Данас као Европски дан борбе против гојазности Желимо да нагласимо да вишак килограма није естетски проблем који треба решити у ту сврху, већ када тај проблем са тежином може да се реши имају утицаја на хроничне болести. Проблем се такође може повезати са децом, посебно са мајкама које примећују када њихово дете мора да смрша.
Гојазност је фактор који добија на значају, јер све више и више деце са овим малим проблемом. Није лако рећи када морате да посматрате да ли ваше дете има прекомерну тежину, јер свако дете расте другачије и Верујемо да то може постати привремено. Да, истина је да се телесне масти мењају са фазама раста између дечака и девојчица, али можемо почети да присуствујемо када можемо помоћи да не претерујете.
Процените да ли је ваше дете прекомерно
морати процените када је ваше дете гојазно, са прекомерном тежином или са вишком телесне масти. То се одређује са висином и годинама, радећи математички прорачун. Не зато што је ваше дете теже од просека остатка деце његовог узраста и биће прекомерно, већ и други фактори са тим.
Да бисмо разјаснили све недоумице, можемо сазнати ваше ИТМ. Тежину у килограмима морамо поделити са висином у квадратним метрима и да бисмо знали тачне податке у које можемо податке ставити овај линк где ће вас резултат одредити.
Ако је ваш БМИ је 18,5 има мршавост; када ваш БМИ је 18,5 до 24,9 ваша тежина је нормална; Ако је ваш БМИ је између 25 и 26,9 Имати прекомерну тежину; или ако вам је БМИ изнад 27, гојазни сте. Ако ваше дете има висок БМИ, има прекомерну тежину и гојазност и треба да смрша, овде Можете да проверите колико бисте требали тежити да бисте постигли идеалну тежину.
Како могу да помогнем детету да смрша?
морати створити низ здравих навика и измените свој животни стил. Постоје родитељи који посежу за консултацијама са својим лекаром да организујете здраву и неопходну промену ваше дијете. С друге стране, родитељи могу пуно помоћи низом савета:
- У оквиру ових навика је и то не постоји седентарни начин живота. Многа деца су везана за електронске уређаје и телевизију, где то морамо ограничити на највише два сата дневно. Морате их мотивисати да се крећу много више, да се баве неким спортом или да их одведу у парк да се играју са својим пријатељима. У идеалном случају, требало би да имају до 60 минута вежбања дневно.
- Улога родитеља је од кључне важности за правилну исхрану. Морате почети да једете на здрав начин, елиминишући углавном све оне храна богата мастима, посебно хидрогенизована и оне које садрже шећере.
- морати укључују храну богату влакнима тако да могу побољшати свој цревни транзит и лакше се испунити, смањујући тако глад у каснијим сатима. Препоручена храна је воће и поврће, махунарке и сви угљени хидрати где могу бити цели.
- Млекара је врло хранљива храна а многи родитељи прескачу масноћу онима који су обрани. У принципу, није неопходно да га замените, осим ако то не одреди нутрициониста. Али да мора управљати потребним оброцима током дана и помешајте га са врло здравом храном.
- У оквиру ових добрих здравих навика такође морате закажите редован распоред спавања. Требали бисте спавати потребне сате и добро се одморити. Стрес, узнемиреност или умор могу да натерају ваше тело да једете и стрепите да то требате када то није потребно.
Међу било којим од ових савета не морате уклањати храну која може да помогне правилном расту из ваше исхране, јер дете мора да једе готово све да би без проблема могло да расте. Да, неопходно је покушати дете могу да се крећу много више са спортом или активношћу која вам се свиђа.