Мучнина је онај непријатан осећај у стомаку због којег се осећате као да ћете повратити. Може бити узрокован вирусом, проблемом са варењем, трудноћом или чак непријатним мирисом. Много пута није јасно зашто повраћате. Али без обзира на разлог, када дође, покушаћете да учините скоро све да се што пре решите нагона за повраћањем.
Хајде да видимо неке начине да се решимо мучнине. Многи од лекова које ћемо поменути не морају нужно да излече стање, али ће вам помоћи да се осећате пријатније јер они ће ублажити најнепријатније симптоме.
Лекови за заустављање нагона за повраћањем
Седите и опустите стомак
Лежање одмах након јела може повећати нагон за повраћањем. Када особа легне, може доћи до повећања желудачних сокова, а уз то се повећава и мучнина и општа нелагодност. Ова нелагодност се јавља посебно ако имате гастроезофагеалну рефлуксну болест.
Стискање стомака такође може имати повратне последице, јер компресија подручја повећава општу нелагодност. када имају желите да повратите најбоље је лежати са подигнутим горњим делом тела. Заузимањем овог положаја и што мање кретања осећаћете се много боље.
Отворите прозор и смањите телесну температуру
Свеж ваздух може да ублажи симптоме мучнине код многих људи, иако није јасно зашто. Ваздух може распршити лош мирис чак и ако је неприметан, или вам може једноставно помоћи да се фокусирате на нешто друго осим на потребу за повраћањем. Стога, ако вам је мучнина и мало вам је вруће или пахуљасто, идите до најближег прозора или станите испред вентилатора. Ово то ће довести до пада телесне температуре и опуштања, а нагон за повраћањем ће почети да нестаје.
Хладна облога стављена на задњи део врата такође може помоћи у ублажавању мучнине. То је зато што када се појави мучнина, понекад гледамо лекове који расхлађују наше тело да би пружили олакшање. Много пута ово олакшање се постиже стављањем хладне облоге на задњи део врата неколико минута.
Медитирајте или радите вежбе дисања
Медитација, пракса концентрације и смиривања ума, може помоћи у обуздавању нагона за повраћањем. Дубоко дисање је техника медитације коју можете урадити посебно ако је ваша мучнина повезана са стресом. Полако удахните кроз нос, задржите дах три секунде и полако издахните. Ово дисање можете понављати док се мучнина не смири. Ова техника је погодна и за труднице.
Не заборавите да што више размишљате о својој жељи за повраћањем, више ћете се осећати. Зато одвратите пажњу књигом или гледањем телевизије. Ако кретање не повећава вашу нелагоду, можете обавити неке кућне послове или можете ићи у шетњу. Све што вам помаже да одвратите пажњу и да се осећате боље је добро..
Останите хидрирани
Нагон за повраћањем може бити симптом дехидрације. Истина је да жеља за повраћањем отежава да се нешто поједе или попије. Али важно је да не престанете да пијете течност јер вам мучнина може олакшати дехидрацију. Ако осећате да вам вода врти стомак, покушајте да попијете чај или воду са кришкама воћа или соком од лимуна. Агруми, а посебно лимун, помажу варењу и смирују желудац. Његов мирис је такође користан за уклањање нагона за повраћањем.
Припремите себи инфузију камилице је веома популаран и ефикасан кућни лек. Камилица има седативни ефекат који вам може помоћи да заспите када повраћате. Захваљујући том седативном ефекту, такође може помоћи у ублажавању анксиозности. чај од ђумбир Такође је веома користан у контроли благе до умерене мучнине.
Избегавајте газирана пића
Газирана пића могу изазвати надимање и погоршати рефлукс киселине и гастроезофагеални рефлукс, што може повећати нагон за повраћањем. Ова пића имају тенденцију да буду превише слатка, што погоршава мучнину. Ако и даље пијете газирано пиће, оставите га равно или разблажите водом пре него што га попијете, боље ће вам помоћи да ублажите нагон за повраћањем.