурни да укључите ову храну у исхрану својих најмлађих:

  • Зелено лиснато поврће: спанаћ, блитва и броколи.
  • Махунарке: посебно леблебије и пасуљ.
  • Риба: сардине, инћуни, петао или орада су рибе са високим садржајем калцијума.
  • Сушено воће: лешници, пистације или бадеми, мада деца млађа од 4 године не би смела да једу целе орахе због ризика од гушења. Можете здробите их и користите за припрему рецепата као што су колачи или додатак за јогурте и смоотхиеје.
  • Соје: Овај биљни производ богат је калцијумом, мада не у истој количини као кравље млеко, па се не може користити тачно као замена. Међутим, то је врло здрава храна коју деца могу да конзумирају, не само у свом формату пиће, такође у житарицама или тофуу, на пример.

Ризици замене млеком за биљна пића

Напици од поврћа су веома сиромашни калцијумом и другим витаминима (осим оних који су појачани) у поређењу са хранљивим својствима млека. Њихов садржај калцијума и витамина Д је обично врло низак, а немају ни лактозу. Тако да искључива конзумација биљних напитака могла би произвести нутритивни дефицит у исхрани малишана.

На пример, пића на бази пиринча су са мало протеина и постоји ризик од високог садржаја арсена. Остале врсте биљних напитака, попут бадема или соје, дају малу количину енергије. А у многим случајевима ови производи садрже велике количине доданих шећера како би побољшали свој укус. Због тога увек треба да погледате етикете производа да бисте изабрали оне најздравије.

Разноврсна и уравнотежена исхрана је најбоља опција

Све више људи се одлучује за биљне производе као редован облик хране. И док се то ради на одговоран начин, прихватљиво је као и било које друго. Међутим, када је реч о дечијој исхрани, неопходно је одвојити одређена веровања то може угрозити ваше здравље. Деца треба да имају уравнотежену и разноврсну исхрану, укључујући храну из свих група.

Ово је једини начин да обезбедите да ваша деца добију све хранљиве материје потребне за правилан раст. Стога, осим ако вам лекар то изричито не наложи за било који медицински проблем, никада не бисте требали елиминисати храну исхране ваше деце према сопственим уверењима.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.