Много је последица на физичком и менталном нивоу које трудноћа изазива. Недостатак енергије и умор Један је од њих и чини да трудница већину времена не може да ради како би желела. Уношење одређене хране може помоћи да се поврати део енергије изгубљене током процеса трудноће и да се значајно побољша расположење труднице.
Ову дијету треба употпунити вежбањем мало вежбања дневно и доброг одмора. У следећем чланку саветујемо вам коју храну треба да уврстите у свакодневну исхрану и на овај начин вас поново напуните енергијом да бисте могли без проблема да наступате током целог дана.
Банана
Банана је неопходна намирница када је у питању опоравак изгубљене енергије. Калијум и витамин Б6 помажу у повећању енергије у телу. Можете га узимати средином јутра или поподне и пратити уз јогурт или са мало млека.
Овса
Овсена каша је намирница која је у моди због великог броја здравствених благодати које има. Богат је минералима попут магнезијума, калијума или калцијума. Велика количина влакана чини га производом који помаже да се поврати изгубљена енергија и брзо задовољи апетит. Пожељно га је појести за доручак са мало млека или јогурта. Такође можете да правите различите посластице или слаткише на бази овса, попут колачића или колача.
Лосос
Лосос је намирница која не може изостати из свакодневне дијете. Здраве масти ове рибе су одличне за побољшање расположења и повећање енергије. Лосос је важно јести куван, а не сиров, јер је опасан за здравље бебе.
Бадеми
Бадеми су богати магнезијумом и витамином Б, хранљивим састојцима који помажу у претварању онога што једете у енергију. Витамин Б је кључан у борби против умора и недостатка енергије. Препоручљиво је узимати шаку бадема усред јутра или поподне како бисте повећали ниво енергије.
Смеђи пиринач
То је храна са много хранљивих састојака, укључујући влакна. Помаже рижи да се спорије пробавља, пружајући добру количину енергије телу. Када га једете, препоручљиво је бели пиринач заменити смеђим пиринчем и искористити све његове особине.
Нарања
Поморанџа је богата витамином Ц, витамином који помаже у подизању расположења особе, избегавајући могуће депресивне епизоде. Стога, немојте се устручавати да једете поморанџу дневно и вратите изгубљену енергију и значајно побољшате своје расположење.
Ананас
Ананас је воће које помаже у побољшању физичког и емоционалног изгледа особе. Хранљиве материје помажу телу да излучује добру количину серотонина, подижући човеку расположење и подижући ниво енергије. Можете је јести природно или правити шејкове или смоотхиеје.
Црвено воће
Црвено воће је богато витамином Ц, који је савршен за побољшање расположења. Осим тога, црвено воће су дивни антиоксиданти и помажу у регулацији крвног притиска. Можете их јести са мало јогурта или додати салатама.
Коначно, нормално је да се осећате уморно и да имате значајан недостатак енергије током месеци гестације. Може бити фрустрирајуће устати ујутро из кревета уморан и неспреман да било шта предузме. С обзиром на ово, важно је правилно се одморити, мало вежбати и развити дијету са низом намирница које помажу у подизању расположења и енергије.