Предности пистација у трудноћи

El 26. фебруара је Светски дан пистација, да, и ово сушено воће има свој дан. Пистације су храна са многим добрим здравственим својствима, која се такође препоручује током трудноће и током лактације. Говоримо вам неке од његових предности. 

Између осталих предности, потрошња пистација спречава гестацијски дијабетес, осим што регулишу ниво холестерола, одржавају добар крвни притисак, контролишу тежину, користе се против грчева у мишићима, који су прилично чести од другог тромесечја. Уз порцију од 30 грама приметићете олакшање у контракцији мишића

Предности пистација у трудноћи

Инфекција урина у трудноћи

Током трудноће будућа мајка веома води рачуна о својој исхрани, проширење потрошње воћа, поврћа и протеина, једући богату и разноврсну исхрану. Овде су орашасти плодови, посебно у случају мајки вегетаријанки или веганки, а међу њима пистације заузимају важно место.

Са нутритивне тачке гледишта, пистације су врста врло енергична храна, врло мало шећера, глутена и лактозе. С друге стране, богате су влакнима, витаминима, укључујући витамин К, калцијум, антиоксиданте, фосфор, магнезијум, веома важни за спречавање грчева, гвожђе и друге минерале. Пистација је друго сушено воће богато гвожђем, прво је сезам, а највише га садржи калијум.

Као што смо раније истакли, пистације у трудноћи су одличне јер пружају протеине, за развој бебиних ткива и омега-3, неопходних за раст бебиног мозга.

Пистације и гестацијски дијабетес

пистација трудноћа

Према студији нутриционистичког одељења шангајске болнице, конзумација пистација може помоћи женама гестацијски дијабетес контролишите ниво шећера и инсулина у крви. Суштина је та пистација корисни су додатак исхрани током трудноће.

Студија је изведена са а узорак од 30 жена са гестационим дијабетесом између 24. и 28. недеље трудноћа, изабрана случајно. За доручак су једни имали 42 грама пистација, а други 100 грама интегралног хлеба. Пистације и хлеб од целог пшенице одговарају калоријама. На крају студије, ниво шећера у крви забележен након једења пистација био је знатно нижи него након конзумирања хлеба од целог зрна у сваком од временских интервала од 30, 60, 90 и 120 минута. Такође, ниво инсулина се није променио у два сата након једења пистације.

Гестацијски дијабетес је тип дијабетеса који се развија код трудница без претходних симптома дијабетеса. Као и друге врсте дијабетеса, утиче на начин на који тело користи шећер у крви. Тхе поремећена толеранција глукозе Током трудноће се јавља када мајчино тело није у стању да регулише нормални ниво глукозе у крви због хормоналних промена.

Шта знамо о пистацијама

пистација трудноћа

La Однос хранљивих састојака у сировим пистацијама је веома уравнотежен. У њима има 20% биљних протеина, као и махунарке, 28% угљених хидрата, 10% влакана и 44,5% здравих масти. То је иста врста масти која доминира у маслиновом уљу или пулпи авокада, врло корисна за срце.

Пистација је такође погодна у случајевима анемије током трудноће. Апсорпцију гвожђа из пистација можете појачати храном богатом витамином Ц, попут поморанџе. Такође је богат влакнима која фаворизују цревни транзит. Међутим, када је реч о једењу пистација у трудноћи, уверите се да нисте алергични.

Упркос релевантном калоријском уносу који пружа пистација (100 грама, више од 500 кцал), разне студије то показују током трудноће користи се за контролу тежине. С обзиром да његов одличан садржај протеина и влакана има снажно засићујуће дејство, тако да је мали део довољан да уживате у његовим благодатима без претеривања са калоријама.


Будите први који ће коментарисати

Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.