Адолесценција је најважнији период промена на биолошком нивоу кроз који људи пролазе током свог живота. Фаза пуна физичке и емоционалне трансформације који директно утиче на различите аспекте, као што су ваш животни стил, склоности или прехрана.
Прехрана адолесцената треба да буде разноврсна, уравнотежена и пуна намирница са великом хранљивом вредношћу. То им омогућава да се физички и психички суоче са свим тим променама и тако даље ваше тело не трпи последице. Јер у овом добу морате додати нову личност, ауторитет и жељу за неовисношћу адолесцената.
Нешто што се у већини случајева преводи тинејџер са врло снажним идејама, често различитим од идеја родитеља и социјална савест веома различита од оне која је била у прошлости. Другим речима, данашњи адолесценти су веома свесни питања као што су одрживост или третман који се пружа животињама. Тако да није необично да вам тинејџер једног дана каже да је вегетаријанац или веган.
Индекс
Дијета адолесцената
То што ваш син или кћер тинејџер жели да буду вегани данас не би требало да представља проблем, јер је прехрамбених могућности безброј. Сада прво сазнајте да ли је вашем детету јасно шта значи бити веган у сваком погледу. Ако заиста знате о чему се ради и имате све информације, уверите се да уносите све хранљиве састојке потребне вашем телу.
Други момци уместо тога улазе у откриће нездраве хране, нешто повезано са њиховом неовисношћу и слободом што се тиче излазака и дружења са пријатељима. Ове врсте производа су веома опасне по све што узрокују, зависност, прекомерну тежину, гојазност и недостатак основних хранљивих састојака. Дакле, морате бити врло опрезни са оним што ваша деца једу кад су далеко од куће.
Како организовати исхрану тинејџера
То што ваш адолесцент син жели да буде независнији је нормално, то је део процеса зрелости. Али бити одрасла особа такође значи знати шта је најбоље за вас. Мислим, момци морају научите да одређена храна није добра за ваше здравље, ни сувишно ни подразумевано. За све емоционалне ризике које адолесценција може да представља, деца морају бити унапред припремљена.
Уверите се да тинејџери свакодневно добијају основне хранљиве састојке попут протеина, угљених хидрата, витамина, влакана и минерала. Да би то учинили, једини могући начин је едукација у тако важним аспектима као што су здравље, брига о себи и исхрана. Научите да кувате, бирате најбољу храну или планирате недељни оброкТо је нешто што ће им олакшати живот на кратак и дужи рок.
Када планирате дијету тинејџера, требали бисте бити сигурни да сте укључили ове хранљиве састојке у њихову свакодневну исхрану. Основни минерали у адолесценцији, калцијум, цинк и гвожђе, који су укључени у основне аспекте раста. Између осталих, развој коштане масе, стварање мишићних ткива и крви или стварање костију. Ове хранљиве састојке проналазите у многим намирницама, али у већој мери у млечним производима, месу и интегралним житарицама.
Поштовање, комуникација и разумевање
У већини случајева, адолесценција је повезана са променом расположења, лошим темпераментом и променом личности. Али стварност је таква да дечаци у овој фази почињу јасно да изражавају своје идеје, развијају идеале и желе да их се чује. Дакле, ако желите да ваше дете правилно једе, мораћете обавезно се понашајте према њему као према одраслој особи, поштујући његове идеје и мишљења.
Избегавајте тучњаве и туче око хране, више немате мало дете које можете да убедите да једете шта год желите. Имате пред собом изазов школовања тинејџера, нешто што није лако Осим тога. Кључеви успеха добре прехране код адолесцената су поштовање, комуникација и разумевање.
Будите први који ће коментарисати